Доцент рассказал, что нарушения осанки возникли из-за чрезмерного использования телефонов, планшетов и компьютеров во время пандемии. Доктор Дидем Сезгин Озкан сказал: «В этот период наблюдается серьезное увеличение жалоб, связанных с болями в позвоночнике, мышцах и суставах». Доктор физической медицины и реабилитации в больнице Медипол Мега сказал: «Существует множество факторов, которые вызывают эти боли. Бездеятельность, нарушения питания, увеличение веса и стресс играют свою роль. Из-за чрезмерного использования телефонов и планшетных компьютеров, нарушений осанки, воспалений сухожилий». которые вызывают боль в запястьях и пальцах, могут вызывать образование кист и сдавливание нервов, что может вызвать онемение, покалывание и слабость", - сказал он.
Доцент доктор Дидем Сезгин Озкан перечислил боли в мышцах и суставах, вызванные смарт-устройствами в пальцах, такие как:
«Спусковой палец; Это состояние, при котором сухожилия застревают и застревают в каналах, через которые они проходят, из-за чрезмерного использования мышц, которые двигают нашими пальцами. Кальцификация; Это ощущение скованности и боли в руке или развитие деформации из-за ухудшения структуры хряща. Тендинит; Его можно увидеть после постоянного использования клавиатуры, мыши или написания сообщений на мобильном телефоне. Это состояние отека и повреждения. растяжения связок; Это легкие травмы, особенно те, которые вызваны удерживанием телефона одной рукой и скольжением большого пальца.
КАКИЕ ДВИЖЕНИЯ СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛИ, ЧТО СЛЕДУЕТ УЧИТЫВАТЬ?
Что вызывает боль? Озджан сказал, что этих причин следует избегать, насколько это возможно, и сделал следующие предложения: Для этого, если она есть у вас дома Можно использовать беговые дорожки или велотренажеры, а также заниматься такими видами деятельности в помещении, как быстрая ходьба, танцы и прыжки со скакалкой. Мы рекомендуем здоровым людям выполнять упражнения не менее 5 дней в неделю продолжительностью более 30 минут. Мы также рекомендуем укрепляющие упражнения, упражнения на увеличение объема движений суставов, упражнения на растяжку и баланс. Мы должны заниматься этим 2-3 дня в неделю. Здесь я хотел бы особо подчеркнуть, что тип, интенсивность и продолжительность упражнений должны корректироваться в зависимости от состояния здоровья и возраста пациентов. Пациенты с сердечно-сосудистыми, легочными и диабетическими заболеваниями обязательно должны заниматься спортом в соответствии с рекомендациями врача.Отметив, что использование планшетов и телефонов увеличилось, Дидем Сезгин Озкан сделал следующие предупреждения для семей: В этом случае, прежде всего, необходимо сократить срок использования. Следует предостеречь о необходимости держать голову в вертикальном положении. При чтении с экрана телефон должен находиться на уровне подбородка или чуть ниже. Телефон следует держать обеими руками, чтобы не повредить сухожилия. Следует использовать не только большой, но и указательный палец. Если нам нужны длинные сообщения, мы можем воспользоваться функцией голосовых сообщений и программным обеспечением для распознавания голоса. Если вы работаете много часов, мы рекомендуем работать на настольных компьютерах, а не на телефонах и планшетах. Также необходимо обратить пристальное внимание на эргономику столов и стульев. Сидеть следует в вертикальном положении, облокотившись спиной на стул. Наши колени должны быть согнуты под углом 90 градусов, а ступни должны касаться земли. Монитор должен находиться на уровне глаз и прямо перед нами. Мы также должны следить за тем, чтобы наши запястья были прямыми при использовании клавиатуры и мыши. Во время работы каждые 20 минут следует делать 2-3-минутные перерывы. «Мы можем минимизировать боль в мышцах и суставах, принимая эти меры предосторожности в повседневной жизни».
Читать: 0
