«Если вы хотите сделать других счастливыми,
Будьте сострадательными.
Если вы хотите сделать счастливым себя,
Опять же, будьте сострадательными».
Далай-лама
Сострадание возникает в случае страдания. Чтобы проявить сострадание, человек должен сначала принять боль. Но страх и мысли о страдании являются препятствиями на пути к состраданию. На самом деле не сама боль причиняет страдания человеку, а смыслы и мысли, придаваемые боли. Вместо того, чтобы бежать от боли или бороться с ней, нужна смелость, чтобы подойти к беде, принять ее и установить дружбу. Сострадание включает в себя милосердие, терпимость и мужество. Необходимо продолжать терпеть боль, не несмотря на нее, и признать, что боль временная. Никакие эмоции, никакие негативные мысли не являются постоянными.
Сострадание — это действие, которое исходит изнутри. Любовь, которая естественным образом возникает внутри нас, призвана излить чувство доброты к страдающему человеку. Это естественным образом проявляется, когда мы порезаемся, получаем травмы или испытываем боль. Обычно мы относимся к детям с большим состраданием. Когда вашему ребенку больно, мы подходим к нему с состраданием и спрашиваем, что случилось, больно ли ему, что он чувствует, его эмоции. Однако в сложном жизненном событии мы действуем более жестко по отношению к себе, в игру вступают наши негативные мысли, а внутренний голос, который критикует, осуждает и заставляет нас чувствовать себя неадекватными, не дает нам почувствовать сострадание к себе.
Что такое самосострадание?
Самосострадание означает проявлять к себе то же сострадание, которое мы проявляем к другим. Сострадание к себе требует быть добрее к себе в трудные времена, вместо того, чтобы критиковать себя и быть жестоким по отношению к себе, а также уметь наблюдать боль, не отождествляя себя с ней. Относитесь к себе так же, как вы проявили бы поддержку, понимание и сострадание, в которых нуждается ваш любимый друг в трудную минуту, когда ему больно, грустно и он критикует себя. «Как мне поддержать себя в этот трудный момент?»
Все начинается с сути. Чтобы быть сострадательным к другим и получать сострадание от других людей, мы должны сначала осознать себя и уметь проявлять сострадание к себе. Будучи добрыми к себе в трудные времена Оказание себе необходимой поддержки без осуждения увеличивает сострадание к себе.
Когда мы переживаем трудный момент, нам часто нужен хороший друг с сострадательным сердцем. Но зачастую это может оказаться невозможным. Что нам нужно делать в трудную минуту, когда мы одни, так это относиться к себе с любовью, проявлять сострадание и быть искренне добрыми.
Читать: 0
