Неправильный сон, чрезмерный стресс, загрязнение воздуха, вредные солнечные лучи, курение и употребление алкоголя приводят к тому, что кожа стареет и со временем теряет свой блеск. Для молодости и сияния кожи очень важно питать ее изнутри, а также внешний уход.
Когда мы придерживаемся здоровой и сбалансированной диеты, мы делаем кожу моложе. , предотвращают образование пятен и всегда сохраняют клетки более яркими и здоровыми.
p>
Что мне делать, чтобы моя кожа выглядела яркой и сияющей?
Это при жажде необходимо пить много воды. Обезвоживание сильно влияет на кожу. Потребление воды следует регулировать в соответствии с потребностями человека, и если брать средний показатель, то он должен составлять около 2 литров в день. Наша кожа теряет жизненную силу из-за недостатка воды. Первым симптомом заболевания кожи у людей, которые не потребляют необходимое количество воды, является сухость и шелушение губ.
Правильное питание
Среди продуктов, полезных для кожи, важную роль играет ананас. Благодаря содержащимся в нем ферментам ананас обеспечивает гладкость кожи и снятие отеков.
Употребление рыбы 2-3 раза в неделю сохраняет эластичную структуру кожи, благодаря чему к омега-3, содержащимся в тунце и лососе.
Продукт, которым нельзя пренебрегать, — красное мясо.
Все витамины существенно влияют на структуру кожи, однако употребление продуктов, содержащих витамины, А и Е имеют особое значение для кожи. Чтобы увеличить потребление витамина Е, употребляйте грецкие орехи, фундук, черный тмин, миндаль и т. д. Употребление жирных семян должно войти в привычку.
Потребление грецких орехов, особенно грецких, делает кожу сияющей. Однако, поскольку чрезмерное употребление грецких орехов вызывает прыщи, не следует употреблять более 4 грецких орехов в день.
Фрукты, овощи и напитки
Необходимо употреблять много сезонных фруктов. Потребление таких фруктов, как тыква, абрикос, морковь и хурма, особенно апельсинов, важно для получения витамина А.
Шпинат и яйца также входят в число продуктов, содержащих большое количество витамина А.
Одно яйцо в день или одно яйцо можно употреблять через день.
Читать: 0
