В течение первых 3 месяцев беременности примерно 80% беременных женщин могут испытывать утреннюю тошноту с такими симптомами, как тошнота и рвота. Утреннее пробуждение во время беременности может стать кошмаром из-за тошноты и периодической рвоты. Не используйте лекарства без консультации с врачом. Сначала оцените эту ситуацию со своим врачом.
- Выясните, что вызывает у вас тошноту, держитесь подальше от запахов и продуктов, вызывающих тошноту и рвоту. Попробуйте разные продукты и напитки, чтобы увидеть, какие из них облегчают ваши симптомы.
- Определите продукты, которые лучше всего подходят для вас. Вместо того, чтобы есть слишком много за каждый прием пищи; Ешьте небольшими порциями регулярно в течение дня. Ешьте легкоусвояемые продукты с низким содержанием жира, такие как хлеб, рис и макароны, или попробуйте перекус с высоким содержанием белка, например твердый сыр.
- Избегайте жирной, острой пищи и овощей, вызывающих газообразование. Избегайте фаст-фуда и жареной пищи.
- Пейте не менее 2,5 литров воды в день, чтобы удовлетворить ежедневные потребности.
- Если вы испытываете симптомы утреннего недомогания, попробуйте принимать добавку для беременных на ночь, так как это может помочь.
Изжога: жжение и изжога из-за давления на мышцы Желудок растущего ребенка по мере развития беременности. Это часто наблюдается. Ближе к концу беременности, особенно в 3-м триместре, это может стать невыносимым. Попробуйте эти предложения и посмотрите, принесут ли они облегчение: Чтобы не перегружать пищеварительную систему, ешьте часто, небольшими порциями, регулярно, вместо того, чтобы есть слишком много за один раз. Избегайте жареной, острой или сложной пищи, которая может вызвать расстройство желудка. Пейте меньше жидкости во время еды, чтобы избежать вздутия живота. Вместо этого пейте больше воды между приемами пищи. После еды вставайте и не ложитесь несколько часов. Регулярные прогулки будут полезны. Носите свободную одежду. Спите с одной или двумя подушками или поднимите изголовье кровати так, чтобы живот был ниже головы.
Запор: гормоны, выделяемые во время беременности, и снижение физической активности могут вызвать запор. Не принимайте какое-либо лечение самостоятельно, если только ваш врач не посоветует вам это сделать. Имейте в виду, что особенно важно избегать обезвоживания; Регулируйте свой рацион и образ жизни. Ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Диетологи рекомендуют съедать около 30 граммов клетчатки каждый день. Пейте много воды, чтобы помочь детоксикации организма. Регулярно занимайтесь спортом – может оказаться полезной легкая ежедневная прогулка. Пилатес для беременных или регулярные тренировки могут оказаться полезными.
Тяга и отвращение: Беременность — это такой процесс, что даже ваши любимые блюда на какое-то время могут иметь другой вкус. Ваш вкус также может измениться во время беременности. Вы можете обнаружить, что не можете есть достаточно одних продуктов и терпеть не можете другие! У вас может возникнуть невероятное желание странных вещей и отвращение к вещам, которые вы любите больше всего. Если вы беспокоитесь, поговорите со своим врачом, но помните, что процесс — это нормально!
Читать: 0
