Изучение синдрома выгорания с точки зрения женщин
Синдром выгорания заставляет человека не получать удовольствия от своей семьи, работы, друзей и жизнь прежняя, вызывающая у человека состояние, вызывающее чувство умственного и эмоционального истощения. Однако это чувство выгорания проявляется как тяжелая ситуация, которая причиняет человеку сильную психологическую боль, нарушает повседневную жизнедеятельность и ухудшает способность справляться со стрессом. Индивидуум не только не наслаждается жизнью, но также чувствует себя неадекватным и испытывает сильное отчаяние по поводу будущего; Он чувствует себя, так сказать, в ловушке. Это состояние, вызывающее индивидуальное психологическое напряжение и страдания, при отсутствии лечения может также стать причиной других психосоматических расстройств.
Наиболее распространенными симптомами синдрома выгорания можно назвать следующие:< /p >
-
Пессимизм, безнадежность, никчемность, чувство неполноценности
-
Чувство физического, умственного, эмоционального истощения
> -
Автоматические негативные мысли,
-
Сонливость от работы,
-
Снижение уверенности в себе,
-
Трудности при выполнении задач,
-
Усталость,
-
Усталость, скука,
-
Рассеянность, забывчивость,
-
Проблемы пищеварительной системы,
-
Проблемы с сердцем и дыхательной системой,
-
Локальные боли в теле и т.д.
Так кто подвергается большему риску?
Люди с интенсивной рабочей нагрузкой, стрессовой работой и семейной обстановкой, особенно в женщины подвергаются большему риску, особенно в условиях пандемии. В современном мире, в эпоху скорости и удовольствия, загруженность и ответственность женщины на работе и в семейной жизни могут привести к тому, что она не сможет получать удовольствие от работы в результате сильного стресса и вызвать у нее чувство выгорания. Всегда есть работа, он берет на себя все обязанности, роли в семье распределяются не справедливо, а стиль воспитания просто "НЕТ". Женщина не может сказать ..
Результат: женщина УСТАЕТ.
И что делать?
В первую очередь женщины;
•Он должен научиться говорить «нет» и сбросить оболочку выученной беспомощности.
•Необходимо составить список приоритетов относительно того, что приводит к увеличению стрессовой нагрузки, поскольку каждый в большей или меньшей степени откладывает дела на потом, и разделение труда должно осуществляться с другими людьми, следует просить помощи у людей, которые могут получить поддержку.
•Если он хочет, чтобы что-то изменилось, он должен осознать, что сейчас самое время, и принять меры. Этот момент наступает ПРЯМО СЕЙЧАС. К сожалению, это будет непросто, нужно довериться своим внутренним ресурсам, чтобы разрешить конфликт и пойти на риск борьбы.
•Это не следует забывать, что Кризис = Возможности. Чтобы превратить кризис в возможность, нужно иметь смелость выйти из зоны комфорта за счет истощения.
Синдром выгорания; хотя это трудно заметить Учитывая, что, если его не лечить, это приведет к психическим, физическим, эмоциональным, социальным и экономическим нагрузкам, прежде чем это произойдет, следует обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. поздно.
Читать: 0
