Питание; Это поведение, которое необходимо осуществлять сознательно, чтобы получать питательные вещества, необходимые организму, в достаточном количестве и в подходящее время, чтобы защитить и улучшить здоровье и повысить качество жизни.
Питание у детей школьного возраста
Здоровое, адекватное и сбалансированное питание очень важно, особенно для детей, как и для всех возрастов. В связи с быстрым ростом и развитием детям дошкольного возраста требуется больше питательных веществ, чем в другие периоды жизни. Пищевые привычки, приобретенные в этот период, сохраняются на всю жизнь. Дети школьного возраста, находящиеся в период очень быстрого роста и развития, представляют собой группу, на которую сильно влияет дефицит питательных веществ, а неправильные пищевые привычки, приобретенные в этот период, создают подходящую основу для хронических заболеваний, таких как болезни сердца, кровяное давление и ожирение.
Дополнение к здоровому питанию.В целях повышения уровня физической активности детей направление их в раздел спорта и поддержка в этом отношении существенно поддержит их умственное и физическое развитие и позволить им общаться. Сколько еды следует употреблять?
Каждый день;
Для развития костей и мышц, в порядке для достижения идеального роста и веса, 2- из молочной группы 3 порции,
4-5 порций мяса, яиц и бобовых для развития мозга, крепкого иммунитета, адекватного потребления железа,
Защита от болезней, здоровья зубов, кожи и глаз, Для регулярной работы пищеварительной системы следует употреблять 5 порций фруктов и овощей,
Чтобы восполнить затраченную энергию, 6-7 порций следует употреблять хлеб и крупы.
Общие сведения. В питании следует также учитывать следующее:
-
Завтрак — самый важный прием пищи для успехов в школе, здорового роста и развития, и его ни в коем случае нельзя пропускать.
-
Можно поддерживать баланс сахара в крови и обеспечивать непрерывность энергии составив план питания в виде 3-х основных и 2-х перекусов.
-
Чтобы обмен веществ работал регулярно, потеря воды особенно велика.1-1,5 л в день в летние периоды, когда Они должны потреблять литры воды.
-
Детям следует показывать пример и предупреждать, чтобы они держались подальше от чипсов, картофеля фри, конфет, газированных напитков и готовых фруктовых соков с искусственными ароматизаторами, которые имеют высокое содержание вредных жиров и простых сахаров.
-
Развитие детей следует держать под контролем, следя за их ростом и весом, а в случае возникновения негативной ситуации следует обращаться за поддержкой к специалистам .
-
Это возможно при приготовлении ланч-пакетов. Следует максимально избегать готовых упакованных продуктов и кормить их здоровой пищей и напитками, которые мы производим на заводе. домой.
Помощь нашим уважаемым учителям, вспомогательному персоналу, отвечающему за питание в школах и родителям в учебный период. Хочу поделиться с вы читаете содержимое ланч-бокса, думая, что это возможно. Количества следует корректировать в соответствии с потреблением энергии, рассчитанным с учетом возраста, роста и веса вашего ребенка.
Мы не должны забывать, что помимо риска для здоровья, дети, которые не получают достаточное и сбалансированное питание, а также серьезно снижают успеваемость в школе.
Понедельник
Сыр – яйцо и овощной омлет
Свежевыжатый фруктовый сок
>Многозерновой хлеб
Вторник
Домашняя выпечка
Молоко
Грецкие орехи-миндаль-изюм
Среда
Сырно-овощной тост
Айран
Сезонные фрукты
Четверг
Хлеб с тахиной и патокой
Кефир
Сухофрукты
Пятница
Сэндвич с сыром и большим количеством овощей
Молоко
Сезонные фрукты
Здоровых, счастливых, красивых Хорошего будущего, дорогие дети…
>
Читать: 0
