Когда страдает наша душа, часто страдает и заболевает наше тело. Назад; Хорошие мысли и хорошие чувства в течение дня заставляют нас чувствовать себя здоровее и лучше. Как наша душа автоматически влияет на наше тело? Что мы можем сделать для своего благополучия и как защитить себя, когда проявляется слишком сильный стресс?
Наше тело и душа влияют друг на друга. Это понимание не ново. Фридрих Шиллер (1759-1805) сказал: «Разум создает тело». Теория взаимосвязи тела и души с ее английским термином «Воплощение» получила новый импульс в психологии и медицине. Что именно подразумевается под этими взаимоотношениями, поясняет следующий рассказ:
'' Два близких друга стояли вместе на стеклянной платформе. Пока один из друзей наслаждается этим чудесным видом и свежим воздухом, он чувствует себя счастливым и умиротворенным. Другой есть; Он потеет и у него учащенное сердцебиение, потому что боится высоты. Уровень тревожности возрастает. Затем на платформу выходит молодой человек. Тревожная и тревожная женщина спонтанно полагает, что нашла мужчину своей мечты. Такая реакция возможна согласно «Теории регулирования». Причина в этом; Это повышенное состояние возбуждения женщины, которая тревожится и волнуется. В горле ком, сердце колотится. По сравнению с другим другом, который наслаждается видом и свежим воздухом, у него больше желания влюбиться в этот момент. Она подсознательно ожидает, что молодой человек защитит и поддержит ее».
Для людей взаимодействие тела и души друг с другом не чуждо. Существует множество выражений и пословиц, объясняющих влияние как положительных, так и отрицательных духовных процессов на Дух и Тело.
- Бабочки летают в нашем животе – Сердце прыгает от радости – Смех
По сравнению с этими;
- Гнев внутри нас – Ноги мерзнут/холодят – Физическое напряжение, трудности.
Видно, что особенно боли в животе и спине существенно влияют на духовность. Люди с хронической болью в спине имеют более высокий риск развития депрессии и тревожных расстройств.
Когда душевная боль поражает тело, Психосоматическая талия упоминаются ереси. Даже людям с нормальным уровнем стресса и тревоги высокий уровень стресса на работе и дома может нанести вред. Чтобы заранее справиться со стрессом и эффективно предотвратить стресс, будет полезно включить в свою повседневную жизнь следующие 3 метода и поведения.
1. ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА
Устное выражение и письмо являются очень мощными факторами. Некоторые психологи рассматривают письмо как самостоятельную форму терапии. Умение выразить словами свои чувства, опасения, тревоги и переживания; Он может не только активно контролировать свои эмоции, но и свои мысли. Описание травмирующих и трудных событий во время письма может поначалу вызвать ухудшение эмоций.
Однако, согласно исследованию, проведенному в США в середине 1980-х годов, было доказано, что регулярное ведение дневника в значительной степени способствует физиологическому расслаблению и здоровью.
''Студенты, обучающиеся в университете, ведут дневник не менее 6 месяцев под руководством психолога Джеймса Реннебейкера. Затем эту экспериментальную группу сравнивают с контрольной группой, которая не ведет дневник. В результате было замечено, что у группы, которая вела дневник, было меньше головных болей и меньше заболеваний.Это исследование Джеймса Реннебейкера было подтверждено многими другими учеными.
2- УЧИМСЯ МЕДИТИРОВАТЬ!
Медитация по-прежнему часто имеет эзотерический подтекст. Однако в течение нескольких лет уважаемые ученые и врачи также обращались к явлениям в человеческом мозге, вызванным регулярными медитационными упражнениями. В результате, согласно научным данным, 20 минут медитации в день позволяют контролировать депрессию, тревогу и страхи. Причина этого в том, что в это время мы можем сознательно сосредоточиться на сигналах нашего тела. Психиатр и эксперт по медитации Джон Кабат-Зинн подтвердил это предсказание документальной программой на международном телеканале. Техники медитации Кабат-Зинна теперь используются в больницах, показывая, насколько эффективна и важна медитация для процесса исцеления человеческого тела.
Согласно современным исследованиям, медитация также замедляет старение клеток. или. Это может быть хорошей и веской причиной начать медитацию.
3-УЛЫБАЙТЕСЬ И УКРЕПЛЯЙТЕ СВОЮ ЗАЩИТУ!
Смех — лучшее лекарство. Мы, люди, знаем это. Смех часто означает более здоровую жизнь. В онлайн-опросе, проведенном примерно с более чем 2500 участниками; Доказано, что люди с чувством юмора счастливее. В последующих экспериментах те же исследователи показали, что юмор снижает чувствительность к боли и заставляет людей воспринимать скучную обстановку как менее депрессивную. Психотерапевты рассматривают юмор как полезную и важную стратегию преодоления тревоги и стресса.
*ПОМОЩЬ ПСИХОТЕРАПИИ
К сожалению, антидепрессанты и лекарства обеспечивают лишь кратковременное облегчение физической боли, вызванной эмоциональными конфликтами и стрессом. Для достижения эффективности методы, упомянутые выше, необходимо применять регулярно. Любой, кто страдает от симптомов в течение длительного времени и не может найти никакой физической причины у врачей, несмотря на интенсивные поиски, должен получить поддержку у психотерапевта. Для успешного лечения это необходимо сделать как можно раньше....
Читать: 0
