Страх потерять контроль и неспособность терпеть неопределенность известен как основная особенность тревожного расстройства. Таким образом, людям, у которых ранее было такое расстройство, теперь, возможно, придется справляться с гораздо большими трудностями. Тревога, которую мы принимаем как человеческую и функциональную эмоцию, теперь начала достигать уровня серьезности, превышающего нормальные стандарты на социальном уровне. Я бы предложил несколько методов мысленного управления тревогой в этом процессе;
*1. «Я знаю, но...»*
Мы не должны игнорировать реалистичные предложения, которые мы произносим перед тем, как сказать «но», например: «Я знаю, что этот вирус однажды закончится, но что, если он нанесет вред мне и моим близким?» До появления этого вируса и после его исчезновения всегда существовали сотни болезней и неконтролируемых катастроф, которые могли нанести вред нам и нашим близким, и будут впредь. Интересно, наши шансы умереть в дорожно-транспортном происшествии ниже, чем наши шансы умереть от эпидемии? Но жили ли мы с этой тревогой каждый день до сих пор? Дайте реалистичные ответы своему разуму, который производит чрезмерные и преувеличенные звуки. Вопросительный знак не исчезнет, пока на него не будет получен ответ.
*2.Была ли у вас ситуация, с которой, как вам казалось, вы не справитесь или которая никогда не закончится?*
Эта эпидемия, конечно, равна человечеству.Пандемия беспрецедентная в истории. Но разве в нашей индивидуальной истории, в нашей субъективной истории не было когда-нибудь собственных эмоциональных и психических эпидемий? «Что мне теперь делать?», с которым, как нам кажется, мы не можем справиться в те моменты, в которых живем. Что, если бы проблемы каким-то образом удалось преодолеть? У вас было много проблем, которые вы решили, многие из которых вы не можете вспомнить, даже думая об этом вопросе сегодня. Да, ты тогда очень боялась, ты волновалась, тебе было грустно, ты думала, что это никогда не кончится, но ты преодолела это; как вы тоже можете преодолеть эту проблему. Давай, думай и пиши; Что вы уже вызвали катастрофу, которая не привела к катастрофе, но была устранена?
*3. Вдохновите свой разум.*
Ваш разум управляет вашим телом. Разум отдает приказы и команды, тело их выполняет. Предложение очень важно. Если вы скажете себе: «Я сегодня очень хороша» десять раз в день, мозг выделит хорошие эндорфины. Произнося позитивные предложения, вы заставляете разум мыслить позитивно. Говорите себе, что с вами все в порядке, каждый день или время от времени. Запишите, что чувствовать себя плохо – это нормально, что эта проблема закончится, что с вашими близкими все в порядке, позитив, который принесло вам времяпрепровождение дома, и ваши сильные стороны.
*4. Не избегайте*
Не избегайте занятий, которые помогут вам чувствовать себя хорошо, говоря: «Потому что я несчастен, потому что я плохо себя чувствую…». Даже если вы мало смеетесь, посмотрите смешной фильм. Занимайтесь спортом, даже если вы не в хорошей форме. Даже если вам не очень весело, слушайте приятные песни. Вам не обязательно рисовать как художник, просто рисуйте красочно. Помните, хорошее самочувствие только в ваших руках! И однажды ты снова почувствуешь себя хорошо; Ни одна эмоция не длится вечно, как и тревога. Давайте примем меры, чтобы этот день наступил быстрее!
Читать: 0
