Мы, люди, не всегда можем контролировать свои эмоции. Даже если мы не имеем полного контроля над своими эмоциональными реакциями на вещи, которые нас затрагивают, у нас есть способность регулировать свои эмоции, и есть много способов улучшить эту способность.
Иногда мы чувствуем себя хорошо. плохо об эмоциях, которые мы испытываем. Самая основная причина, лежащая в основе этого, — это наши функциональные и нереалистичные мысли о том, что контакт с нашими эмоциями, особенно открытие пространства для сильных эмоций в нашей жизни, принесет нам больше вреда, чем пользы. аспекты помогут нам смягчить влияние тех моментов, которые нам неприятны.
Обладание эмоциональной осознанностью очень важно с точки зрения регуляции эмоций. Независимо от того, осознаем мы или нет, как события, которые мы переживаем, заставляют нас чувствовать, влияет на то, насколько хорошо мы можем регулировать свои эмоции. Эмоциональная регуляция включает в себя три компонента. К ним относятся следующие:
-
Начало действий, вызванных эмоциями,
-
Предотвращение действий, вызванных эмоциями,
-
Смягчение реакций, вызванных эмоциями,
Самым здоровым и полезным компонентом, который можно использовать в регуляции эмоций, является ослабление реакций. вызвано эмоциями. На данный момент, когда дело доходит до ситуации, которая влияет на нас эмоционально, то, насколько мы обладаем регуляторным контролем над нашими реакциями, кажется самым здоровым способом, что было доказано исследованиями. На самом деле, помимо того, что мы чувствуем, то, как мы интерпретируем наши чувства, влияет на наш образ мышления и, в конечном итоге, на нашу жизнь.
Это повысит нашу эмоциональную осведомленность и укрепит наши навыки регулирования эмоций, особенно когда мы испытываем сложные эмоции. Существуют различные способы его укрепления и поддержки. Их можно перечислить следующим образом:
-
Получение социальной поддержки,
-
Выполнение дыхательных упражнений,
-
Занимайтесь физическими упражнениями,
-
Выпейте стакан воды,
Читать: 0
