Тревога — это когнитивный процесс, он происходит в уме. Он предполагает мысленную подготовку к возможной негативной ситуации в будущем. Концерн включает в себя два компонента; Первый предполагает размышления о негативных вещах, которые могут произойти, и об этих негативных вещах. Второй включает в себя мысленное проектирование решений этого негатива. Подводя итог, можно сказать, что беспокойство – это размышление о будущем и планирование, предвидение того, что может произойти, и создание возможных сценариев решения. 'Ой…. А что, если!».
-
Озабоченность – это мысли о будущем. Если вы чувствуете тревогу, вспоминая какое-то событие из прошлого, то это чувство обусловлено связью этого события с будущим.
-
Тревога всегда негативна.
-
Неопределенность является основным триггером. Опыт усиливает тревогу.
Когда беспокойство становится проблемой?
Каждый беспокоится время от времени, и это совершенно нормально. Когда вы услышите новость о беременности, когда вас повысят на работе, во время экзаменов, когда вам нужно будет переехать, вы будете волноваться сильнее. То, что вы беспокоитесь, не означает, что есть проблема. Однако, когда вы чувствуете себя так почти каждый день, когда оно чрезмерно, это можно представить как проблему, когда вам трудно его контролировать. Например, если вы слишком обеспокоены, чтобы сосредоточиться на предстоящем экзамене, если вы настолько обеспокоены, что отменяете собеседование, вам нужно научиться держать свое беспокойство под контролем.
ПОНЯТИЕ ТРЕВОГИ…
Беспокойство возникает в уме, тогда как беспокойство возникает в теле. Он состоит из физических ощущений, которые испытывают люди, когда чувствуют угрозу или угрозу. Учащенное сердцебиение, проблемы с желудочно-кишечным трактом, приливы, проблемы со сном, беспокойство, тремор, потливость, головокружение и т. д.
Тревога — это часть более крупной системы, предназначенной для выживания нашего организма: системы борьбы-бегства. Он готовит вас к борьбе или бегству от угрозы. но м У этой системы есть две проблемы для людей с примитивным прошлым, пытающихся идти в ногу с современностью.
-
Во-первых, она срабатывает всякий раз, когда вы думаете, что находитесь в опасности, даже когда на самом деле вам ничего не угрожает... С этой точки зрения тревогу можно сравнить с детектором дыма в вашем доме. Детектор дыма, основная цель которого — предупредить вас о пожаре, но иногда может срабатывать и на сигаретный дым.
-
Во-вторых, эта система, цель которой — предупредить нас об опасностях, не имеет функции различения вида опасности. Он чувствителен не только к физической угрозе, но и к социальной угрозе. Если ваш начальник злится на вас за опоздание на работу, это может вызвать у вас беспокойство. Но это может быть не потому, что ваш начальник причинит вам физическую боль.
Когда тревога становится проблемой?
Хотя мы можем чувствовать тревогу и в других ситуациях. В физических ситуациях мы можем только это становится проблемой, когда мы испытываем ее часто и серьезно снижаем качество нашей жизни.
Очень важно правильно назвать эмоцию, которую вы испытываете, чтобы знать, что мы собой представляем. боевые действия и иметь возможность выбрать подходящий вариант из нашего набора инструментов. Сделайте небольшой перерыв на размышление и спросите себя; Вы волнуетесь или волнуетесь?
Читать: 0
