Самая обсуждаемая тема 2020 года — коронавирус и пандемический процесс. Неопределенность, царящая во время процесса коронавируса и карантина, незнание того, когда он закончится, отсутствие полноценного лечения и неуверенность в том, с кем и как встретиться, вызывает у людей сильную панику и тревожное расстройство.
Что такое тревожное расстройство?
Тревожное расстройство – это состояние беспокойства, которое мы испытываем без реальной причины. Мы также используем слово «тревога» как его турецкий эквивалент. Среди публики, вместо беспокойства или беспокойства; Используются такие слова, как беспокойство, тревога, тревога и дистресс.
Они демонстрируют такие характеристики, как чрезмерная тревога, напряжение, которое негативно влияет на повседневную жизнь, постоянное ожидание худшего и страх неспособности контролировать ситуацию. жизнь. Тревожное расстройство может возникать на протяжении всей жизни, а чувствительность к тревоге увеличивается с возрастом.
Что такое паническая атака?
Она возникает в неожиданных ситуациях, что-то В любой момент может случиться что-то плохое.Это тревожное расстройство, характеризующееся интенсивными приступами паники, достигающими наивысшего уровня за короткое время. Во время приступов возникает сильный страх, тревога и дистресс. Панические атаки возникают очень внезапно, достигают максимального уровня примерно через 10 минут и продолжаются около 20-30 минут.
Каковы симптомы панического расстройства и тревоги? Расстройство?
Люди с тревожными расстройствами, как правило, тревожны, они знают, что их тревожность чрезмерна, их это беспокоит, но они не могут ее контролировать . У них проблемы со сном, и они могут даже беспокоиться о том, что не смогут заснуть ночью. Общее тревожное состояние вызывает у них чувство усталости и вялости. Они чрезвычайно злы, несчастны и не переносят негатива.
У них также могут быть физические жалобы, такие как одышка, чувство стеснения в груди, мышечные боли, тошнота и приливы жара.
Паническая атака возникает примерно через 13 дней после приступа. Имеется 1 симптом. Чтобы поставить диагноз панической атаки, у вас должно быть 4 из перечисленных ниже симптомов.
< р>Сердцебиение. >Стеснение в груди Головокружение
Тошнота
Рекомендации для тех, кто испытывает панику и тревожное расстройство во время короновируса вирусный процесс <р >1. У каждого человека разная эмоциональная и духовная устойчивость, некоторые люди более тревожны, более чувствительны и более хрупки. Люди с такой структурой лучше осведомлены о новостях о коронавирусе. должно следовать меньше. Следует следить только за надежными источниками информации о процессе пандемии и опасаться распространения ложной информации в социальных сетях.
2. В этот период пребывания дома и сокращения распорядка дня следует создать новый распорядок дня. Социальные отношения следует продолжать, даже в Интернете, и приобретать новые и полезные удовольствия.
3. При панических и тревожных расстройствах человека утомляют неконтролируемые эмоции и мысли. Попытка контролировать мысли – распространенная ошибка. Пытаться не думать, чтобы справиться с негативными мыслями, такими как «а что, если я заболею», «что, если я сойду с ума», «что, если моя семья заразится вирусом», которые постоянно повторяются в уме, – это одно из неправильных действий. Важно знать, что мысль – это всего лишь мысль.
4. Когда во время панической атаки вы испытываете сильное сердцебиение и одышку, вы чувствуете, что у вас сердечный приступ, однако не следует забывать, что паническая атака не является заболеванием сердца.
5. Во время панических атак и тревоги в голову приходят катастрофические мысли типа «сойти с ума», и человек боится сойти с ума. Однако эти расстройства не являются расстройствами, связанными с потерей рассудка или сумасшествием. Это расстройство страха потерять рассудок!! И эти две ситуации сильно отличаются друг от друга!!
6. Во время приступов паники и тревоги в организме возникают интенсивные симптомы (как упоминалось выше). Эти симптомы усиливаются по мере того, как они сосредотачиваются на теле. Хотя иногда специалисты рекомендуют вырваться из этой ситуации и сосредоточить свое внимание на чем-то другом, такой способ побега не решает проблему, а наоборот, заставляет проблему еще больше разрастаться. Итак, мы можем привести такой пример: слова «Мне не следует думать о панической атаке, я не должен думать о панической атаке» приводят к тому, что панические атаки приходят на ум чаще.
7. Панические атаки и тревожные расстройства могут быть расстройством, с которым вам будет трудно справиться самостоятельно, без поддержки специалиста. . Если вы впервые испытываете эти расстройства во время пандемии или если они сталкивались с вами раньше и они были спровоцированы во время пандемии, будет полезно получить поддержку у специалиста.
Поскольку встреча с глазу на глаз рискована, особенно в период пандемии, применяется онлайн-психотерапия.
Генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, социофобия и т. д. При тревожных расстройствах работу следует проводить шаг за шагом с помощью и по плану терапевта. К сожалению, тактики, используемые для борьбы с заболеванием без плана и помощи терапевта, такие как бегство, избегающее поведение, постоянное сосредоточение внимания на теле и попытка не думать, могут привести к усилению тревожности.
Читать: 0
