В мире живых есть неизменные правила. Во-первых, в качестве примера можно привести ситуацию «адаптации». Например, от изменения погодных условий до изменения физиологических условий (физического развития, беременности, увеличения веса и т. д.), социальных условий (новая работа, переезд, новая социальная среда, изменения в школе), психологических ситуаций (быть жертвой, беспомощностью, тревога, безнадежность и т. д.) Как живые существа и личности, мы пытаемся адаптироваться. Физические условия вне индивидуального или психологические условия в социальной среде, в которой он находится, либо облегчают, либо затрудняют адаптацию.
Усилия, которые человек затрачивает за пределами своих физических и психологических пределов из-за несовместимых условий со стороны физического или Социальная среда воспринимается как «стресс».
Мы все знаем из нашего опыта, что стресс теперь является частью повседневной жизни современных людей. Поскольку время становится короче, а задачи, которые нам приходится выполнять, увеличиваются, мы постоянно чувствуем давление. Загрязнение воздуха и шум, дорожное движение и переутомление с каждым днем все больше влияют на нашу повседневную жизнь. Время от времени мы сталкиваемся с крупными событиями, вызывающими стресс, такими как потеря близких, стихийные бедствия или техногенные катастрофы. Стресс также может привести к болезненным эмоциям, таким как тревога или депрессия, а также к легким или тяжелым соматическим заболеваниям.
Но люди по-разному реагируют на стрессовые события. Хотя стрессовое событие вызывает серьезные психологические или физиологические проблемы у некоторых людей, оно не вызывает никаких проблем у других. Восприятие стресса человеком определяется особенностями происходящих вокруг него событий, его собственным прошлым опытом, тем, как он оценивает события и тем, как он с ними справляется.
После потенциально стрессовых ситуаций человек испытывает психологическую боль или заболевает. Степень страдания определяется собственной психологической и биологической чувствительностью каждого человека, а также его силой перед лицом этих ситуаций.
Общие психологические реакции на стресс включают тревогу, гнев и агрессию, неудовлетворенность, депрессию и когнитивные нарушения (например, проблемы с концентрацией, вниманием и производительностью).
Упомянем некоторые стрессовые воздействия,
-
Голова, рост n и боли в спине,
-
Сердцебиение
-
Снижение или усиление аппетита,
-
Жалобы на желудок,
-
Сопротивление, усталость,
-
Снижение успеваемости на работе и в учебе,
-
Расстройства внимания и концентрации,
-
Безрадостность, грусть и отчужденность от людей,
-
Социальные отношения или ухудшение романтических отношений,
-
Истерики и раздражительность
-
Увеличенное употребление алкоголя и психоактивных веществ.
Эмоции и психологическое возбуждение, вызванные стрессом, чрезвычайно тревожны, и этот дискомфорт мотивирует человека что-то сделать, чтобы его уменьшить. Итак, в данном случае мы пытаемся «справиться».
Чтобы справиться со стрессом,
-
Ситуации, вызывающие стресс, должны необходимо выявить и принять первые меры предосторожности, которые можно принять на первом этапе,
-
Упражнения и прогулки следует выполнять ежедневно или через день,
-
Хобби следует приобретать в сфере интересов,
-
Вам следует проводить время с близкими людьми,
-
Вам следует научиться говорить «нет».
-
Необходимо уделять большое внимание времени сна и отдыха.
-
Психологические или психиатрические проблемы. при необходимости следует обращаться за поддержкой.
< Многочисленные исследования показали, что люди со многими социальными связями (супруга, друзья, родственники и членство в группе) живут дольше. и имеют меньше заболеваний, связанных со стрессом, чем люди с небольшим количеством поддерживающих социальных связей. Друзья и семья могут оказать поддержку разными способами. Они могут укрепить и поддержать нашу самооценку, любя нас, несмотря на наши проблемы. Они дают информацию, вносят предложения и отвлекают нас от забот своей дружбой. Все это уменьшает чувство беспомощности и повышает нашу уверенность в своих силах.
Преодолеть стресс становится легче, если поделиться им с другими. Когда люди работают вместе для достижения общей цели, личные тревоги и конфликты угасают.
Давайте не будем забывать об этом. Я; эмоции, мысли и поведение взаимодействуют друг с другом.
Наши мысли — отправная точка всего...
Читать: 0
