Привет всем!
Знаете ли вы связь между временем переваривания пищи и чувством сытости? Хотя после некоторых приемов пищи мы чувствуем себя сытыми в течение длительного времени, иногда мы чувствуем голод сразу. Разница в этом моменте обусловлена разными свойствами и временем переваривания продуктов. Так почему же это важно?
Если вы хорошо зная время переваривания пищи, вы можете получить пользу от занятий спортом, деловой и общественной жизни. Вы можете повысить эффективность своей деятельности и сна. Например, вы собираетесь совершить часовую прогулку и вы голодны. . Пища, которую вы выбираете, должна быть такой, которую можно переварить в течение часа. Когда вы употребляете во время еды быстроперевариваемые продукты, особенно в основные приемы пищи, вы быстрее проголодаетесь. Если вы потребляете много быстроперевариваемых продуктов, вы можете съесть больше еды, чем обычно. Эти продукты быстро обеспечивают организм энергией, повышают уровень сахара в крови, и вы расходуете эту энергию за короткое время и снова начинаете чувствовать себя вялым и голодным, потому что ваша пищеварительная система остается пустой.Кроме того, поскольку в вашем организме слишком много глюкозы, он превращается в жир. Вы вызываете проблемы с весом. Однако продукты, которые медленно перевариваются и медленно повышают уровень сахара в крови, не обеспечивают мгновенную энергию для организма. Поэтому необходимо поддерживать хороший баланс. Нельзя сказать, что следует употреблять полностью медленно перевариваемые продукты. Потому что в этом случае нашей пищеварительной системе пришлось бы работать постоянно, а это было бы нежелательно. Не очень желательно иметь в одном приеме пищи быстро и медленно перевариваемые продукты. Потому что, когда вы употребляете быстро перевариваемую пищу после медленно перевариваемой, вы слишком сильно наполняете желудок, сами того не осознавая. Если вы собираетесь употреблять продукты с разным временем переваривания, то лучшим приемом пищи для этого определенно будет обед. Потому что обед – это ешьте, когда наша пищеварительная система наиболее активна. Следуя этому пути, контролируя свой вес или худея, вы сможете легче достичь своей цели. Помните об этом; Важно, какую пищу, когда и в каком количестве употреблять.
Скорость переваривания наиболее предпочитаемых продуктов;
Фруктовый или овощной сок, 12-20 минут
Сырые овощи, 30-40 минут
Отварные овощи, 40 минут
Рыба, в зависимости от вида, в среднем. 45-60 мин. ика
Салат, если он жирный и обогащен масличными семенами, может готовиться до 1 часа.
Крахмалистые продукты, 1,5-2 часа
Крупы, 2 часов
p>
Молоко и молочные продукты, около 2 часов
Закуски, такие как арахис, фундук и миндаль, 3 часа
Куриное мясо, 2 часа. -3 часа
Бекон, 3 часа
Картофель фри, 300 минут
Читать: 0
