Почему нам следует употреблять функциональное питание?
Следует ли нам употреблять функциональное питание? Что это за функциональное питание? Можем ли мы где-то допустить ошибку, когда говорим: давайте правильно питаться? Что мы подразумеваем под идеальным питанием?
Прежде всего, я должен сказать это; погоня за всем, что сказано, заведет вас в тупик.
Прошло много времени с тех пор, как концепция питания изменилась. В прошлом еда, которую ели только для того, чтобы набить желудок, уступила свое место для предотвращения болезней или для поддержки лечения болезней. Другими словами, мы прошли точку наполнения желудка и подошли к моменту использования силы еды.
Вы наверняка слышали поговорку: «Пусть еда будет вашим лекарством, вашим лекарством, едой». Если вы еще об этом не слышали, то вы уже слышали. Да, вашей основной целью должно быть применение к еде перед приемом лекарств. Именно здесь в игру вступают функциональные продукты.
Знаем ли мы функциональные продукты?
p>
Функциональные продукты питания; Это продукты, которые мы регулярно потребляем в повседневной жизни. Эти продукты содержат компоненты, которые снижают риск хронических заболеваний, укрепляют защитный механизм, замедляют старение и улучшают здоровье.
Когда вы регулярно употребляете эти продукты, у вас будет функциональная диета.
Есть Вся пища функциональна? ?
Что делает пищу функциональной, так это ее биоактивные компоненты. Вот некоторые из этих компонентов:
-
Овес содержит компонент бета-глюкана
-
Чеснок содержит сероорганические компоненты
-
Зеленый чай содержит катехиновый компонент
-
Темно-зеленые листовые овощи содержат лютеин
-
Томат содержит ликопиновый компонент
-
Кисломолочные продукты, пробник
Конечно, упомянутые мной продукты — лишь малая часть функциональных продуктов питания. Что вам нужно сделать, так это выбрать продукты, подходящие для вашего типа заболевания или пользы для вашего здоровья, и включить их в свой рацион.
Делюсь замечательным рецептом специально для тех, кто хочет укрепить иммунитет и расслабить пищеварительную систему..
Напиток, повышающий иммунитет и способствующий пищеварению!
1 стакан безлактозного кефира
1 горсть шпината
1/2 груши
2 столовые ложки овсянки
>1 чайная ложка порошка корицы
Пропустите все ингредиенты через блендер, и напиток готов!
Вы можете употреблять эту смесь каждый раз. утром или 3-4 утра в неделю, если хотите.
На что следует обратить внимание перед применением функционального питания
-
Хороший анамнез
-
Здоровье органов должно пройти обследование
-
Необходимо провести анализ на лекарства и добавки
-
Необходимо соблюдать текущие пищевые привычки
p>
-
Результаты медицинского обследования должны быть оценены
<
Необходимо проверить физическую инфраструктуру
5 незаменимых принципов плана функционального питания
1. Незаменимые питательные вещества следует принимать каждый день
Компоненты пищи, которую вы едите, являются строительными блоками вашего тела. Другими словами, витаминная и минеральная ценность потребляемых вами продуктов, незаменимые жирные кислоты, аминокислоты, содержание пробиотиков и сложные структуры очень важны для продолжения здоровой жизни.
Можно создать здоровую систему, принимая все, что нужно организму каждый день.
2- Следует избегать вредных продуктов
Стало очень важно находить полезные для здоровья продукты среди развивающегося ассортимента и знать состав существующих продуктов. Мы привыкли видеть новый продукт каждый день, но зная состав продуктов, которые мы видим? На данный момент можно сказать, что класс время от времени дает сбой!
Вредные компоненты, такие как продукты животного происхождения фабричного производства, соединения ГМО и пестициды, к сожалению, вредят пищеварительной системе. По этой причине полезно держаться как можно дальше от продуктов, в которых вы не уверены.
Помните; Продукты, в которых вы не уверены, — это мусор, и они не приносят вам ничего, кроме вреда. Знайте, что вы едите.
3- Для функционального питания следует выбирать качественные продукты
Почему выбранные вами компоненты важны? Потому что от вашего выбора ингредиентов зависит работоспособность организма!
Обработанные пищевые продукты или упакованные продукты, содержащие консерванты, повреждают кишечную систему и вызывают нарушения процесса всасывания. На пищеварительную систему влияет все, что вы едите. Другими словами, он не может отличить хорошую еду от плохой. Вам следует провести это различие. Она начинается в кишечнике и заканчивается в кишечнике. Если у вас пищеварительная система не готова к переработке пищи, даже если вы будете есть самую питательную пищу в мире, никакой пользы вы не увидите!
Более 80 % иммунной системы находится в кишечнике. Если кишечник не может нормально функционировать, возникают инфекции, аутоиммунные заболевания и гормональный дисбаланс.
Увеличение потребления нездоровой пищи создает среду для ухудшения флоры (микробиоты). Эти нарушения увеличивают количество вредной флоры. Затем начинаются рутинные заболевания.
Принимает ли внутренность то, что воспринимают глаза?
То, что воспринимает глаз, не всегда может принять кишка! Вкус и запах Продукты, которые вы едите, иногда могут вызывать проблемы в кишечнике. Если продукты, которые вы потребляете, вызывают у вас газообразование, вздутие живота, запор и изжогу, безопаснее выбрать другие варианты, а не настаивать на этих продуктах.
Прислушайтесь к реакциям своего тела. Потому что ваше тело знает, что оно хочет есть, а что вредно, и посылает вам об этом сигналы. Намеренно недооценивать эти сигналы — значит провоцировать болезнь!
5. Слушайте свой микробиом
В пищеварительной системе Без сильной микробиоты пищеварение вряд ли будет здоровым! В кишечнике человека бактерий в десять раз больше, чем всех клеток, составляющих организм. Эти коллективные бактерии называются микробиотой. Более того, он не ограничивается регуляцией пищеварительной системы, а принимает участие в десятках процессов, таких как психическое здоровье и формирование памяти.
Чтобы микробиота была здоровой, количество пробиотиков в потребляемой пище должно быть высоким. Поэтому я могу сказать, что ваша микробиота — это то, что вы едите. Теперь, когда вы что-нибудь съедите, эти вещи обязательно придут вам на ум.
Внимательно слушайте этот раздел, чтобы укрепить свои успехи в функциональном питании!
p>
-
Используйте еду так же, как и лекарства.
-
Удалите из своей жизни нездоровую пищу. Перейдите к продуктам, которые полезны для вас.
-
Всегда слушайте свой внутренний голос. Помните, что ваше настроение также влияет на то, что вы едите.
