В нашем организме существует сообщество микроорганизмов, называемое «микробиота». В этом сообществе насчитывается около 100 триллионов бактерий, и эти бактерии составляют около 2–3% массы нашего тела. Наша микробиота формируется еще в утробе матери и на нее влияют пища, которую мы едим, напитки, которые мы едим, окружающая среда и люди, с которыми мы контактируем на протяжении всей жизни после рождения. Эти микроорганизмы в нашем организме иногда являются друзьями, иногда врагами, а иногда и тем, и другим. В организме здорового человека больше полезных бактерий. Местом наибольшей концентрации бактерий в нашем организме является кишечник.
Термин «пробиотик», который мы часто слышим в последнее время, обозначает бактерии, образующие микробиоту различных органов человека. «Пробиотики» — это живые микроорганизмы, которые могут принести пользу нашему организму при использовании в соответствующих количествах.
Основа многих несвязанных заболеваний, включая ожирение и заболевания, наблюдаемые на нашей коже, особенно некоторые проблемы, такие как газы, запоры. , диарея и вздутие живота, возникающие в нашем кишечнике, являются основой нашей микробиоты.Теперь мы знаем, что это может быть причиной и что нашу микробиоту следует поддерживать соответствующими «пробиотиками». По этой причине нам необходимо включать в свой рацион больше пробиотических и пребиотических продуктов.
Конечно, когда упоминается слово «пробиотик», в первую очередь на ум приходят добавки. Однако, прежде чем принимать добавки, мы должны позаботиться о том, чтобы они встречались с натуральной пищей. Давайте посмотрим, что это за продукты:
К продуктам, которые нам обязательно следует включить в свой рацион, относятся йогурт, кефир, боза, тархана, ферментированные продукты, уксус и ферментированный сыр. Это продукты, которые легко доступны и легко потребляются. Мы рекомендуем употреблять эти продукты, желательно домашние. Если эти продукты употреблять регулярно, можно регулировать нашу пищеварительную систему и укреплять иммунитет.
Так следует ли нам регулярно принимать дополнительные пробиотики? Принимать пищевые добавки полезно, особенно если мы не можем добавить в свой рацион вышеупомянутые питательные вещества, но хотелось бы подчеркнуть, что не каждый пробиотик подходит всем. Тип и количество бактерий в капсуле или пакетике добавки. На выбор пробиотиков влияют многие факторы, такие как жалобы на молочные железы и существующие заболевания.
Читать: 0
