Каковы преимущества рыбьего жира? Как использовать?

В последние годы значительно возросло использование пищевых добавок, а образ жизни изменился, что затрудняет здоровое и сбалансированное питание. Рыбий жир – одна из наиболее широко используемых пищевых добавок в нашей стране и в мире.

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир, который является лучшим источником жирных кислот омега-3 с бесчисленными преимуществами для здоровья, представляет собой жир животного происхождения, полученный из жирной рыбы. Добавки рыбьего жира, содержащие жирные кислоты омега-3, а также витамин D, используются как детьми, так и взрослыми. В обычных условиях, согласно принципам здорового питания, рыбу рекомендуется употреблять 2-3 дня в неделю, чтобы в организм поступало достаточное количество жирных кислот омега-3. Однако тем, кто живет в районах, удаленных от моря, или не любит готовить или употреблять рыбу, добавки с рыбьим жиром можно использовать по рекомендации врача.
Рыбий жир; Это пищевая добавка с высоким содержанием омега-3, полученная из рыбы, такой как тунец, сельдь, скумбрия, с высоким содержанием масла. Рыбий жир, доступный в жидкой форме при комнатной температуре, представляет собой добавку, которую могут использовать люди всех возрастов, особенно дети, по рекомендации врача.
Омега-3;

• когнитивные функции
• здоровье сердечно-сосудистой системы,
• защита от рака
• жирная кислота, которая важна и необходима для многих других типов функций организма.

Основные жирные кислоты омега-3 называются EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). В дополнение к этим двум незаменимым жирным кислотам существуют также различные типы омега-3, такие как АЛК (альфа-линоленовая кислота), ГЛК (гамма-линоленовая кислота). Поскольку эти жирные кислоты не могут вырабатываться организмом человека, все потребности организма должны удовлетворяться с пищей.

Что вызывает дефицит омега-3?

• трудности в обучении,
• забывчивость,
• кожные заболевания,
• задержка роста у детей,
• болезни костей и суставов,
• холестерин,
< Вероятность возникновения многих проблем со здоровьем, таких как рак, увеличивается.

Чтобы защититься от них, вам следует придерживаться здоровой и сбалансированной диеты и потреблять жирные кислоты омега-3 и Если это невозможно, добавки с рыбьим жиром следует использовать по согласованию с врачом.

Каковы преимущества рыбьего жира?

Широко известно, что рыбий жир полезен для здоровья. льготы для детей и взрослых. По этой причине многие люди часто задают вопрос о рыбьем жире. Помимо поддержания здорового роста и развития детей, рыбий жир также оказывает важное влияние на когнитивное развитие и созревание. У взрослых жирные кислоты омега-3 играют серьезную роль в защите от многих заболеваний.

Некоторые из преимуществ рыбьего жира заключаются в следующем:

• Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Омега-3 в рыбьем жире помогает сбалансировать уровень холестерина в крови и защитить. сосудистая структура, это полезно. Благодаря этому эффекту добавки с рыбьим жиром способствуют защите от таких заболеваний, как атеросклероз (затвердение артерий), высокий уровень холестерина, сердечный приступ и инсульт. Он также защищает от таких проблем, как нарушение ритма (аритмия), гипертония, образование атеромных бляшек и гипертриглицеридемия.Начинают проявляться проблемы и увеличивается вероятность развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Однако есть исследования, показывающие, что когнитивные функции снижаются медленнее в пожилом возрасте у людей, которые регулярно едят рыбу или принимают добавки с рыбьим жиром. По этой причине рыбий жир, который также эффективен для улучшения памяти, можно применять под контролем врача, особенно в пожилом возрасте. Известно, что помимо адекватного потребления указанных витаминов и минералов добавки с рыбьим жиром поддерживают здоровье костей.

• Помогает предотвратить усталость печени.

Может развиться смазка. Карач Ожирение печени может привести к серьезным заболеваниям, которые могут привести к циррозу печени из-за нарушения функции печени. Особенно в случае неалкогольной жировой болезни печени употребление рыбьего жира, который является лучшим источником жирных кислот омега-3, помогает улучшить течение заболевания и поддержать функцию печени.

• Способствует защите от психических заболеваний. Болезни

Жирные кислоты Омега-3, составляющие важную часть жиров в организме, помогают предотвратить развитие психических заболеваний, развивающихся вследствие определенных нарушений в работе головного мозга. Есть некоторые научные исследования, показывающие, что добавки с рыбьим жиром дают положительные результаты при психических расстройствах, таких как психотические расстройства, депрессия и шизофрения. Кроме того, известно, что омега-3 эффективны в предотвращении синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), наблюдаемого у детей.

• Уменьшает воспаление.

Воспаление возникает в результате Реакция иммунной системы на инфекции. Хотя это естественная реакция защитной системы, она может привести к серьезным негативным последствиям при некоторых хронических инфекциях, таких заболеваниях, как ревматоидный артрит, аллергии и аутоиммунных заболеваниях. Рыбий жир, который помогает снять воспаление, снижает зависимость от лекарств, оказывая такие положительные эффекты, как уменьшение жалоб и повышение качества жизни при таких заболеваниях.

• Защищает здоровье глаз.

Омега-3. , который, как также известно, оказывает влияние на здоровье глаз. Известно, что жирные кислоты помогают предотвратить заболевания глаз, особенно возрастную дегенерацию желтого пятна. Однако люди, которые не получают достаточного количества омега-3, более склонны к развитию глазных заболеваний. По этой причине люди, которые не употребляют рыбу регулярно, могут получить пользу от добавок рыбьего жира для защиты здоровья глаз.

Как использовать рыбий жир?

Рыбий жир является распространенной пищевой добавкой. который использовался многими людьми в течение многих лет. Рыбий жир, выпускаемый во многих формах, можно найти на рынке в различных формах, таких как капсулы, жевательные таблетки, таблетки с рыбьим жиром. Рыбий жир также производят в виде жевательных гелей, чтобы детям было интереснее. Какой из них выбрать? Вы можете спросить своего врача, нужны ли вашему ребенку или ребенку добавки с рыбьим жиром. Как и все пищевые добавки, рыбий жир – это продукт, который не следует использовать неосознанно.
Еще один вопрос, который задается теми, кто употребляет рыбий жир, — это ответ на вопрос, приводит ли рыбий жир к набору веса. Жира в капсулах с рыбьим жиром очень мало по сравнению с нашим дневным потреблением калорий. По этой причине, хотя он и имеет калорийность, не удается создать эффект, вызывающий увеличение веса. Напротив, некоторые исследования показывают, что прием омега-3 ускоряет потерю веса у людей, которые хотят похудеть и соблюдают диету. Тем не менее, возможно превысить требования по использованию добавок с рыбьим жиром у людей, которые получают достаточное количество омега-3 с пищей. В этом случае вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать рыбий жир, чтобы защититься от возможных негативных последствий.

Что следует учитывать при использовании добавки с рыбьим жиром?

Самый безопасный метод потребления омега-3 и всех других полезных питательных веществ — натуральные продукты. Поэтому людям, имеющим возможность употреблять рыбу 2-3 дня в неделю, гораздо полезнее удовлетворить эту потребность за счет питания. Однако людям, у которых нет возможности потреблять две порции жирной рыбы в неделю, следует проконсультироваться со своим врачом и начать принимать добавки с рыбьим жиром.

_{Читать: 10}