Как заниматься самовнушением? Сначала нам нужно расслабиться. Во-вторых, мы должны поощрять себя. 3. Есть часть самоанализа. Наконец, есть часть самоисцеления.
Как мне расслабиться самостоятельно?
Выберите комнату, где вас никто не побеспокоит. Выключите свет. Очень легкий музыкальный ракурс. Музыка должна быть без слов и быть очень спокойной. Так вам будет легче погрузиться в гипнотическое расслабление: лягте на кровать или сядьте на диван. Имейте удобную одежду. Сделайте 3 очень медленных диафрагмальных вдоха. Закройте глаза и скажите себе: «Прямо сейчас я расслаблю все мышцы своего тела. От макушки головы до кончиков пальцев ног... Мышцы шеи и лица расслабляются... Мышцы плеч и груди расслабляются... Я чувствую, как все мои мышцы снимают напряжение... Мои руки расслабляются. и расслабьтесь... Мышцы моих бедер, ног и ступней расслабляются... Глубоко и медленно. Когда я медленно дышу, все мое тело полностью расслабляется... Я чувствую себя полностью расслабленным". «Саморелаксация принесет пользу для здоровья. Я посвящу как можно больше времени практикам саморелаксации. Я не разочаруюсь, если поначалу не добьюсь видимых изменений. После каждой практики мне будет становиться легче».
Это состояние релаксации предназначено для: освобождения себя. Делайте это каждый день в течение недели. После этого вы готовы к технике быстрого расслабления. Теперь вам нужно выбрать ключевое слово. Это может быть «Спокойствие», «Расслабьтесь», «Расслабьтесь» или «Мир». Это всего лишь примеры. Ваше ключевое слово может быть совершенно другим словом или фразой. Здесь важно то, что при этом слове происходит быстрое расслабление. Так что сэкономьте время. Одно слово может означать закрытие глаз, три глубоких вдоха и напоминание себе, что все ваши мышцы от головы до пят расслаблены и внезапно расслабляются. Произнесите слово, которое вы выбрали ранее, и почувствуйте чувство расслабления во всем теле, с головы до ног. Ваш ум сразу же расслабляется, и ваши предложения становятся восприимчивыми. В гипнотическом состоянии скажите себе: в следующий раз, когда вы выберете Всякий раз, когда вы используете лайм, предполагайте (с определенной целью расслабления), что расслабление произойдет немедленно. Если вы идете, сидите или ведете машину, ваши глаза будут открыты. Дайте себе знать, что вы всегда в курсе того, что происходит вокруг вас, и что вы полностью контролируете свой разум. Как только вы сможете практиковать гипнотическую релаксацию, вы сделаете первый шаг к совершенствованию себя. Теперь вы можете извлечь выгоду из своего подсознания, отдавая приказы или предложения. Теперь ваше подсознание будет реагировать на ваши желания. Вы достигнете своей цели, если много раз дадите своему подсознанию определенное внушение. Вы можете попробовать самовнушение, чтобы избавиться от курения, лишнего веса, гнева или фобии. Бывший. Предложение: «Я буду мирно и энергично просыпаться каждое утро в 7 часов». Я буду свободен от курения. Если мы будем постоянно выполнять эту практику, наше подсознание станет гораздо более открытым для получения внушений, которые мы сами себе даем.
Так как я узнаю, легко ли я приму это внушение?
Может быть, я скажу себе: «Я освобожусь от курения.» Вы можете справедливо подумать, что отказ от курения может оказаться не очень эффективным. Есть способы проверить, эффективно ли это: Вы можете понять, принимает ли ваше подсознание это предложение или нет:
Выберите объект немного выше уровня ваших глаз, чтобы создать легкая усталость глаз и век. . Это может быть пятно на потолке. Держите глаза открытыми, пока не сосчитаете до 10. Если вы чувствуете непреодолимое желание сомкнуть веки еще до того, как досчитаете до 10, значит, вы легко внушаемы или находитесь в состоянии самовнушения. Если вы преуспели в самовнушении, это будет ваше первое испытание. Если у вас не получилось с первой попытки, возможно, вы недостаточно расслабились. Даже если ваши веки настаивают на том, чтобы не закрываться, закройте их сами и предложите их, как будто вы находитесь в гипнотическом состоянии. Ниже приведен текст, который вы можете применить к тесту на закрытие глаз. Вместо того, чтобы запоминать его как есть, создайте текст, подходящий по этой форме.
«Пока я не досчитаю до 10, мои веки станут очень тяжелыми, слезящимися и уставшими. Мне даже придется закрыть глаза, прежде чем я смогу сосчитать до 10. Когда мои глаза закрыты, я буду в состоянии самовнушения. Я буду в полном сознании, буду все слышать и посылать свои предложения своему подсознанию. Раз... Веки очень тяжелеют... Два... Веки сильно слезятся... Три... Веки очень устают... Четыре... Я с трудом могу держать веки открытыми. ... Пять... Я начинаю закрывать глаза... Шесть... Мои веки смыкаются сильнее... Семь... Я совершенно расслаблен... Восемь... Невозможно держать веки открыты... Девять... Мои веки закрыты. Я загипнотизировал себя… Десять… Теперь я могу давать себе те гипнотические внушения, которые хочу». Если вы почувствовали тяжесть в глазах и желание закрыть их. Тест на закрытие глаз означает положительный результат.
2. Тест на глотание
Еще один тест, который может показать, преуспели ли вы в самовнушении. Вы можете выполнить этот тест сразу после релаксации или после теста на закрытие глаз:
«Я с непреодолимым желанием проглотю один раз, пока не досчитаю до 10, или даже раньше. Как только я проглотю, я освобожусь от этого давления и вернусь к нормальной жизни во всех отношениях. Раз... Губы сохнут... Два... В горле пересохло... Три... Начинает появляться желание сглотнуть... Четыре... Это желание усиливается... Пять.. Горло горит сухостью... Шесть... Желание сглотнуть усиливается... Семь... Я вынужден сглотнуть нехотя... Восемь... Это принуждение становится все сильнее и сильнее... Девять... Мне нужно проглотить... Десять... Я проглотил один раз, и вы готовы получать внушения. Я нахожусь в состоянии гипноза.»
С помощью этого теста вы ждете, пока ты неосознанно глотаешь. Когда вы это сделаете, знайте, что вы вошли в очень продвинутое состояние восприимчивости к суггестии. Глотательное движение управляется вашим подсознанием под руководством вашего сознания. После успешного завершения теста на глотание вы можете дать себе желаемое внушение.
3. Тест на покалывание рук:
Вы следуете общему пути, которому следуете при тестах на закрытие глаз и глотание. Помните, что вам не нужно запоминать эти предложения дословно. у тебя есть это. Только форма имеет значение.
«Я буду чувствовать покалывание, легкость или онемение в правой руке, пока не досчитаю до 10 или даже раньше. Раз... Сосредотачиваю внимание на правой руке... Думая о своей руке и визуализируя ее, я полностью расслабляюсь... Два... Почувствую легкое покалывание в правой руке... Три. .. Я вижу в уме свою правую руку; вялый, тяжелый и чрезвычайно расслабленный... Четыре... Я совершенно расслаблен... Пять... У меня начинает болеть рука... Шесть... Это так приятно... Расслабился... Жало... Семь... Жало усиливалось... Восемь... Очень приятное чувство... Девять... Теперь я чувствую очень приятное нытье... Десять... Я сейчас в состояние самовнушения и могу давать внушения самому себе».
Если задействовано ваше подсознание, значит, у вас болит рука. Следует помнить, что независимо от того, какой тест с действием тела проводится, необходимо дать направление, обеспечивающее возвращение к нормальному состоянию в конце теста. В противном случае ощущение покалывания может продолжаться и после состояния гипноза. Теперь скажите следующее:
«Это ощущение в моей руке уйдет. Оно вернется в норму. Теперь у меня есть доказательство того, что я нахожусь в состоянии гипноза... Каждый мускул и нерв во всем моем теле полностью расслаблен... Я чувствую себя очень хорошо... Сейчас я дам внушения своему подсознанию..."< br /> На этом этапе вы можете начать давать себе определенные внушения. Эти предложения следует спланировать очень хорошо заранее, чтобы вы знали, что вы можете донести до своего подсознания.
Самоанализ
Начните с саморасслабления. Проведите тест на закрытие глаз. Затем предложите себе, что теперь вы готовы решить ту или иную проблему. Покопайтесь в его прошлом как можно глубже. Постарайтесь согласовать все события, которые могли стать причиной развития и возникновения вашей проблемы. Эта духовная работа очень важна с точки зрения прояснения многих вопросов, которые вы хотите себе задать.
Например:
Какой я человек?
Как повлияло на мое здоровье думаю таким образом?
Насколько? Я эмоциональный человек?
Действительно ли я хочу прогрессировать?
Какие планы я построил на будущее?
Склонен ли я к обвинять окружающих в своих недостатках?
Как я отношусь к сексу, любви и браку?
Этот метод поможет вам осознать свои ошибки. Это облегчит ваши проблемы и, таким образом, вам будет легче их решить. Задавайте один или два вопроса за раз и постарайтесь придумать как можно больше ответов. После того, как вы выйдете из самогипнотического состояния, запишите найденные ответы в блокнот. Внимательно изучите эти ответы. Постарайтесь понять причины, почему вы так себя ведете.
Разбейте свой блокнот на две части. На одной стороне запишите все, что вы узнали о себе, а на другой — какие шаги вы предприняли, чтобы улучшить себя. Вы увидите, что ваш разум вскоре начнет развиваться самостоятельно. Хорошие результаты заставят вас продолжить этот метод.
Самоисцеление
Его цель – научить разум мыслить позитивно и строить позитивные планы посредством постгипнотических внушений. Другими словами, такие привычки, как переедание, чрезмерное курение и употребление алкоголя; Вы даете постгипнотические внушения для решения таких проблем, как социофобия и расстройства настроения:
«Я могу достичь своей цели, я это сделаю. «У меня есть умственная сила, чтобы развить свою личность, привести меня к более здоровой философии жизни, решить почти все трудности и принять свои собственные предложения». Это следует сказать себе.
Мистические церемонии, благовония, специальные напитки и ароматы, монотонные звуки и повторяющиеся слова помогают самогипнотизировать.
Легкая сонливость достигается с первых попыток. После работы в течение определенного периода времени можно будет войти в глубокий сон. В любом случае, проснуться от гипнотического сна можно так же, как и проснуться от естественного сна.
Пробуждение в определенный момент
Независимо от выбранного вами метода гипноза, необходимо сконцентрироваться на следующем внушении при всем вашем внимании:
«Я хочу спать... я сплю глубоким сном... Но совсем проснусь через полчаса... Я сейчас сплю глубоким сном...»
Просто Поскольку после нескольких практик легко войти в гипноз, таким же образом можно и выйти из гипноза. После того как вы добьетесь успеха в легком входе в гипнотический сон и выходе из него, вам следует поработать над внушениями, которые вы хотите навязать своему подсознанию во время этого особого сна, а затем заснуть.
Оставайтесь с любовью.
Читать: 0
