Когда этот процесс начался в нашей стране, мы как общество были глубоко затронуты. Мы вступили в период большой неопределенности, когда мы пытаемся защитить себя от того, чего не видим. Одним из самых психологически сложных стрессоров для человека является неопределенность. Поэтому основным психологическим расстройством, вызванным неопределенностью, является тревога. Особенно при первом появлении, как протекает болезнь, есть ли лекарство, умрут ли все заболевшие и т. д. Доминировали вопросы, которые нас очень волновали. В последующий период с помощью приложения «Оставайся дома» мы увидели влияние коронавируса на нашу психологию во многих областях, таких как безработица и тревога за будущее, а также депрессивное настроение, вызванное необходимостью постоянно проводить время дома.
Факт, известный и даже испытанный всеми, что тревога увеличивается с коронавирусом. Прежде всего, какое бы беспокойство, страх или тревога у нас ни развивались по поводу коронавируса, это нормальная ситуация. Прежде всего, необходимо это принять. Однако такое беспокойство приемлемо, если оно находится в пределах нормы. Когда мы говорим «в пределах нормы», мы имеем в виду; Вопреки распространенному мнению, если тревожность находится на здоровом уровне, человеку необходимо защищаться от опасностей, создавать стратегии защиты от опасностей и быть осторожным. Однако когда уровень тревоги превышает уровень пользы, то есть когда человек постоянно думает о том, что вызывает тревогу, когда наблюдается бессонница, недомогание, снижение или усиление аппетита, сильный стресс и когда он становится не в состоянии заниматься своими обычными повседневными делами, это означает, что у него расстройство. Когда это только началось, быстрое возникновение случаев заболевания и смертей увеличило уровень беспокойства людей. Эти проблемы таковы; Его спровоцировали такие ситуации, как страх заразиться и умереть, неуверенность и слухи, неверная или неполная информация.
Итак, как же нам справиться с этой тревогой? Я слышу ты спрашиваешь. На данный момент, в связи с озабоченностью по поводу коронавируса, следуя 14 основным мерам, объявленным Министерством здравоохранения, признавая, что эта обеспокоенность является нормальной, получая соответствующую информацию и события из надежных источников, то есть избегая информационного загрязнения, продолжая повседневную жизнь. и привычки, независимо от вида деятельности или работы. Полностью сосредоточившись на ней, вы сможете оставаться на связи со своими близкими, даже если вы не можете поддерживать с ними контакт. к, мы можем справиться, если будем делиться своими мыслями, тревогами и страхами с родственниками и чувствовать, что мы не одиноки.
Другое состояние — обсессивно-компульсивное расстройство. Самым важным, что корона привнесла в нашу жизнь, несомненно, была гигиена. Постоянно старается ничего не трогать, неоднократно протирает и чистит взятые вещи, задается вопросом, хорошо ли они постираны и т. д. Это начало вызывать в нас одержимость. Здесь нам нужно кратко поговорить о том, что такое навязчивая идея и принуждение; Навязчивые идеи – это мысли и импульсы, которые человек не может остановить, предотвратить или предотвратить. Эти мысли и порывы причиняют человеку невыносимые страдания и беспокойство. Чтобы облегчить это беспокойство, на помощь приходят навязчивые действия. Компульсии — это повторяющиеся действия, направленные на избавление от неконтролируемых мыслей. Существуют такие типы, как одержимость сомнениями, одержимость уборкой, сексуальные, религиозные одержимости и одержимость счетом. Однако в настоящее время из-за коронавируса более распространена одержимость уборкой и загрязнением.
С учетом режима пребывания дома, запретов и социальной изоляции, самая психологическая ситуация, с которой мы сталкиваемся на этом этапе, несомненно, является депрессивной. настроение и депрессия. Неактивность, неспособность делать то, что мы делали раньше, ограниченность, беспомощность и депрессия, вызванные отсутствием общения, а также невозможность больше чем-либо наслаждаться, приводят людей в это депрессивное настроение.
Конечно, с такими ситуациями в той или иной степени сталкивается каждый. В этот момент каждый может задаться вопросом, нет ли у меня психологического расстройства. Конечно, если вы считаете, что испытываете психологические трудности, поддержка профессионалов будет очень полезна. Но когда вы это читаете, вы говорите: «Ну у меня все это есть, мне срочно надо к психологу». Прежде чем волноваться, остановитесь, посмотрите на себя и проверьте уровень этих ситуаций. Если это так бросает вам вызов, влияет на вашу повседневную жизнь, вы не можете перестать думать об этой ситуации и не можете сосредоточиться на своей работе, важно получить поддержку эксперта. Но в общих чертах мой ответ на вопрос, как нам сохранить нашу психологию в этот трудный и необычный период, таков: Не борясь с коронавирусом психологически, а принимая его существование и выполняя его требования, хорошо и регулярно питаясь, Мы можем укрепить нашу психологию, адаптируя и планируя вашу старую рутину к этому процессу, превращая кризис в возможность, уделяя время вещам, которые вы не можете делать, читать или изучать, и поддерживая связь со своими близкими.
Читать: 0
