В нашей стране начала проявляться эпидемия коронавируса (COVID-19), которая затронула практически все регионы мира. Хотя даже называть это эпидемией само по себе может вызывать тревогу; Скорость распространения коронавируса, способ его передачи и сложность процесса лечения заставляют людей больше беспокоиться об этом вирусе. Эксперт-психолог Насие Токач заявила, что врачи-специалисты подробно объяснили медицинские аспекты коронавируса и объяснили психологические аспекты, которые возникли с появлением вируса, и что можно сделать.
С того момента, как коронавирус начал распространяться. В нашей стране я вижу, что тревога, а иногда и паника среди людей возросла. Нормальна ли тревога или паника в данной ситуации?
Могу сказать, что испытывать тревогу – это нормально. Потому что для возникновения тревоги нужен настоящий стимул, и эта эпидемия является настоящим стимулом. Однако не стоит паниковать, потому что то, что мы называем паникой, возникает внезапно и возникает сильное чувство беспомощности. Что касается инцидента, который мы переживаем, то если то, что говорят ученые об этом вирусе, будет реализовано, вирус не сможет передаваться или заражать всех одновременно. Это означает, что это ситуация, требующая серьезной осторожности без паники.
Если говорить о плохой атмосфере паники; Отрицание и игнорирование реальной обеспокоенности, возникающей в этой эпидемической ситуации, поставит под угрозу как собственное здоровье человека, так и здоровье общества. Факты показывают, что не существует такого понятия, как «со мной/нами ничего не случится». Есть серьезный повод принять меры предосторожности и меры предосторожности, но паниковать не нужно, потому что паника может помешать мерам предосторожности.
"Что заставляет людей паниковать в условиях эпидемии коронавируса?" Когда мы думаем: Можно сказать, что это чувство потери контроля, неспособности контролировать свое тело, а затем и внешний мир. Потому что человек хочет хоть немного контролировать то, что с ним может произойти в его жизни. Неопределенность – один из самых сложных процессов, который люди не могут вынести. Эта неуверенность, неуправляемость и тревога, что с кем-то что-то может случиться, что бы он ни делал, и являются причинами чувства паники, которое испытывают люди. В ответ на это необходимо сделать следующее: Прежде всего, строго соблюдать то, что говорят знатоки этой темы, то есть делать все, что мы можем контролировать лично. Однако это эпидемия, и, несмотря на опасения, что она может повториться с нами снова, главное сохранять позитивное настроение и моральный дух, а также доверять экспертам и врачам.
Теперь давайте немного поговорим о том, что мы делаем. можем.
Прежде всего, мы должны это знать; это реально. Это нормально, когда правда заставляет нас беспокоиться. В этом случае допустите свою тревогу, допустите свои эмоции, какое-то волнение, какую-то неуверенность, какую-то тревогу за будущее, какое-то незнание, что делать... Это именно то, что мы испытываем. Тогда сначала скажите себе; «Я сейчас волнуюсь, мне страшно, я не знаю, что будет» и затем добавляю «Я волнуюсь, потому что для этого есть причина, я не знаю, что произойдет, да, но я Я сделал все, что мог, и буду продолжать это делать». При этом дышите правильно; Сделайте глубокий и длинный вдох через нос, более медленный выдох через рот. Время от времени повторяйте это дыхательное упражнение.
Социальная поддержка всегда необходима, но у всех нас есть общая проблема. Если вокруг вас есть люди, которые тревожатся больше, чем вы, убедитесь, что они получают поддержку, а не просто слушают, что они говорят, поделитесь своими чувствами и мыслями с людьми вокруг вас, в которых вы искренне верите, которым доверяете и которые утешают вас психологически. .
Поскольку коронавирус (COVID-19) является инфекционным заболеванием, единственный способ защитить себя от этого заболевания – прекратить физический контакт. Поэтому вам следует оставаться дома и выходить на улицу только по необходимости и соблюдать дистанцию. В этом случае можно увидеть и другие проблемы, которые приносит людям постоянное пребывание дома. Постоянно делая одни и те же вещи, постоянно встречаясь с одними и теми же людьми или, возможно, оставаясь один дома, человек сталкивается со скукой и депрессивным чувством. Чтобы избавиться от этого, мне следует начать определять стратегию, как только я начну оставаться дома, что я могу сделать? Ему следует составить список своих мыслей. Потому что это не будет краткосрочный процесс. Время от времени все говорят, что есть много занятий, которыми они бы занялись, если бы остались дома надолго. Несмотря на то, что это обязательное пребывание дома, вы можете предотвратить эту скуку, если составите график того, что вы можете сделать для себя. Если вы займетесь хобби, ваши мысли о том, чтобы остаться дома, заставят вас подумать: «Мне нужно быть дома».
Многие люди беспокоятся не только о себе, но и о своих близких, людях, с которыми они живут, и своей семье. Поскольку эта опасность касается всех нас, на самом деле у нас есть общая проблема. Скажите друг другу, что мы любим друг друга и как сильно мы ими дорожим, поделитесь этим. Для этого можно использовать технологии: сейчас самое время. Вы можете общаться в видеочате со своими близкими, записывать голоса и дарить друг другу чувство любви.
Еще один эффект от пребывания дома — это общение с людьми, с которыми мы живем; В результате того, что матери, отцы, дети, супруги и старшие члены семьи всегда остаются вместе, люди испытывают собственное напряжение, гнев и конфликтную тревогу. Вместо того, чтобы видеть отрицательные стороны друг друга, будет полезно дать друг другу почувствовать, что вы думаете друг о друге в такой проблеме, и осознавать, что предупреждения, которые вы делаете о мерах предосторожности, на самом деле связаны с ценностью, которую вы придаете каждому. другое.
В процессе, который был очень трудным для всех нас, и мы знаем, что он пройдет, будет полезно переоценить прошлое и посмотреть в будущее. Это может быть вдохновляющим процесс для нас о том, как восстановить. Это тоже пройдет как процесс, в котором нам нужно задуматься о том, насколько наши страхи и тревоги занимают нашу жизнь, осознать, насколько важно превратить наши мечты в реальность, и понять, что наша жизнь очень драгоценна. Этот процесс пройдет, и знание того, что он пройдет, усилит нашу надежду. Если вы выполняете свои обязанности, гордитесь тем, что вы приняли участие в этой кончине.
Читать: 0
