Эпидемия COVID-19, с которой борется мир, с каждым днем продолжает все больше ограничивать нашу жизнь. Мы стараемся провести этот сложный процесс, оставаясь дома как можно дольше, но поскольку неопределенность относительно того, когда этот процесс закончится, сохраняется, такая ситуация может со временем привести нас к тревоге и депрессии. Чувство тревоги перед угрозой коронавируса – это нормальная реакция, и такая ситуация даже позволяет нам принять необходимые меры предосторожности, однако время от времени наша тревога может усиливаться, поскольку неопределенность – это ситуация, которая еще больше повышает уровень нашей тревоги. Повышенная тревожность со временем приводит нас к депрессии. По этим причинам, проведя эти дни дома, адаптируясь к процессу, а не ожидая, пока он пройдет, мы почувствуем себя лучше. Потому что этот процесс, который мы не знаем, когда он закончится, может довести нас до предела терпимости и сделать нас чрезвычайно злыми, напряженными, беспокойными и постоянно настороженными. Чтобы не испытывать всех этих негативных ситуаций или избавиться от них в случае возникновения, необходимо обратить внимание на некоторые важные моменты.
1. Старайтесь регулярно спать. Поскольку вы не ходите на работу, в школу и т. д., часы сна и бодрствования могут быть сдвинуты. В этих случаях люди недостаточно отдохнули. Продолжительность сна, необходимая людям для того, чтобы проснуться отдохнувшими, варьируется от человека к человеку.
2. Подготовьте для себя список. Пусть этот список будет списком того, что вы будете делать в этот день. Список может состоять из домашних дел или ежедневных задач, которые вам необходимо выполнить. Выполнение пунктов списка улучшит ваше самочувствие и позволит более продуктивно проводить время дома.
3. Не пренебрегайте уходом за собой. Мы можем не обращать на это внимания во время отпуска, но если не делать этого в будущем, это может привести к тому, что мы будем больше расслабляться.
4. Проводите время с людьми, с которыми вы живете дома. Например, посидите вместе за столом, пообщайтесь, вместе поешьте, поиграйте в игры, посмотрите фильмы, посмотрите старые фотографии. Будьте осторожны, чтобы не говорить о коронавирусе постоянно в своей повестке дня.
5. Ставьте перед собой новые цели. Помните, что эти дни однажды закончатся. Вы снова выйдете на улицу, пойдете в школу, на работу, встретитесь с друзьями, прогуляетесь по пляжу. , вы будете где-нибудь сидеть, болтать с соседями, пить кофе и заниматься другими делами, которые хотите. Вы также можете добавить к этим занятиям новые. Вы можете спланировать их во время этого процесса и реализовать их после его завершения.
Помните, что сохранение этого вопроса в вашей повестке дня не принесет вам большой пользы. Немного изменив повестку дня, вы можете провести эти трудные времена впустую. более продуктивно и полно. Таким образом, мы можем сделать этот процесс более терпимым, предотвращая дальнейшее усиление нашей тревоги.
Читать: 0
