Джон Готтман (1999) выделил четыре основных модели дисфункционального поведения, которые могут привести к разрыву отношений. Их называют «Четыре всадника Апокалипсиса».
Презрение: видя, что один партнер превосходит другого, и унижает другого: «Ты такой некомпетентный». «Я же тебе говорил». так." «То, что ты делаешь, — это полная глупость». и т. д. использование оскорбительных терминов. Вместо унижения в отношениях должна быть признательность и уважение. Уважение к действиям и личности вашего партнера, признательность за его достижения и поведение укрепят отношения.
Критика: это негативные высказывания о характере и личности. Жалоба и критика – это не одно и то же. «Мне надоело, что ты все время говоришь о себе, какой ты эгоистичный». тогда как его выражение — критика; «Я чувствую себя неважным, когда ты все время говоришь о себе, не мог бы ты быть с этим поосторожнее?» это жалоба. Что следует сделать, так это использовать язык «Я» и выражать чувства и мысли, а не критиковать словосочетанием «ты».
Не находиться в состоянии постоянной защиты: Не пытаясь понять собеседника, не слушая, что он говорит. Это постоянная самозащита. Критикуемая партия, естественно, занимает оборонительную позицию; Конфликт продолжает нарастать, поскольку он содержит послание «проблема не во мне, а в тебе». «Это твоя вина», «Вы несете за это ответственность». «На самом деле, ты делаешь это чаще». Такие выражения, как включают защиту и вину одновременно. Что нужно сделать, так это не просто попытаться защитить себя, но принять ту часть проблемы, которая связана с самим собой, взять на себя ответственность и вести разговоры, включающие в себя чувства и мысли.
Валинг: Это когда одна из пар прерывает физическое и душевное общение, не разговаривает, обижается или молчит во время обсуждения. Такое поведение опасно для отношений, поскольку дает другой стороне понять, что вы бесполезны. Что нужно сделать, так это создать пространство, где можно успокоиться и поговорить о проблеме после успокоения.
Читать: 0
