Привет всем, я психолог Бегюм Данаджи. В этой статье я хотел бы рассказать вам о психологическом механизме преодоления трудностей, с которым мы сталкиваемся из-за коронавируса.
Всем известен факт, что мы, как мир, находимся в периоде великого кризиса. . Конечно, эта ситуация не влияет на всех одинаково. Кому-то из нас приходится оставаться дома, кому-то идти на работу. Но в каждом есть активная система, и это наш механизм преодоления трудностей! Мы все пытаемся каким-то образом справиться с этим процессом. Итак, насколько мы улучшили свои навыки преодоления трудностей? Как развивается этот навык? Давайте посмотрим вместе..
Прежде всего, чтобы развить навыки совладания, человек должен принять себя таким, какой он есть, обеспечить социальную поддержку, получить терапевтическую помощь и скорректировать факторы окружающей среды. Во время кризиса, а именно этой эпидемии Короны, нашей обычной способности справиться с проблемой недостаточно. Мы можем быть эмоционально перегружены (возможно), и вполне нормально иметь проблемы с решением проблем и другими навыками преодоления трудностей.
Кроме того, во время кризиса основные убеждения людей о себе (я в безопасности, я могу обезопасить себя), других (люди в целом хорошие и не болеют) и мире (обычно безопасный мир) место) уничтожены. Даже если мы не знаем об этих основных убеждениях, они есть у всех нас, если мы прошли через период безопасного и здорового развития.
Одним из наиболее важных факторов в развитии навыков преодоления трудностей является; Наличие экологической поддержки для самовыражения. Если мы участвуем в общественной жизни и установили прочные отношения, мы чувствуем себя сильными. Используя существующую социальную поддержку и оказывая социальную поддержку другим, мы принесем пользу как нашей кошке, так и окружающей среде. Не социальная дистанция, а физическая дистанция! У нас есть новые способы общения, мы не должны терять связь с нашими близкими.
Рутина безопасна! В этом процессе создание для себя нового распорядка бессознательно улучшает наши навыки преодоления трудностей. Нам следует создать здоровый распорядок дня в тех сферах, где мы чувствуем себя в безопасности, не теряя при этом уверенности в том, что мы контролируем свою жизнь. Такие привычки, как просыпание каждый день в одно и то же время, прием пищи в одно и то же время, выполнение более или менее определенных дел в течение дня и т. д. Они заставляют нас чувствовать себя в безопасности, обновляют нашу веру в себя и помогают нам справиться с ситуацией.
Еще один фактор; Быть «в данный момент» и спонтанным. Постоянные мысли «Как было хорошо раньше, мы сделали это, мы пошли сюда» или негативные мысли, сосредоточенные на том, что «В будущем обязательно будет хуже», не приносят нам никакой пользы. Но давайте посмотрим правде в глаза: бывают моменты, когда мы увлекаемся этими мыслями. В таких случаях самое главное осознать это и задать себе эти вопросы; «Приносят ли мне сейчас пользу эти мысли? Что мне действительно нужно сейчас? Что я могу сделать для себя?» и т. д. Если нам трудно это сделать, если мы находимся в состоянии постоянной паники и не можем оставаться в настоящем моменте, это может быть признаком того, что нам нужна психологическая поддержка.
На самом деле, мы еще никогда так не нуждались в каждом из нас. Мы должны позаботиться о себе ради всех остальных, и каждый должен позаботиться о себе за нас. Болезнь одного человека может внезапно и непредсказуемо поразить многих людей, от самого близкого человека до человека, которого они не знают. Мы все должны были нести ответственность действовать, принимая во внимание других в каждой области. Однако жизнь заставляет нас всех научиться этому уже сейчас. Я думаю, что где-то по ходу дела мы забыли тот факт, что мы существо социальное. Несмотря на то, что мы уникальны внутри себя, мы на самом деле значимы, когда находимся с другими. Мы раскрываем нашу приверженность через наши социальные отношения. Мы все рождаемся в обществе, мы учимся в обществе, мы живем в обществе, мы болеем в обществе и лечимся в обществе. Я надеюсь, что мы как общество сможем завершить процесс выздоровления как можно скорее.
Я хотел бы закончить свою статью важным объявлением. Стамбульский институт психодрамы, с которым я сотрудничаю и в котором я учусь, создал штат из 100 экспертов и начал работать над оказанием бесплатной психологической поддержки медицинским работникам, муниципальным служащим и сотрудникам полиции в связи с пандемией. Мы очень рады помочь, насколько это возможно, обществу, которое находится на переднем крае защиты общества. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться в институт. Как я уже сказал, здоровье одного из нас повлияет на всех нас. Будь здоров, любимый.
Читать: 0
