У каждого есть свое мнение и то, что он знает о здоровом питании и диете. Однако эта информация вызывает дезинформацию из уст в уста.
Сегодня я расскажу об ошибках, которые, как вы на самом деле знаете, верны в отношении правильного питания.
1. Если я оставайся голодным, я похудею. НЕПРАВДА!
Длительное голодание сделает вас слабым за короткое время, но большая часть этой потери веса приводит к потере воды и мышечной массы в организме. В то же время, оставаясь голодным, наш организм медленнее потребляет низкокалорийные продукты, которые мы потребляем, чтобы наш метаболизм мог выжить. Таким образом, организм защищает себя и сохраняет каждую потребляемую калорию в виде жира в организме. Поскольку организм не может долго переносить такую программу питания, то, возвращаясь к своим старым привычкам питания, он быстро набирает потерянный вес, поскольку обмен веществ замедляется. Не будем забывать об этом: попытки продолжать повседневную жизнь, оставаясь голодными, приводят к тому, что человек сталкивается с такими проблемами, как усталость, слабость, тошнота и запах ацетона во рту.
2. Если пища, которую я потребляю, «легкая», я могу есть столько, сколько захочу. НЕПРАВИЛЬНО!
Что такое легкий продукт? Во-первых, давайте проясним это. С точки зрения калорийности, это продукт, в котором содержание жира снижено на 25% по сравнению с эталонными продуктами. Эти продукты с пониженной калорийностью обычно представляют собой продукты с пониженным содержанием сахара и жира. Причиной производства легкого продукта является снижение количества калорий, жиров и сахара, которые следует употреблять ежедневно.В то же время его можно употреблять тем, кто сидит на диете, так как он даст человеку чувство сытости благодаря содержанию клетчатки. Однако, если его не употреблять контролируемым образом, вместо похудения вы будете набирать вес.
3. Желание похудеть с помощью одного вида пищи. НЕПРАВДА!
Ни одна еда, которую мы видим и потребляем на протяжении всей жизни, не превосходит другую. Пропуск любой группы продуктов питания отрицательно влияет на здоровье тела и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, которые являются важными заболеваниями. Учитывая, что у каждого существа в мире есть причина, все виды пищевых групп имеют важные функции для нашего организма. Ни одна пища в отдельности не обладает чудодейственным эффектом, который заставит механизм организма, действующий чрезвычайно сложно и системно, работать нерегулярно и неполноценно.
4. Если вы хотите похудеть Уберите хлеб из своей жизни. НЕВЕРНО!
В социальных сетях, особенно людьми, не являющимися диетологами, утверждается, что хлеб – это нездоровая пища, и его вообще нельзя есть. Прежде всего, не будем забывать, что каждая пища имеет пищевую ценность и если ее не употреблять адекватно и сбалансированно, будет происходить набор веса. Хлеб, как и другие продукты, не является вредной пищей, которая приведет к увеличению веса, если употреблять ее в соответствии с потребностями человека. Напротив, это группа продуктов, богатая витаминами группы B, обеспечивающая чувство сытости и регулирующая уровень сахара в крови за счет содержащихся в ней сложных углеводов. К сложным углеводам я отношу цельнозерновой, ржаной и цельнозерновой хлеб. Количество углеводов, которое здоровый человек должен употреблять ежедневно, должно составлять 55-60%. Невозможно достичь этой скорости, не употребляя хлеб. Не стоит забывать, что если вы воздержитесь от хлеба, набор веса будет быстро увеличиваться, поскольку вы будете чаще обращаться к нездоровой пище и высококалорийным продуктам.
5. Мне не следует употреблять фрукты во время диеты! НЕПРАВДА!
Во время диеты следует употреблять больше всего продуктов — это, во-первых, овощи и, во-вторых, фрукты. Вы должны прекрасно знать, что невозможно быть здоровым, не употребляя каждый день овощи и фрукты. Во время диеты употребление фруктов в определенной степени важно. Фруктовый сахар не нарушает ваш рацион, как вы думаете. Здесь важно потреблять разумно. В противном случае в период диеты вы будете лишены необходимых витаминов и минералов, а вашему организму будет нанесен ущерб. Его сок нельзя выжимать и пить во время диеты. Фруктовый сахар, отделенный от клетчатки, потеряет для вас большую часть своей пользы. Обязательно потребляйте фрукты каждый день. Употребляйте фрукты независимо от того, находитесь ли вы на диете или нет.
6. Если мы ничего не будем есть после 18.00 вечера, мы похудеем. НЕПРАВДА!
Образ жизни каждого человека различен: просыпаемся утром, ложимся спать вечером, а часы работы различаются. Для похудения важно не то, когда вы едите, а то, сколько вы едите и какую физическую активность вы делаете. Здесь важно учитывать, что ужинать следует за 3 часа до сна, а перекусывать за 2 часа до этого». Диеты индивидуальны и могут быть адаптированы к его/ее повседневной жизни. ir.''
7. Употребление лимонной воды, грейпфрутового сока и петрушки утром натощак поможет вам похудеть. НЕВЕРНО
В литературе и научном мире ни одна пища не обладает жиросжигающими свойствами. Лимон и грейпфрут — это группы продуктов, которые укрепляют иммунную систему благодаря содержащемуся в них витамину С. Это также пища, которая помогает снизить уровень холестерина. Однако кислая природа лимона и грейпфрута повышает кислотность желудка, усиливает чувство голода и вызывает серьезное повреждение желудка в будущем. утро.
Петрушка — мочегонное средство, богатое витамином С. Человек чувствует себя легче из-за потери мочи, иначе никакой пользы в снижении веса и уменьшении жировой ткани не будет.
Читать: 0
