• Ребенка следует кормить грудью в течение первых получаса после его рождения.
• Ребенка следует кормить через частые промежутки времени.
• Мать А Следует принимать регулярную, адекватную и сбалансированную программу питания, включающую все группы продуктов. Можно использовать травяные чаи, такие как ромашка, ромашка и шиповник.
• В ежедневный рацион следует в достаточном количестве включать продукты, богатые белком и железом. диета.
• Необходимо адекватное потребление витаминов и минералов как в виде пищи, так и в виде добавок.
• Не следует употреблять продукты, вызывающие газообразование, из-за покоя и беспокойства ребенка.
• В ежедневный рацион следует включать продукты, богатые кальцием.
• Чай и кофе следует употреблять с осторожностью. (около 2 чашек)
• Потребление жидкости должно составлять примерно 3 литра (10–12 стаканов) в день, причем большую часть этой жидкости должна составлять вода. Помимо воды, можно отдать предпочтение травяным чаям, таким как липовый, крапивный, фенхель, сокам с низким содержанием сахара или несладким компотом, свежевыжатым фруктовым сокам, лимонаду и натуральным напиткам, таким как молоко.
• Молоко, йогурт , сыр, богатые кальцием.
• Мясные, куриные, рыбные или мясо-куриные овощные блюда, яйца или сушеные бобовые (горох, нут, сушеная фасоль) каждый день для удовлетворения потребности в белке. должны быть включены в программу питания.
• Поскольку увеличение потребления рыбы, богатой жирными кислотами омега-3, приведет к увеличению содержания этой жирной кислоты в грудном молоке, следует позаботиться о том, чтобы употреблять рыбу дважды. в неделю.
Богатый источник свежих фруктов и овощей следует употреблять регулярно при каждом приеме пищи.
• Дефицит железа является распространенной проблемой в период лактации. Железо, которое передается ребенку через грудное молоко, важно для восполнения запасов железа ребенка и использования его в производстве крови. Мясо, курица, рыба, яйца, орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, виноград, абрикосы, сливы, фруктовая мякоть и т. д. в ежедневном питании. сухофрукты, сушеная фасоль, нут, чечевица к, фасоль и т. д. Продукты, богатые железом, такие как бобовые, патока и зеленолистные овощи, должны быть включены в достаточном количестве.
• Вместо сладостей и шоколада следует употреблять тяжелые десерты с сиропом, молочные и фруктовые десерты, а также десерты, такие как лед. летом следует отдать предпочтение крему. Потребности в углеводах следует удовлетворять за счет зернового хлеба, риса и макаронных изделий. Следует использовать этот метод.
Читать: 0
