Первый вопрос, который приходит на ум людям, испытывающим мышечную боль в повседневной жизни, обычно звучит так: «Что полезно при мышечной боли?» это происходит . Совершенно нормально испытывать боль в мышцах вместе с утомленным телом, когда мы говорим о стрессе в деловой жизни, спорте, уборке дома. От вашей мышечной боли, которая никогда не проходит; Устали часто принимать обезболивающие? Если ваш ответ на этот вопрос «Да», как насчет того, чтобы попробовать 10 чудесных продуктов, которые помогают при многих проблемах, от ревматических болей до мигрени, мышечных болей и болей в животе?
Потому что; Здоровое питание очень важно для правильного функционирования нашего организма. Если человек не получает достаточного количества подходящих питательных веществ: ВОЗМОЖНО! могут возникнуть мышечные боли и болезненность.
Вот 10 продуктов, которые полезны при мышечных болях !!!
1) Имбирь
Традиционная медицина Одним из наиболее известных эффектов корня имбиря, который является незаменимым продуктом питания, являются его свойства против тошноты и успокоения желудка. Эта трава также борется с менструальными спазмами и мышечными болями после тренировки. Это один из самых сильных борцов с головной болью, поскольку он обладает противовоспалительными свойствами. Если у вас болит голова или у вас хроническая головная боль, стакан имбирного травяного чая успокоит ваши жалобы.
2) КУРКУМА
Это специя, содержащая компоненты, придающие карри ярко-желтый цвет. Она оказывает множество воздействий на организм, включая воспаления. Исследования показали, что людям с ревматоидным артритом и остеоартритом легче ходить, если они принимают пищевые добавки, содержащие куркумин. Употребление куркумы с черным перцем увеличивает его усвоение. По этой причине гораздо эффективнее будет смешать упомянутые нами специи и использовать их таким образом.
3) ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕНА
Семена тыквы А минерал, который полезен при мигренях.Магния много. Это также очень полезно в профилактике и лечении остеопороза. Вы также можете добавить в свой рацион темно-зеленые листовые овощи, такие как миндаль и кешью, шпинат и капусту, фасоль и чечевицу.
4) ЛОСОСЬ
Лосось, богатый противовоспалительными жирными кислотами омега-3, занимает первое место в списке «идеальных для здоровья» продуктов. находится в начале. Он также считается полезным для сердца и полезен при болях в суставах при ревматоидном артрите. Другие виды холодноводных рыб, такие как тунец, сардины и скумбрия, также являются хорошим выбором в этом отношении.
5) ЧЕРНИКА
Эти крошечные фиолетовые ягоды борются с воспалением и помогают уменьшить воспаление.Они полны фитонутриентов, которые облегчают боль. Если черника не в сезон, ее можно употреблять замороженной. Аналогичный успокаивающий эффект могут оказывать и другие фрукты, содержащие антиоксиданты и полифенолы, например клубника и апельсины.
6) ВИШНЯ >
По данным исследований, эффект от употребления 20 вишен на боль такой же, как от приема одного обезболивающего. Если вам этого недостаточно, 45 г. вишни более эффективно, чем большинство лекарств, снижают С-реактивный белок, который является источником воспаления. Исследователи заметили, что марафонцы, которые пили вишневый сок за неделю до забега, испытывали меньше болей в мышцах, чем те, кто этого не делал. Это связано с антиоксидантными и противовоспалительными соединениями, содержащимися в плодах.
7) КРАСНОЕ ВИНО
Исследования показали, что ресвератрол в коже красный виноград может вызвать смещение межпозвоночных дисков, что может вызвать боль в спине. Рекомендуется выпивать один стакан в день женщинам и два стакана в день мужчинам.
8) ОСТРЫЙ ПЕРЕЦ
Капсиацин – вещество, дающее перец имеет горечь и известен своими обезболивающими свойствами. Некоторые исследования показывают, что употребление кайенского перца уменьшает воспаление. Этот эффект жжения также приводит к высвобождению гормона эндорфина, который блокирует болевые сигналы в мозге. Его эффективность доказана. Кроме того, шалфей очищает печень, облегчает симптомы бронхита и астмы, укрепляет память и улучшает работу мозга. Другие положительные эффекты включают снижение стресса и чрезмерного потоотделения, замедление поседения волос, снижение уровня сахара в крови и прекращение гингивита.
10) МЯТА
Масло перечной мяты , болезненные спазмы при синдроме раздраженного кишечника усилители успокаивают газы и вздутие живота. Мятный чай полезен при заболеваниях желудка.
Читать: 0
