Для нас голод — это ситуация, которой никто не хочет, но которую мы считаем неизбежной. В то время как некоторым для утоления голода нужны царские столы с разнообразными блюдами, некоторые превращают свой голод в сытость столами, которые, по их словам, утолят голод несмотря ни на что, иными словами, они набьют желудок.
Ведь при уменьшении запасов гликогена в печени активируются различные гормоны и у нас возникает чувство голода. Таким образом, мозг дает нам команду «есть» в соответствии с сигналом.
Мы неправильно понимаем эту естественную и необходимую команду и выходим за рамки этой команды, атакуя. Насколько верна поговорка: «Даже если ноша на верблюде тяжела, голодному она покажется малой». Теперь мы рассматриваем наш голод как болезнь. Мы действуем так, как будто голод — это нечто такое, чего никогда не должно быть. Однако это биологическое событие, которое происходит в организме и говорит нам, что нам нужно делать.
Во-первых, давайте исправим большую ошибку относительно голода; Голод и насыщение — это естественные явления, переживаемые организмом. Когда вы чувствуете голод, сохраняйте спокойствие и потребляйте то, что вам нужно.
Страх, особенно у людей, которые начали или собираются начать диету, заключается в следующем: «Останусь ли я голодным?» Диета – это практика, при которой оцениваются все состояния организма человека и предоставляются ему соответствующее количество и тип питательных веществ. Он содержит все питательные вещества, необходимые для здорового образа жизни.
Вы начали соблюдать диету и чувствуете голод. Итак, прежде всего спросите себя, вовремя ли вы потребляете блюда, указанные в диетическом списке, употребляете ли все виды блюд в приемах пищи, соблюдаете ли размеры видов, написанных в приемах пищи, и следите за ними. Кроме; Также просмотрите такие параметры, как потребление воды, адекватное движение, стресс, регулярный и достаточный сон, и выясните, у кого из них возникла проблема. Если с этим нет проблем, то давайте расширим тему дальше.
В наш век количество работающих людей велико, и люди в среднем проводят в пробках от 08.00 до 18.30 часов в день. и на работе. Утром у вас нет качественного и полезного завтрака, а обед, который вы съедаете на работе, жирный, недостаточный по питательным веществам и содержит углеводы. Употребляется много блюд, содержащих сливы, и немного, в среднем за 6-8 часов до вечера. На самом деле, здоровые альтернативы не потребляются. Что касается ужина, то это отличный расход после долгого голода и с комфортом возвращения домой! Это не конец. Поскольку чувства сытости после этого не возникает, перекус можно продолжать всю ночь. Потом проблемы с желудочно-кишечным трактом, увеличение веса, утомляемость, слабость, сонливость и т. д.
Что делать?
В целом, поддержание баланса сахара в крови правильно Здоровый перекус с целью предотвращения сильного чувства голода за ужином позволит предотвратить многие проблемы небольшим переездом. Решение простое для тех, кто его применяет…
Подводя краткий итог, голод — это естественное чувство. Если вы потребляете пищу качественно и согласно составленному мной плану в течение дня и по-прежнему чувствуете голод, я рекомендую вам проверить инсулинорезистентность и уровень сахара натощак. Кроме того, следует проверить функцию гормонов голода и насыщения. Есть ли резистентность к одному или нескольким из них или проблемы с гормонами?Это нужно обследовать детально.
Если проблем по этим параметрам нет, то вы психологически (эмоционально) голодны. Эта ситуация может привести к пищевой зависимости и является основной причиной ожирения.
Давайте будем знать.
Будьте здоровы.
Читать: 0
