Жизнь — это путешествие, и иногда на нашем пути могут возникнуть препятствия. Это может помешать нам двигаться дальше. Эпидемия Covid-19 — одно из препятствий, с которыми мы сталкиваемся на нашем жизненном пути. Хотя все мы жили нормальной жизнью и продолжали свой жизненный путь в рутине, сейчас мы вышли из рутины нашей жизни. Мы любим рутину, потому что рутина означает доверие, рутина означает уверенность. Однако Covid-19 вытащил наш рутинный жизненный путь на неопределенный, нестандартный путь, и, естественно, на этом незнакомом пути стали возникать наши тревоги и страхи. Как долго продлится вирус, тот факт, что лекарство еще не найдено, а также риск заразить вирусом себя или своих близких вызывают у нас чувства страха, тревоги и беспокойства. В то же время в процессе неопределенности возникают такие эмоции, как несчастье, пессимизм, безнадежность и беспомощность, и это влияет на наше настроение.
Когда мы сбиваемся с пути на этом жизненном пути, первое, что я могу сделать, это найти дорогу снова. Но не торопясь, не поддаваясь чувствам тревоги и паники и не идя по ложному пути... Не следует забывать, что иногда приходится заблудиться, чтобы найти правильный путь. Иногда вам нужно остановиться, чтобы продолжить путешествие. Иногда необходимо разойтись, чтобы собраться. Иногда нужно упасть, чтобы встать.
Когда мы чувствуем беспокойство или отчаяние, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, чтобы вернуться в нужное русло. Наш путь может быть темным. Чтобы найти путь, если мы не можем видеть в темноте, мы можем слышать, если мы не можем слышать, мы можем чувствовать запах, если мы не можем чувствовать запах, мы можем продолжать, прикасаясь.
Сядьте удобно, оставив руки и ноги свободными.
• Начните медленно и глубоко дышать.
• Посмотрите вокруг и посмотрите, не заметите ли вы что-нибудь. .Повторите в уме названия пяти предметов, которые не вызывают дискомфорта или стресса.
• Продолжайте медленно и глубоко дышать.
• Теперь прислушайтесь к звукам, которые вы слышите вокруг себя, и Посмотрите, чувствуете ли вы какой-либо дискомфорт или напряжение. Прокрутите в уме пять звуков, которые не вызывают никаких эмоций.
• Продолжайте дышать медленно и глубоко.
• А теперь постарайтесь сосредоточиться своим физическим ощущениям и тому, как вы себя чувствуете, и замечайте любой дискомфорт или дискомфорт. Подумайте о пяти чувствах, которые не вызывают стресса.
• Дышите медленно и глубоко.
При этом ваши эмоции и мысли могут каждую секунду побуждать вас отрываться от текущего момента. . Если да, пожалуйста, обратите внимание на их усилия и расширьте свое внимание на то, что происходит вне вашего тела, как указано выше. Повторите это несколько раз.
В повседневной жизни мы все стремимся контролировать свои эмоции и мысли. Однако так же, как мы не можем контролировать препятствие Covid-19 на нашем жизненном пути, мы не можем добровольно контролировать свои эмоции и мысли. Фактически, когда мы пытаемся его контролировать, нас бросают на пути, которые мы совершенно не знаем и которые вызывают у нас еще больше беспокойства и страха. Есть и другие способы справиться с эмоциями. Точно так же, как мы можем продолжать свою жизнь, не сбиваясь с пути, мы также можем позволить эмоциям существовать, освободить для них место внутри нас и вернуться в нашу жизнь.
-
Снова вдохните и выдохните
-
Опишите эмоцию, которую вы испытываете сейчас. Дайте ему имя (тревога, страх, беспокойство, пессимизм, несчастье и т. д.).
-
Обратите внимание, в какой части тела вы ощущаете это чувство наиболее интенсивно и нежно прикоснитесь к той область.
-
p>
-
Сравните ощущение, к которому вы прикасаетесь, и ощущение объекта. (камень, книга, камень, стол и т. д.) Если бы у него был цвет, какой бы он был? Какой будет его поверхность? твердый или мягкий? Какая будет температура? горячая холодная?
-
При этом осознавайте свое желание избавиться от этих чувств и мыслей.
-
Пусть эти чувства останутся там как часть твоего тела. позволь мне
-
Вдохните в него и освободите для него место.
Просто позвольте этому быть там, дай. Осознайте, что ваше тело больше его. В театре или на сцене оперы иногда в центре внимания оказывается один человек, и все внимание публики желательно сосредоточить на нем. Иногда мы освещаем наши мысли одним прожектором, и наше внимание и фокус сосредоточены на этом свете. В этом свете могут возникнуть такие мысли:
-
Нет Вещи никогда не будут прежними!
-
Будет еще хуже, мне нужно запастись!
-
Мне нужно проверить социальные сети, интересно, что сейчас происходит?
-
Мы тоже подхватим вирус!
-
Я заболею и умру!
-
Со мной ничего не случится!
-
Заражу своих родственников
-
................. ....... Мысли типа .............
Если вы посмотрите внимательно, вы Вы увидите, что ни одна из этих мыслей не является полностью неправильной или правильной. Поэтому следует ожидать, что время от времени мы воспринимаем эти мысли как абсолютные истины и даем им контроль. Однако такие ситуации указывают на моменты, когда вероятность отклонения от нашего жизненного пути возрастает. Итак, давайте прольем свет на все наши мысли, а не только на эти мысли. Давайте позволим мыслям, которые нас беспокоят, приходить и уходить такими, какие они есть, как машины, проезжающие по улице, или позволим им играть, как звуки радио, играющего на заднем плане. Если эти мысли начинают вас беспокоить, вы можете сказать себе, что слушаете «Радио Covid-19».
Самое главное, что нам нужно, когда мы сбиваемся с пути в жизни и возвращаемся на свой путь, — это реализовать наши ценности, идя по жизненному пути. Здесь имеется в виду; Это принципы, которые мы храним глубоко в наших сердцах, которые сделают нашу жизнь значимой или обогатят ее, выходя за рамки наших повседневных целей. Мы можем назвать ценностями те пути, по которым идем от начала и до конца нашей жизни. Например; Выйти замуж – это цель, быть счастливым – это ценность.
Снова сосредоточьтесь на этих ценностях и найдите ответ на вопрос, что вы сделали для этих ценностей, когда эта эпидемия закончится.
Действуйте. На этом жизненном пути, где мы сбиваемся с пути, единственное, что мы можем контролировать, — это наше поведение. Важно то, в каком направлении мы идем. И это то, как далеко мы зашли. Вы также можете спланировать, что вы сделали в конце дня или что будете делать сегодня во время этого путешествия. Например; Уход за собой, что вы можете сделать для своей профессии, свои планы на будущее, забота о своих хобби, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя, сон, чтение, еда. еда и т. д.
Мы не знаем, как долго продлится это препятствие Covid-19 на нашем долгом жизненном пути и с чем еще мы встретимся на этом жизненном пути. Будет много вещей, которые сбьют нас с пути, но важно то, насколько далеко мы продвинулись, несмотря на эти препятствия, не отходя от своих целей и ценностей. Мы не должны забывать, что вирус приходит и учит нас многому. Это учит нас, что нам нужно замедляться в нашей занятой и многолюдной жизни, когда мы зажимаем свою жизнь между торговыми центрами и площадями, где мы беспокоимся о том, чтобы успевать за нашими планами и планами. Остановите время, научив, что соревноваться со временем бессмысленно. В мире, где связь осуществляется с помощью цифровых устройств, мы чувствуем, что нам не хватает объятий тех, кого мы любим. Вирус Covid-19 дал нам неопределенность и научил жить с неопределенностью.
Читать: 0
