Питание является жизненной необходимостью как для человека, так и для всего живого. Потому что только за счет питания организм человека обеспечивает большую часть энергии, которую он потратит в течение дня, и, как следствие, сохраняет свои жизненные функции, а также удовлетворяет потребность организма в удовольствиях. Удовлетворение этой потребности с помощью питания гарантирует, что питание будет доставлять людям удовольствие. Хотя желание получать удовольствие от еды совершенно нормально, иногда такая ситуация может препятствовать удовлетворению основных потребностей в насыщении, что может привести к нарушению распорядка дня и здоровья человека. Ситуация, наблюдаемая в этом процессе, в основном связана с эмоциональными потребностями.
Если вы думаете, что едите для удовлетворения своих эмоциональных потребностей, а не для удовлетворения физического голода, возможно, вы занимаетесь эмоциональным питанием. .
Если вы осознаете, что это состояние, которое в прочитанной вами статье также называется эмоциональным расстройством пищевого поведения, началось в вашей жизни, это будет полезно для вам следует прочитать остальную часть нашей статьи.
Что такое эмоциональное расстройство пищевого поведения?
Эмоциональное расстройство пищевого поведения; Это способ питания, который люди используют, чтобы подавить свои сильные эмоции и удовлетворить свои эмоциональные потребности. Когда дело доходит до эмоционального питания, преимущественно ощущаются эмоции, с которыми людям трудно справиться, а не голод. По этой причине пищевое поведение осуществляется без ощущения физического голода.
В чем разница между физическим голодом и эмоциональным желанием есть?
Чувство физического голода ощущается постепенно и возникает ощущение сытости после еды. При эмоциональном питании, напротив, возникает внезапное желание есть без чувства голода и нет ощущения сытости после еды.
Хотя многие приемы пищи происходят воспринимается как аппетитный при физическом голоде, чаще встречается эмоциональное пищевое поведение. Предпочтительны обильное употребление сахара, соленая, острая пища. Под влиянием эмоционального побуждения к еде предпочтение отдается фаст-фуду, вредным упакованным продуктам и продуктам с интенсивным вкусом. Поскольку эти продукты потребляются и съедаются быстро, вкус еды и момент приема пищи не могут быть замечены человеком, то и таких негативных ощущений не возникает.
Как в результате физический голод больше связан с желудком, а эмоциональный голод — с мозгом.
Эмоциональный голод Как я могу заметить, что у меня есть пищевое поведение?
Эмоциональное пищевое поведение, которое мы совершаем, чтобы утолить духовный голод, и физическое пищевое поведение, которое мы совершаем, чтобы насытить желудок, отличаются друг от друга.
Если вы едите очень быстро и с трудом ощущаете насыщение, чувство голода приходит очень внезапно, и если вы не можете справиться с этим чувством и вообще переходите на вредную пищу, если вы не осознаете моменты, когда вы едите, как часто вы перекусываете, вы чувствуете себя напряженно после еды. Если вы испытываете чувство вины и сожаления, и подобные ситуации случаются часто, возможно, вы испытываете эмоциональное расстройство пищевого поведения. Оно не должно быть вызвано сопротивлением или другим физическим недугом в организме. . Опять же, важным отличительным критерием является отсутствие у вас этого состояния из-за приема различных лекарств или добавок. Если нет расстройств, которые выявляют расстройства пищевого поведения, то можно сказать, что ситуация, которую вы испытываете, имеет психологическое происхождение.
Что вызывает эмоциональное расстройство пищевого поведения?
В повседневной жизни людям приходится справляться со многими эмоциональными состояниями. Иногда с этими чувствами легче справиться, а иногда с этим чувством легче справиться. Борьба с этими чувствами становится очень напряженной и сложной ситуацией.
Хотя эти чувства могут беспокоить людей и с которыми им трудно справиться, они также могут быть приятными чувствами. такие как счастье и волнение. . На самом деле, главное здесь – неумение справляться с сильными эмоциями здоровым способом.
Причины, которые могут быть эффективными в формировании эмоционального расстройства пищевого поведения как Результатом трудностей в совладании с эмоциями являются: p>
- Недостаток знаний и меньшего практического опыта в том, как справляться с сильными эмоциями здоровым способом,< br /> - Убежденность в том, что некоторые эмоции следует подавлять, не высказывая их по разным причинам,< br /> - Недостаточная социальная поддержка,
- Избегание ситуаций,
- Трудности с выражением чувств,
- Трудности с превращением досуга в качественный период времени,
-Пищевое поведение и удовольствие от вкуса рассматриваются как способ подавления эмоций
-Различное вознаграждение пищевого поведения со стороны семьи и окружающей среды,
-Интеграция приема пищи с положительными эмоциями,
-Стрессовые условия жизни.
Каковы симптомы эмоционального расстройства? Расстройство пищевого поведения?
Эмоциональное расстройство пищевого поведения дает множество признаков, которые люди могут наблюдать в повседневной жизни.
У вас может возникнуть Подумайте об этом, внимательно наблюдая за своими предпочтениями в еде, если у вас есть симптомы, упомянутые ниже.
У вас может возникнуть эмоциональное расстройство пищевого поведения. Ситуации:
-Тревога, страх, беспокойство, стыд, гнев и т. д. Расслабляемся едой после ощущений,
- Заполняем свободное время едой,
- Обращаемся к вредным продуктам в стрессовые времена,
-Награждение себя нездоровой пищей при сильном счастье и волнении,
-Принятие пищи под влиянием социального окружения, несмотря на отсутствие чувства голода,
- Нормализация переедания из-за отсутствия чувства сытости,
- Неполное удовлетворение после еды
< сильный >-Чувство сильного сожаления после еды
-Неспособность контролировать себя, когда дело доходит до еды.
Как предотвратить эмоциональное напряжение Приступы перееданияstrong>
Первый шаг к предотвращению приступов эмоционального переедания — это распознать модели питания и различать их. Таким образом, наблюдая за своими эмоциональными, интеллектуальными и поведенческими симптомами, люди могут понять, когда они садятся на диету ради физического голода, а когда пытаются удовлетворить голод ради эмоциональных потребностей.
< При сильном, сильном стрессе и тревожных ситуациях необходимо выяснить, что можно сделать, кроме еды, чтобы сохранить психологическую устойчивость к этим переживаниям и регулировать эмоции в пределах имеющихся возможностей. Здесь важно обратить внимание на то, являются ли здоровыми другие виды поведения, выбранные в качестве альтернативы помимо еды.
Например, большее курение, чтобы не есть, не улучшает эмоциональное пищевое поведение. , но также увеличивает никотиновую зависимость. Это может стать еще одной проблемой.
По этой причине очень важна роль других форм поведения, которые заменяют эмоциональное пищевое поведение в жизни человека.
Эмоциональное пищевое поведение очень важно. Хранение напоминаний и заметок, которые повышают осведомленность о еде в местах, где едят, могут повысить мотивацию при лечении расстройств пищевого поведения. Таким образом, приступы эмоционального переедания можно предотвратить, приняв меры личной предосторожности до того, как приступы переедания произойдут. Таким образом, становится возможным создать планы действий в чрезвычайных ситуациях для этих атак.
Когда чувствуется, что приступы переедания произойдут, эти планы действий в чрезвычайных ситуациях включают в себя звонок любимому и надежному другу, который может подавить удовольствие от еды, получая удовольствие от общения, пить много воды и гулять
В результате соблюдения этих рекомендаций повседневная жизнь станет более здоровой, а время и стиль питания изменятся от эмоционального питания к физическому удовлетворению. изменить
Как проходит эмоциональное расстройство пищевого поведения?
Приведенные выше советы по предотвращению приступов эмоционального пищевого поведения помогают людям какое-то время. Однако эмоциональное расстройство пищевого поведения часто принимает сложную структуру, поскольку оно формируется и поддерживается по множеству различных причин.
Помимо видимых лиц причин, могут возникнуть такие ситуации, как Детский опыт, травмы, усвоенные и стереотипные модели поведения, недостаток знаний и опыта решения проблем также играют важную роль в эмоциональном пищевом поведении. Это известно.
С этого момента С точки зрения эмоционального расстройства пищевого поведения, на самом деле это проблема, к которой необходимо относиться деликатно.
Кроме того, анализ предыдущих приступов пищевого поведения. Если со стороны человека были предприняты различные попытки и это процесс не привел к положительному результату, чувство неудачи и беспомощности, которое человек испытывает по поводу этой ситуации, также может усложнить процесс. Учитывая все эти причины, возникшая проблема является исключительно личной.
В этом отношении неверный подход давать решение типа рецепта по устранению эмоционального расстройства пищевого поведения. .
Глядя на подоплеку эмоциональной потребности в еде, следует попытаться понять, в какой именно ситуации данный стиль питания является средством преодоления.
После понимания того, что представляют собой эти эмоциональные потребности, совершенно необходимо искать ответы на вопросы о том, как возникает такая модель поведения, связанная с расстройством пищевого поведения, как она становится настолько стереотипной и как это поведение становится хроническим. поддерживается.
