Обзор терминов «Страх, Тревога, Паника»
В нашей повседневной жизни мы часто используем термины «страх», «тревога», «беспокойство», «паника» как синонимы. На самом деле, каждый нужно объяснять отдельно, чтобы лучше понять ситуацию.
Страх – это все предупреждения, которые позволяют человеку быть начеку и принять меры предосторожности против реальной, четко определяемой опасности, которая обычно находится снаружи. Он возникает внезапно, ограничен моментом и производит такие сигналы, как потливость, дрожь, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, которые активируют организм и подготавливают его к новой ситуации (реакция «бей или беги»). Другими словами, тревога тесно связана с чувством страха. Однако в нем содержатся предупреждения, более неизвестные, чем страх, идущие изнутри или коренящиеся в каких-то внутренних конфликтах. По сравнению со страхом, это эмоция более неожиданная, продолжительная, более распространенная, возникает медленнее и ее труднее определить.
У меня «паническая атака»?
Паническая атака — это особый период, который проявляется время от времени, когда чувства страха и тревоги переживаются одновременно и интенсивно. В ответ на воспринимаемую опасность появляется ряд «физических» и «когнитивных (связанных с мышлением)» симптомов, которые начинаются в течение нескольких секунд и обычно достигают пика через 10 минут или меньше. сердцебиение, потливость, тремор или тремор, одышка или чувство удушья, боль в груди или стеснение в груди, тошнота или боль в животе, головокружение, неспособность стоять, легкомысленность или обморок, онемение, тремор, озноб, озноб такие как приливы или приливы представляют собой телесные симптомы, нереальность или самоотчуждение, мысли о потере контроля или сойти с ума, смерти, сердечном приступе или инсульте представляют собой когнитивные симптомы.
Во время панической атаки физические и когнитивные симптомы находятся в постоянном взаимодействии. Я могу объяснить это следующим примером; Вы находитесь на своем рабочем месте, на совещании, и вдруг у вас появляется сердцебиение (физический симптом)... Возникают какие-то мысли. «А что, если прямо сейчас у меня случится паническая атака? Со встречи Возможно, мне придется выйти, люди могут подумать, что я слабый и бесполезный. Если я не смогу выбраться из окружающей среды, я могу потерять контроль и потерять сознание». (когнитивные симптомы). Ваш интерес к собранию уменьшается, и вы начинаете больше беспокоиться о своих телесных симптомах. Ваше дыхание учащается, вы начинаете потеть и дрожать (физический симптом). Что, если... твои мысли продолжатся; уровень вашей тревожности возрастает еще больше; возможно, вы покинете собрание позже. В этом примере мы видим, что соматические симптомы усиливают негативные мысли и тревогу, а негативные мысли также усугубляют соматические симптомы.
Это может произойти при многих психических расстройствах, таких как панические атаки, тревожные расстройства, депрессия, расстройства, связанные с алкоголем и психоактивными веществами, а также при общих заболеваниях, таких как низкий уровень сахара в крови (гипогликемия), зоб, эпилепсия. Также могут возникнуть сердечно-сосудистые заболевания. Во-первых, следует тщательно изучить основные заболевания. Если ваш врач провел все обследования и лабораторные исследования, которые он считает целесообразными в отношении ваших приступов паники, и не обнаружил никаких причин соматического заболевания, консультация специалиста по поводу ваших симптомов не только уменьшит ваше беспокойство, но и позволит вам сделать первый шаг к лечению. . В противном случае утверждение о том, что у вас физическое заболевание, может заставить вас больше сосредоточиться на соматических симптомах, тем самым усиливая или даже проявляя приступы паники.
Состояние, требующее лечения: «паническое расстройство»
У человека с паническим расстройством внезапно и неожиданно возникает какая-либо очевидная провоцирующая причина, не связанная с каким-либо конкретным объектом или ситуацией. в сильной тревоге и печали, потому что он снова испытает приступы. Они могут не захотеть входить в определенные места (например, в многолюдные места, такие как супермаркеты, кинотеатры, в места, откуда будет трудно сбежать, например, в автомобили, самолеты, автобусы, метро), чтобы избежать нападений, или они могут начать избегать определенные виды деятельности (например, физические упражнения, половой акт, кофеин). Детальное исследование этих и подобных состояний пациента, возможных причин и триггеров. Очень важно в плане лечения выявить возбудителей и выявить другие лежащие в основе психические патологии, если таковые имеются.
Лечение можно планировать двумя способами: краткосрочным и долгосрочным. Краткосрочное лечение включает прием лекарств, информацию о проблеме или начало психологического лечения. КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) — проверенный метод лечения с точки зрения предотвращения рецидивов и рецидивов, особенно при длительном лечении. Учитывая, что основная проблема здесь находится на когнитивном уровне, очевидно, что шаги, которые необходимо предпринять для понимания и изменения мыслей, а также использование других когнитивных и поведенческих методов, таких как управление тревогой, воздействие или воздействие, а также дыхательные упражнения, будут эффективен в лечении. Тогда как; Метод лечения только с помощью лекарств будет недостаточным или неполным при наличии нежелательных побочных эффектов, связанных с препаратом, человек не может использовать препарат (например, соматическое заболевание, беременность и период грудного вскармливания) или заболевание появляется снова после прекращения приема препарата, и человек не сможет в дальнейшем употреблять препарат, что лишит его навыков, необходимых для того, чтобы справиться с ним.
Читать: 0
