Мы все хотим всегда быть молодыми и здоровыми и уметь бросать вызов времени! Итак, можно ли добиться этого, уделяя внимание нашему питанию?
Можно максимально замедлить старение с помощью антивозрастного питания и обеспечить здоровое старение организма.
Можно максимально замедлить старение с помощью антивозрастного питания и обеспечить старение организма здоровым образом.
p>
Омолаживать старение, как и означает это слово, возможно. Оно означает «против старости».
Наше тело изнашивается быстрее из-за загрязнения воздуха, стресса, напряженной работы, офисной работы и нерегулярные пищевые привычки. По прошествии месяцев и лет эффект усиливается. Качественная продолжительность жизни может быть продлена с помощью диеты, принятой как образ жизни. Для этого;
Прежде всего, необходимо регулярно проводить физиологические проверки.
Кроме того, содержание продуктов, которые мы едим, также меняется. очень важно. Употребление продуктов с высоким содержанием антиоксидантов помогает защитить наш организм от негативного воздействия свободных радикалов.
Поддержание кислотно-щелочного баланса в организме в пределах нормы позволяет нам лучше контролировать процесс старения организма. Когда кислотно-щелочной баланс организма приближается к кислотному, в крови происходит уменьшение количества кислорода. Количество кислорода, поступающего в ткани, уменьшается, и, следовательно, старение ускоряется.
Мы замедляем процесс старения, потребляя сбалансированное питание в достаточном количестве из каждой группы продуктов. Если мы уделяем достаточное внимание группе овощей и фруктов с высоким содержанием щелочи в нашем рационе, мы можем легче достичь этого баланса.
Соблюдая сбалансированную диету, мы предотвращаем потребление большего количества энергии, чем организм. потребностям.
Эти небольшие изменения, которые мы внесем в наш ежедневный рацион. Мы можем замедлить старение с помощью .
СУПЕР-ПРОДОВ, УКРЕПЛЯЮЩИХ ИММУННОСТЬ СИСТЕМА
Имунную систему можно рассматривать как защитный щит, созданный нашим организмом от любой инфекции. Поддерживая нашу иммунную систему сильной, мы помогаем нашему организму быть более устойчивым и здоровым к болезням.
Правильное и сбалансированное питание помогает укрепить иммунную систему.
Самое важное продукты, укрепляющие иммунную систему, являются&n бсп; ;
-
Йогурт и кефир; Йогурт и кефир, которые очень полезны для иммунной системы благодаря содержащимся в них пробиотическим бактериям, также являются природными антибиотиками.
-
Чеснок и лук; Цинк, сера и состав серы, содержащийся в чесноке и луке, укрепляют иммунную систему и увеличивают выведение свободных радикалов из организма.
-
Брокколи, цветная капуста, капуста ; Укрепляет иммунную систему благодаря содержащимся в нем витаминам Е и С.
-
Имбирь; Очищает кровь. Укрепляет иммунную систему, оказывая противоинфекционное действие.
-
Тыква;Содержит А. Укрепляет иммунитет и сопротивляемость организма с помощью витаминов и С, железа, калия и антиоксидантных элементов.
-
Шиповник. Поддерживает иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С. Он защищает наш организм от инфекций с помощью антиоксидантных элементов.
-
Эхинацея: Благодаря своей противовирусной активности предотвращает распространение бактерий. Он укрепляет иммунную систему и защищает нас от инфекций верхних дыхательных путей.
-
Зеленый чай >; Он укрепляет иммунную систему за счет содержащихся в нем катехинов и полифенолов, обладающих антиоксидантными свойствами.
-
Цитрусовые ; Содержащиеся в нем такие ферменты, как витамин С, каротиноиды, флавоноиды и глутатион, способствуют укреплению иммунной системы.
-
Гранат; Содержащиеся в нем антоцианы и флавоноиды проявляют антиоксидантные свойства и укрепляют иммунную систему против свободных радикалов.
-
Льняное семя; Жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, большое количество растворимой и нерастворимой клетчатки, белка. эин содержит лигнаны (защитные вещества от рака) и таким образом укрепляет иммунную систему.
ПОЧЕМУ ВАЖЕН ВИТАМИН С
-
Отвечает за выработку коллагена, который поддерживает молодость и эластичность кожи.
-
Помогает быстро заживлять раны .
-
Поскольку он обладает сильными антиоксидантными свойствами, он защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов и предотвращает образование рака.
-
Препятствует свертыванию крови, защищает от сердечного приступа и играет роль в укреплении сосудов.
-
Он обеспечивает расщепление холестерина в печени и его преобразование. в желчные кислоты и выводятся из организма.
-
Помогает предотвратить лечение анемии, возникающей при дефиците железа, за счет увеличения всасывания железа.
-
Предотвращает кровоточивость десен.
-
Укрепляет сопротивляемость организма при таких заболеваниях, как простуда и грипп, уменьшая симптомы и продолжительность заболевания.
-
p>
-
Укрепляет иммунную систему за счет увеличения выработки антител, которые работают в защитной системе организма.
-
Очищает кровь от токсинов и предотвращает накопление тяжелых металлов, таких как свинец, ртуть и мышьяк.
-
Поддерживает рост и развитие детей.
ВИТАМИН D ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?
-
Витамин D, 95% которого синтезируется в коже благодаря солнечному свету, обеспечивает всасывание кальция и фосфора из кишечника.
-
Витамин D занимает очень важное место, особенно в детям в возрасте роста и развития, обеспечивая усвоение кальция и фосфора.
-
Витамин D более важен, чем кальций, для защиты и строительства костей
- p>
-
Витамин D стимулирует выработку инсулина инсулин-продуцирующими клетками поджелудочной железы. По этой причине он помогает в профилактике и лечении диабета 2 типа.
-
Низкий уровень витамина D может вызвать хроническую усталость и депрессию. В случаях дефицита витамина D его прием в достаточных количествах устраняет депрессию, особенно в зимние месяцы.
-
Раковые клетки препятствует его росту и размножению. Исследования доказали, что он обладает защитными свойствами, особенно против рака простаты, молочной железы и толстой кишки.
-
Низкий уровень витамина D у людей вызывает ожирение
-
Витамин D предотвращает повышенное кровяное давление (гипертонию) за счет ингибирования ренин-ангиотензин-альдостероновой системы, защищает от заболеваний почек и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (ишемической болезни сердца).
-
D Витамин А оказывает очень важное влияние на иммунную систему. По этой причине витамин D эффективно используется для профилактики и лечения иммунных нарушений, таких как астма, ревматоидный артрит (воспалительное заболевание суставов), диабет 1 типа, болезнь Крона (воспалительное заболевание пищеварительной системы) и рассеянный склероз (РС).
Источники витамина D: Печень, рыба (сардины и лосось), красное мясо , яичный желток, рыбий жир, сливочное масло, молоко, йогурт, сыр, цельнозерновой хлеб и грибы входят в число продуктов, содержащих наибольшее количество витамина D.
Читать: 0
