*Тревожность
Мы переживаем трудные времена. Основная причина, осложняющая этот период, состоит в том, что мы столкнулись с незнакомым врагом, с которым мы раньше не были знакомы, и неопределенностью последствий этого столкновения. Эта неопределенность и неизведанный процесс влекут за собой тревогу.Нужно сказать, что тревога является естественным результатом этого процесса. Вы правы, что беспокоитесь. Вам следует беспокоиться. Потому что тревога — это эмоция, которая должна существовать для продолжения человеческой жизни. Без тревоги не было бы никаких мер предосторожности. Без тревоги мы не вели бы себя так, как должны, и даже мы бы не научиться необходимому поведению. Вот почему функциональная тревога сейчас во всем мире. На мой взгляд, это необходимое чувство. Дисфункциональная тревога может еще больше усложнить сложный процесс. Что это за дисфункциональная тревога? Дисфункциональная тревога заставляет наш разум спрашивать: «Как это будет?» "Что мы будем делать?" «А что если это, что если то?» Он организует сценарии катастрофы один за другим и не отпускает до тех пор, пока не будет достигнут наихудший сценарий, а когда это происходит, это приводит к увеличению страдания и беспокойства, не находя решения. Этот порочный круг может помешать нам проявить необходимое поведение, а также может вызвать повышенную тревогу. Сегодня тот день, когда мы должны сосредоточиться на «моменте» и постараться сделать дни, которые мы проводим дома, значимыми.
*Что хуже?
Пытаемся все время чувствовать себя хорошо и чувствовать себя плохо?
Очевидно, что в наши дни мы чувствуем себя не очень хорошо. Количество больных, уровень смертности и опасения по поводу заражения вирусом нас и наших близких заставляют нас всех чувствовать себя плохо. Так что же значит чувствовать себя плохо? Должны ли мы всегда чувствовать себя хорошо? Я чувствую, что слышу ответ… «почему мне не должно быть хорошо?». Конечно, по своей природе люди хотят чувствовать себя хорошо, хотят уйти или подавить тревогу, печаль и боль. Однако боль, ситуации, которые нас расстраивают, вещи, которые мы боимся потерять, являются подсказками о том, что для нас важно в жизни.В этом смысле мы можем многому научиться у нашей боли и беспокойства в эти дни... ценности... � Если мы посмотрим на времена, когда мы стремимся «чувствовать себя хорошо» с этой точки зрения, с какими из ваших ценностей вы конфликтуете ради «чувствовать себя хорошо»? Осмысленная жизнь, соответствующая ценностям, возможна даже за счет периодического плохого самочувствия. Надеемся, что эта эпидемия напомнит нам о наших индивидуальных и социальных ценностях.
*Эмоциональное питание.
Эмоциональное питание – это реакция на негативные эмоции.Это концепция, описывающая склонность к перееданию. Хотя исследования, изучающие основные причины, не могут выявить однозначную причину, известно, что эмоциональное пищевое поведение может возникать в результате различных событий развития и ему можно научиться на поведенческом уровне.
Эмоциональное питание можно определить как попытку справиться со многими негативными эмоциями, такими как гнев, тревога, печаль и стыд, посредством еды, независимо от чувства голода.
Мы знаем, что эмоциональное пищевое поведение связано с ожирением, и его значение в попытках похудеть возрастает.
Итак, если да, что можно сделать?
В этот эмоционально трудный период вы можете проверить, есть ли у вас эмоциональное пищевое поведение, пока #остаетесьдома. Вам могут быть полезны когнитивно-поведенческая терапия и подходы, основанные на осознанности. Полезными будут различные упражнения, которые заставят вас осознавать каждое пережевывание с любопытством и в медленном темпе, как будто вы впервые пробуете на вкус пищу, которую едите, а также различать чувство голода и сопутствующие эмоции в этот момент. Когнитивно-поведенческая терапия поможет вам понять взаимосвязь между мыслями, чувствами и поведением. Когда вы осознаете свои эмоции, вместо того, чтобы откладывать свои эмоции и прием пищи, вы можете освободить место для своих эмоций, принять их как гостя и вести функциональное для вас поведение вместе со своими эмоциями, вместо того, чтобы есть. .
*Проблемы в бытовых отношениях.. Когда остаешься дома!
Люди во всем мире потеряли вкус. Большая часть людей время от времени чувствует себя счастливыми, время от времени грустит и время от времени беспокоится в течение дня. Из-за этих колебаний домашние отношения также могут стать необычными в этот необычный период. работаю дольше, чем обычно Этот процесс, в ходе которого домашняя система естественным образом меняется во время совместного времяпрепровождения, может проложить путь к позитивному развитию отношений, а также увеличить трения и споры при тесном контакте. Необходимо иметь в виду, что эта неординарная ситуация со временем пройдет и привычный нам жизненный порядок и система восстановятся. Парам было бы полезно попытаться взглянуть на свои аргументы с этой точки зрения и напомнить друг другу эту информацию.
Это информационная статья, а не лечение. Пожалуйста, обратитесь к своему врачу и терапевту для лечения и помощи.
Читать: 0
