На прошлой неделе мы говорили, что настал сезон похудания. В то же время начинает увеличиваться число людей, которые говорят, что не могут похудеть, что бы мы ни делали. Может быть много причин, по которым вы не можете похудеть, но самая игнорируемая из них — скрытые калории.
Что мы подразумеваем под скрытыми калориями? Мы говорим о продуктах, которые, по нашему мнению, не содержат много энергии при их употреблении и не вызывают у вас ощущения, будто вы потребляете калории. Теперь поговорим о них по порядку:
Зерна, бобовые, фрукты и орехи, которые мы используем в салате: Ведь я ем салат, то есть то, что мы кладем в салат для того, чтобы мы можем чувствовать себя сытыми. На самом деле вы не делаете ничего плохого. Вы повышаете качество и сытость еды, но если не регулировать количество, это продукты, которые слишком сильно повысят свою калорийность. Я всегда говорю. Запрещенной еды нет, есть контроль порций.
Соусы, заправки для салатов, мясные жиры и масла, которые мы употребляем во время еды: это особенно самые секретные из них. Они не видны нашим глазам, они подобны естественному ингредиенту пищи. Но они могут превратить даже невинную еду в калорийную бомбу. Они содержат больше жира, а один грамм жира содержит девять калорий. Мы снова называем это контролем порций.
Пищевая вода, слишком много супа, гренки: опять же, некоторые элементы, которые помешают нам похудеть, если мы не будем контролировать порции. Если вы находитесь в периоде похудения, полезно обратить на это внимание и, еще раз говорю, контролировать свои порции.
Жидкие калории: сладкие газированные напитки, молочные коктейли, алкоголь, сиропы и сиропообразный кофе, минеральная вода с добавлением сахара, газированные напитки и фруктовые соки — этот список можно продолжать и продолжать. Это продукты, которые мы не воспринимаем как калории, потому что пьем их. Если вы уже находитесь в периоде похудения, не рекомендую вам пить во время еды что-либо, кроме айрана.
Завтраки: Варенье, мед, тахинная патока, арахисовое масло, сушеные орехи... Он состоит из чрезвычайно вкусных продуктов, небольшого количества которых недостаточно, и мы часто не можем их сдержать. Но я думаю, мы все согласны с тем, что их нужно потреблять контролируемым образом.
Диетические продукты: Мы подошли к самому сложному этапу. Тот факт, что на продукте написано «легкий», не означает, что вы можете употреблять эту пищу свободно. Напротив, это продукты, в которых лишь незначительно снижено содержание жира. Когда вы читаете содержимое, вы видите, что углеводы и сахар остаются на своих местах. Л. Легкая продукция ничем не отличается от стандартной продукции, представленной на рынке. Контролируя порции, вы сможете потреблять желаемую пищу, даже если она не легкая.
Фруктовые и протеиновые батончики; Это наши функциональные продукты, в которые не добавляют сахар и которые обычно подслащивают финиками. Да, это хорошая альтернатива, когда вы находитесь вне дома или для тех из нас, кто не употребляет рафинированный сахар, но я бы не рекомендовал регулярно добавлять его в свою повседневную жизнь. Потому что обычно мы съедаем 2 финика, удовлетворяем свою потребность в сладком и к тому же насыщаемся, но когда вы съедаете целую плитку, вы в конечном итоге съедаете 20 фиников и горсть орехов. Знаете ли вы об опасности? Как видите, дверь снова находится на порционном контроле. Не говоря уже о протеиновой добавке. Это означает лишние калории.
Проверьте все это в своем рационе. Вы обязательно увидите один из них в своей жизни. Если у вас их нет, но вы все равно не можете похудеть, обратитесь за помощью к врачу и диетологу.
Читать: 0
