Наиболее очевидными характеристиками перфекционизма являются максимизация стандартной линии, недопущение неполноты и ошибок, а также бомбардировка критикой. Гордон Х. Флетт и Пол Л. Хьюитт (2002) определили три типа перфекционизма: хотя его можно применять как к самому себе, так и к другим, существует также версия, которую мы называем социальными ожиданиями. Если он превращается в человека, который не может принять своих ошибок и предъявляет недостижимые ожидания, когда обращается к самому себе, то когда он обращается к кому-то другому, ему трудно давать работу другим, потому что ему не нравится то, что он делает, и он постоянно придирается к другим. те, кто вне его. Его тревога в сочетании с верой в то, что они поступят так же хорошо, не верила в невозможность допустить хотя бы малейшую ошибку. Социальные ожидания также можно определить как веру в то, что кто-то другой имеет от них недостижимые ожидания.
Отложить утренний будильник, отложить телефонный звонок, отложить торт, который вы испечете с ребенком, отложить поездку, запланированную на зимние каникулы, не доставит вам больших хлопот. Время от времени необходимо проявлять некоторую прокрастинацию, учитывая порядок приоритетов. Недостаток, упомянутый здесь. Например, закончить день, попав в вихрь мыслей о том, что вы занимаетесь чем-то другим.
Перфекционизм может показаться странным на фоне прокрастинации. Перфекционисты хотят делать безупречную работу, которую другие даже не смогут превзойти. Хотя расчеты умопомрачительны, а их эффективность легендарна, они могут только сказать, что они справились с этой работой. Пока задача для них подходит, они могут в определенной степени к ней адаптироваться, но что происходит, когда они задают себе невозможное? Эти люди, которые воздерживаются от выполнения работы салапати, не против оставить ее незавершенной, поскольку, когда они закончат, она должна быть великолепной. Другими словами, для них гораздо более терпимо быть неполными.
Они чувствуют потребность в постоянной корректировке, а чрезмерное планирование, организация и последовательность действий являются обычным явлением. Они хотят получить одобрение.Принимать решения непросто, у них много трудностей. Они избегают и откладывают. Они ставят перед собой такие цели, что сильно побеждают самих себя. Неудача для них невыносима. это оскорбительно. Чтобы избежать этого кошмара, нужно отложить. Поведением прокрастинации они также отгоняют все это чувство возможной неудачи.
Перфекционисты думают, что таким образом они удовлетворят свою потребность в том, чтобы их принимали и любили. «Если я идеален, меня будут любить». По мере того, как внутри это выражение крепнет, они начинают требовать от себя еще большего. Это требует сильного давления. Мы также определяем моменты, когда они вырываются из зажима, как прокрастинацию.
Приоритетом в преодолении трудностей является реалистичность. Иллюзия совершенства хитро скрывает истину. Поскольку потребность в том, чтобы тебя любили и ценили, стала острой и искажена влиянием прошлых травм, осознание истины может оказаться нежелательным. Признанию того, что идеальный результат не эквивалентен катастрофе, способствует терапевтический процесс. Объективность в отношении критики ошибок и понимание того, что ошибки присущи обучению, также способствуют их преодолению.
Читать: 0
