Не существует продуктов питания, которые могли бы самостоятельно предотвратить или вылечить передачу коронавируса. Однако доказано, что здоровое и сбалансированное питание, регулярная физическая активность и достаточный сон укрепляют иммунную систему. Наша цель должна состоять в том, чтобы укрепить нашу иммунную систему, выполняя эту часть работы вместе, чтобы защитить себя от вируса и, как следствие, защититься от болезни. Я слышу, как вы спрашиваете, какой должна быть правильная диета и продукты для укрепления иммунной системы. Давайте поговорим о том, как можно повысить иммунитет за 5 шагов.
Не пропускайте основные приемы пищи...
Я не говорю, что вам следует есть 3 основных приема пищи и 3 перекуса, но убедитесь, что у вас есть как минимум 2 основных приема пищи во время день. Одного основного приема пищи будет недостаточно, рекомендую добавить 1-2 перекуса. Длительное голодание в течение дня негативно скажется как на вашем обмене веществ, так и на иммунной системе, что снизит вашу устойчивость к вирусу.
Обязательно включайте темно-зеленые листовые овощи в каждый прием пищи.
Антиоксиданты — лучшие усилители иммунитета. В пищевых продуктах он в основном содержится в темно-зеленых листовых овощах. Добавляя на завтрак, обед и ужин салаты, богатые зеленью, такой как руккола, петрушка, баранье ухо и укроп, вы получите пользу от их защитного действия против вируса.
Пейте не менее 10 стаканов воды в день.
Независимо от того, насколько здорово вы питаетесь, пища, которую вы потребляете, нуждается в воде для переваривания, всасывания и кровообращения. в организме. Обязательно выпивайте не менее 10 стаканов воды в течение дня.
7 часов сна в день
Спать не менее 7 часов в день — это также важно для защиты от коронавируса. Качественный сон повысит вашу защиту от вируса, регулируя иммунную систему организма. Для качественного сна вы можете выбирать на ужин более легкую пищу и после ужина получать поддержку от травяных чаев, таких как ромашка и мелисса.
Будьте активны…
В этот период, когда мы вынуждены оставаться дома, чтобы защитить себя от болезни, мы минимально общаемся уровень и ограничить нашу зону передвижения. Нам нужна сильная иммунная система, чтобы защитить себя от болезней. В наши дни одним из наиболее важных элементов сильной иммунной системы являются физические упражнения. Не забывайте заниматься спортом, пока остаетесь дома
Читать: 0
