Насколько силен у людей инстинкт выживания. Мы определяем свое поведение, то, что мы едим, и каждый момент нашей жизни в соответствии с этим инстинктом.Как и в любой работе, найти золотую середину — самое сложное. Важно помнить, что эта золотая середина у всех немного разная. Худощавый и мускулистый человек восхищается людьми с сильными мускулами, высокий человек желает, чтобы его рост был чуть поприличнее, блондин хочет брюнетку, брюнета привлекает светлокожий человек и т. д. Другими словами, человек желает того, чего у него нет.
Умение пробежать марафон должно быть вершиной сил человека. Вы бежите чуть больше 42 километров, а марафонцы теряют около 5-6 фунтов за время забега. В идеале рекомендуется пробегать максимум 3 марафона в год.
В 2017 году 25-летняя спортсменка-любительница пробежала Лондонский марафон за 2 часа 37 минут. Через полгода, участвуя в очередном марафоне в Канаде, он сломал лодыжку на десятом километре. Анна, которая участвовала во всех гонках в своей жизни, опустошена этим инцидентом, и обследование показывает, что перелом запястья был вызван давлением и что у нее проблемы с плотностью костей и даже серьезный остеопороз позвоночника. Гораздо важнее то, что происходит дальше: показано, что основная причина – неправильное питание, когда думают, что худощавость принесет преимущество. Другими словами, в нем недостаточно калорий и разнообразия! Например, он избегает углеводов и пробегает иногда более 100 миль в неделю. В результате уровень гормонов снижается. Скорость обмена веществ замедляется, а плотность костей снижается. У нее нет менструации уже 8 лет!
Вот несколько советов для обычных людей;
Обратите внимание на баланс в том, что вы едите. Наша страна в этом плане очень богата. Есть все виды: фрукты, овощи, мясо, рыба, курица, молочные продукты.
Соблюдайте разумные количества. Делайте порции немного меньше. Например, если вы очень любите хлеб, ешьте четверть хлеба, а не половину.
Если у вас холестерин, употребляйте яичный желток и жирные продукты не каждый день, а 1-2 раза в неделю.
Примите защитные меры. Для пациентов с легкими и тех, кто перенес операцию, очень важно получить вакцины против гриппа и пневмонии. Не делайте ошибку, задаваясь вопросом, что не так с вакциной, я курю эту траву!
Хорошо знайте свое тело. Что хорошо для другого, то, что кажется спасительным Возможно, вам это не подходит.
…
98% людей представляют собой средний показатель. Вы можете представить себя среди 2%, но, скорее всего, вы принадлежите к 98%…
Займите золотую середину в вопросах здоровья и питания!
Читать: 0
