Недавно в нашу повестку дня был включен Covid-19, который глубоко затронул весь мир. Эта проблема сильно повлияла на повседневную и социальную жизнь людей. Риск заражения заболеванием, незнание того, когда закончится вирусная эпидемия, неуверенность, переживания по поводу социальных и экономических трудностей, которые могут возникнуть во время эпидемии, а главное, наши опасения о том, как защитить себя и свою семью во время этого процесса, могут неизбежно заставляют нас испытывать сильный стресс и тревогу. Для нас нормально испытывать минимальный уровень страха и тревоги.
Психологические расстройства, возникающие при коронавирусе
Однако эти страхи и тревоги могут быть спровоцированы, особенно при некоторых психических расстройствах. Например; Мизофобия – боязнь микробов. Согласно исследованиям, хотя этот страх обычно присутствует в обществе в определенной степени, прогнозируется, что он усилится с появлением новой фобии — коронафобии. Однако люди с диагнозом обсессивно-компульсивное расстройство, тревожное расстройство, люди, которые избегают общественного транспорта, не могут входить в закрытые и многолюдные помещения, чрезмерно беспокоятся о своем здоровье, не могут сосредоточиться на своей работе, чрезмерно подвержены влиянию новостей и, следовательно, испытывают трудности с поддержанием работоспособности. в этом процессе может быть спровоцирован их повседневный распорядок дня.
Процесс пребывания дома для пациентов с клаустрофобией
Клаустрофобия означает необоснованный, иррациональный страх и панику, вызванные боязнью закрытого пространства или его отсутствия. возможность найти выход. Головокружение, тремор и учащенное сердцебиение — типичные симптомы клаустрофобии. Кроме того, также может наблюдаться одышка и тошнота. Пациенты с клаустрофобией могут столкнуться с внутренним расстройством и подавленностью, особенно в период пребывания дома. Первый шаг — принять этот процесс. Важно повысить нашу психологическую устойчивость, чтобы снизить негативное воздействие риска коронавируса на себя и своих близких. Если в доме есть открытый балкон, мы должны выходить на него, когда чувствуем себя плохо или подавленно, делать когнитивные аффирмации, заниматься деятельностью, полезной для души человека, и поддерживать ее дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление.
Больные клаустрофобией могут бояться даже в маленькой комнате дома
p>
Для пациентов с клаустрофобией может быть много мест, где они могут сработать. Лифт, самолет, поезд, автомобиль и т. д. иногда даже Даже маленькая комната в доме может вызвать страх. Хотя этот страх варьируется от человека к человеку, область, в которой они чувствуют себя в безопасности, может различаться.
Будут ли плохие последствия, если люди с клаустрофобией останутся дома в течение длительного времени?
За то время, пока мы находимся дома, важно насколько эффективно и качественно мы проводим этот процесс. . У человека, постоянно бездействующего и не занятого какой-либо работой, в уме могут возникать негативные автоматические мысли, и в то же время может наблюдаться повышение уровня тревожности. Длительное пребывание дома может негативно повлиять на людей. Однако это будет варьироваться от человека к человеку, в зависимости от его способности справляться с тревогой. Самый важный шаг — подготовиться к этой ситуации и принять ее.
Чтобы справиться с этой ситуацией:
Избегайте круглосуточного и чрезмерного отслеживания новостей об эпидемии коронавируса 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, а также просмотра повторяющихся изображений и обсуждений. Используйте средства массовой информации с умом.
Будьте осторожны с методами защиты от вирусов и принимайте соответствующие меры предосторожности.
Регулярно ешьте, спите регулярно, каждый день уделяйте внимание физическим упражнениям.
Во время этого процесса в уме могут возникать негативные мысли. Когда приходят такие мысли, разработайте предложения типа: «Я могу снизить возможные риски для себя и своих близких, приняв необходимые меры предосторожности в соответствии с предупреждениями и предложениями, и могу обратиться за помощью, когда это необходимо».
Примите, что эмоции, которые вы испытываете, нормальны и временны.
Примите, что эмоции, которые вы испытываете, нормальны и временны. p>
Уделите время себе. Откройте для себя занятия, которые полезны для вашей души.
Поддержите дыхательные упражнения, чтобы справиться со стрессом.
Как выполнять дыхательные упражнения?
Пример: сядьте в удобное положение. Закройте глаза, просто подумайте о своем дыхании, о притоке и оттоке дыхания. Используйте нос, когда вдыхаете, и рот, когда выдыхаете.
Когда вы дышите, думайте об этих словах снова и снова: «Я расслабляюсь, я дышу регулярно и правильно, свежий воздух поступает внутрь». и выйдя из легких, я чувствую спокойствие».
Наполните легкие воздухом. Наполните их и сделайте глубокий вдох (3 секунды), задержите дыхание (3 секунды) и теперь на 6 секунд. Медленно выдыхайте в течение некоторого времени.
Если вы считаете, что эта тревога оказывает негативное влияние на вашу жизнь, не забудьте обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если вы начнете испытывать проблемы в повседневной деятельности. из-за боязни заболеть.
Читать: 0
