Способы уменьшения внутрибрюшного жира

Жир, скопившийся в области живота, доставляет всем нам неприятности. Так как же нам избавиться от этих жиров?

• Регулярно перекусывая здоровыми перекусами, ваш метаболизм ускорится. Когда метаболизм ускоряется, это помогает уменьшить жировую ткань в организме. Небольшие перекусы, которые мы добавляем в свой рацион, обеспечивают контроль порций перед едой и предотвращают чрезмерное потребление пищи. Таким образом, существующие хранилища используются для производства энергии. Потеря жира происходит в основном в тех областях, где он хранится в организме.

• Количество потребляемого ежедневно кальция помогает избавиться от жира, накопленного вокруг живота. Кальций помогает удалить лишний жир из кишечника до того, как он впитается. Йогурт, молоко, пахта, сыр и темно-зеленые листовые овощи, которые мы потребляем в течение дня, являются источниками кальция.

• Уделение особого внимания волокнистой пище в нашем рационе помогает уменьшить количество внутрибрюшного жира.

• Необходимо избегать обработанных рафинированных углеводов, поскольку потребляемые продукты с высоким содержанием углеводов, такие как белый хлеб, сахар или рис, откладываются в организме в виде жира и вызывают отеки в брюшной полости. область. При потреблении пищи нам следует выбирать сложные углеводы, такие как овес, цельнозерновой хлеб и булгур.

• Если мы хотим иметь плоский живот, нам следует избегать употребления пищи после 21.00. ночь.

• Употребление клетчатки с высоким содержанием витамина С, бета-каротина и антиоксидантов обеспечивает длительное чувство сытости и уменьшает количество внутрибрюшного жира.

• Богат селеном и антиоксидантами. Недостаточное потребление питательных веществ приводит к образованию жира в области талии.

• Исследования доказали, что употребление 2 чашек зеленого чая в день уменьшает жир вокруг талии. талии.

• Употребление воды помогает вывести из организма вредные вещества, образующиеся при сжигании жира, и ускоряет обмен веществ.

• Важность Не следует забывать об упражнениях на пресс, особенно для уменьшения и формирования жировых отложений в области живота.

 

_{Читать: 0}