К сожалению, плохое качество сна, которое включает в себя множество жалоб, таких как бессонница, невозможность заснуть и очень усталые просыпания, стало частью нашей жизни. На данный момент положительное влияние пассифлоры на сон известно с древних времен и используется в качестве традиционного лекарственного растения.
Каковы способы улучшить качество сна?
Качество сна очень важно для нашего общего здоровья. Однако эпидемиологические исследования показывают, что около трети населения мира страдает от бессонницы различной степени. Социальные издержки бессонницы в обществе растут. Различные социальные явления и образ жизни, исключающие возможность хорошего качества сна, приводят к депривации сна в жизни современных людей. По этой причине проблемы бессонницы не могут быть решены легко.
Из-за важности сна на рынке постоянно имеется множество рецептурных лекарств для пациентов, страдающих бессонницей. Однако, помимо достижения желаемых целей, эти препараты могут вызывать такие проблемы, как аномальное поведение во сне, а также другие расстройства, такие как гиперфагия, ожирение, диабет, плохое настроение в организме. В частности, передозировка и длительный прием снотворных вызывают ненормальное поведение во время сна. Пациенты, страдающие бессонницей, подвергаются высокому риску смертности. Тем не менее, неожиданные побочные эффекты этих рецептурных препаратов на человеческое тело и психику малоизвестны, и поэтому использование недавно разработанных индукторов сна должно быть очень осторожным, поскольку наблюдаются потенциальные побочные эффекты индукторов сна. Это проблема для пациентов, а растительные лекарственные средства, в том числе пищевые, стали альтернативой, позволяющей минимизировать проблемы. По этой причине использование растительных лекарственных средств в качестве альтернативного лечения симптомов бессонницы становится широко распространенным, поскольку растительные продукты легко доступны без рецепта и обычно считаются безопасными.Они уже давно используются в традиционной медицине для лечения бессонницы и бессонницы. тревога в Европе и Северной Америке. Его используют как успокаивающий чай. Также эта трава используется в болеутоляющих, противоспазматических, противоастматических и седативных целях в Бразилии, в то время как в Ираке ее используют как успокаивающее средство и транквилизатор, а в Турции в течение длительного периода времени для лечения таких недугов, как дисменорея, эпилепсия, бессонница, неврозы и невралгии. Его использовали для лечения истерии и неврастении в Польше и в Соединенных Штатах для лечения диареи, дисменореи, невралгии, ожогов, геморроя и бессонницы. В Индии его использовали для лечения пациентов, страдающих опийной зависимостью.
Использование пассифлоры для улучшения качества сна
Чай из пассифлоры или чай из пассифлоры готовят путем сушки листьев, цветков и листьев. стебли растения пассифлора. Его часто используют среди населения для снижения уровня беспокойства и улучшения качества сна. Недавние исследования изучили взаимосвязь между пассифлорой и качеством сна и дали очень многообещающие результаты.
Пассифлора увеличивает содержание гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге. ГАМК, аминокислота, снижает активность центральной нервной системы. Это снижение; может привести к расслаблению, улучшению настроения, улучшению качества сна и обезболивающему эффекту.Показан потенциальный эффект при бессоннице, синдроме дефицита внимания и гиперактивности, симптомах отмены лекарств и симптомах менопаузы. Хотя пассифлора используется для различных фармакологических целей, наиболее распространенным применением в клинической практике является лечение бессонницы и тревоги. Исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что потребление низких доз Passiflora incarnata в форме чая, оцененное после 1-недельного периода вымывания, после распределения 41 пациента в группу вмешательства (чай из пассифлоры) или группу плацебо, было кратковременным. срочное субъективное исследование здоровых взрослых с легкими колебаниями качества сна.
В 2017 году Медина и др. провели полиграфические записи до и после вмешательства у взрослых самцов крыс Wistar. Они показали, что экстракт пассифлоры инкарната продемонстрировал значительное увеличение общего времени сна и значительное уменьшение времени бодрствования. В 2019 году Ли и др. опубликовали исследование, показывающее положительное влияние этой травы на полисомнографические параметры сна пациентов, страдающих бессонницей. Пациентов оценивали с помощью ночной полисомнографии и заполнения анкеты в начале исследования и через 2 недели после приема капсулы, содержащей экстракты пассифлоры. Результаты показали значительное увеличение полисомнографического параметра сна. Опять же, в исследовании, опубликованном Кимом и др. в 2019 году, было показано, что пассифлора оказывает значительное влияние на сон у животных при однократном и многократном пероральном введении экстрактов пассифлоры инкарната крысам. показывает, что он действительно улучшает качество сна.
Приготовьте чай из пассифлоры:
Что вам нужно: всего около 2 граммов (1 столовая ложка) сушеной травы пассифлоры или 1 готовый пакетик пассифлоры. чая и 1 стакан горячей воды. Замочите чайный пакетик или сушеную траву пассифлоры в горячей воде на 6–8 минут. Затем процедите или удалите чайный пакетик. При желании его можно подсластить медом или просто выпить.
Важный момент: не ждите чудодейственного эффекта, выпив его за один прием. Вам следует приготовить и пить чай из пассифлоры за несколько часов до сна каждый вечер в течение как минимум 1 недели (7 дней).
Читать: 0
