Беременность — один из важнейших периодов в жизни человека, когда питание имеет первостепенное значение. Во время беременности есть только один источник питания, роста и развития ребенка: мать. По этой причине здоровое питание становится еще более важным во время беременности. Во время беременности рост и развитие ребенка происходит, когда пища, потребляемая матерью, попадает к ребенку через плаценту. Всю необходимую энергию и питательные вещества ребенок получает от матери при любых обстоятельствах. Для здоровья матери очень важно действовать, осознавая, что каждая пища, которую она потребляет, дойдет до ее ребенка, и питаться так, чтобы удовлетворить энергетические и питательные потребности как ее самой, так и ее ребенка во время беременности.
Некоторые факторы, влияющие на здоровье матери и ребенка во время беременности. Такие как срок беременности, инфекция во время беременности, используемые лекарства, алкоголь, сигареты, количество беременностей, воздействие факторов окружающей среды... Несомненно, самое важное - это питание. Полноценное и сбалансированное питание матери во время беременности очень важно как для защиты ее собственного здоровья, так и для обеспечения физического и умственного развития ребенка.
Поскольку ребенок удовлетворяет свои потребности за счет матери во время беременности в свой план питания мать должна включить нормальное питание ребенка.Необходимо вносить дополнения для удовлетворения Однако данная ситуация породила в обществе ошибочное представление о том, что беременная женщина должна кормить двоих. Однако, как недоедание во время беременности опасно для матери и ребенка, так и переедание столь же вредно.
Проблемы, которые могут возникнуть у матери и ребенка в результате недостаточного питания во время беременности:
-
У беременных повышается риск токсикоза.
-
Из-за этого могут возникнуть отеки недостаточное потребление белка.
-
Могут возникнуть такие проблемы, как анемия, остеомаляция, кариес и потеря зубов.
-
Потребности в энергии и белке увеличиваются по мере беременности. Неудовлетворение этой потребности приводит к потере веса.
-
Это может негативно повлиять на роды и процесс грудного вскармливания.
-
Смерть и рождение в результате недостаточного питания во время беременности, рождения ребенка с низкой массой тела при рождении,/преждевременных родов, врожденных аномалий (пороки сердца, дефекты нервной трубки и т. д.) и Повышается риск умственной отсталости.
Проблемы, которые могут возникнуть у матери и ребенка в результате переедания во время беременности:
<Кесарево сечение
Переношенное созревание (задержка даты рождения)
Аспирация мекония (состояние известный как ребенок, глотающий свои фекалии во время беременности)
Младенцы с макросомией (дети, размер которых превышает норму)
Чрезмерное увеличение веса и в результате повышается риск развития гестационного диабета.
Подводя итог, во время беременности матери необходимо удовлетворять свои собственные потребности в энергии и питательных веществах, чтобы поддерживать баланс ее запасов в организме. , чтобы ее ребенок рос, развивался и рождался здоровым, а также чтобы молоко, выделяемое во время грудного вскармливания, было продуктивным.
Общие рекомендации по обеспечению здорового питания во время беременности:
-
Питание должно обеспечивать все витамины и минералы, необходимые матери и ребенку. Важное значение следует уделять разнообразию.
-
Еду следует употреблять понемногу и часто.
-
В среднем 2 стакана молока/йогурта в день + следует позаботиться о том, чтобы употреблять 2 ломтика (60 граммов) сыра. + 3-4 порции мясной группы/бобовых/яиц + 5-7 порций свежих овощей и фруктов + 4-7 порций хлебной группы.
-
Употребление цельнозерновых продуктов, содержащих Витамины группы B помогают удовлетворить растущую потребность во время беременности.
-
Темно-зеленые листовые овощи, сушеные бобовые и бобовые, которые содержат много фолиевой кислоты, одного из наиболее важных питательных веществ во время беременности. беременность.Обязательно следует включать в рацион яйца, цветную капусту, цельнозерновые продукты, молоко и продукты из него.
-
Для поступления цинка, важного для развития тканей, мясо, В рацион следует включать морепродукты, молоко и продукты из него, яйца, масличные и др. продукты.
-
Важно употреблять продукты, богатые железом (красное мясо, яйца, бобовые, патока).
-
Усвоение железа можно увеличить, употребляя во время еды фрукты и овощи, богатые витамином С (перец, цитрусовые, киви, шпинат и т. д.).
-
Чрезмерное употребление чая и кофе следует ограничить, так как это отрицательно скажется на здоровье ребенка. Его следует сломать. Поскольку он препятствует усвоению железа, его следует употреблять за 1-2 часа до еды. Лучшим выбором для употребления в качестве напитков являются молоко, пахта, несладкий компот с низким содержанием сахара, компот, лимонад и свежевыжатый фруктовый сок.
-
Следует обратить внимание на употребление воды.
-
Чтобы предотвратить запоры, которые являются распространенной проблемой во время беременности, следует соблюдать осторожность. следует употреблять много клетчатки.
-
Следует избегать расфасованных продуктов и обработанных продуктов.
-
Чтобы предотвратить чрезмерное увеличение веса , следует избегать сладких, мучных и жирных продуктов.
p> -
Следует отдавать предпочтение йодированной соли.
-
Следует употреблять соль будьте осторожны, так как существует риск гипертонии.
-
Не следует употреблять алкоголь и сигареты.
-
Овощи/фрукты, которые могут нанести вред малышу из-за токсинов, поступивших с пищей, следует тщательно мыть и соблюдать правила гигиены в таких вопросах, как приготовление, приготовление и хранение продуктов.
Помните: самая большая услуга, которую вы можете оказать своему ребенку и себе, — это здоровое питание.
Читать: 0
