СЛИШКОМ ОГРАНИЧЕННОЕ ПИТАНИЕ
Одна из наиболее частых ошибок, допускаемых людьми, желающими похудеть, — это очень ограниченное питание. Хотя этот метод может помочь вам похудеть в первый период, вы остановитесь похудение за короткое время. Для человека, который обнаружил, что не может похудеть в рамках этой программы, диета которой уже очень ограничена, неизбежно полностью отказаться от своей диеты. Это позволит вам быстро вернуть потерянный вес. Помимо вреда, причиняемого организму потерей и набором веса, потери витаминов и минералов также происходят в результате длительного ограничения питания. В результате этих потерь происходит выпадение волос, ломкость ногтей, слабость, забывчивость и т. д. могут наблюдаться симптомы. Несмотря на то, что этот метод стал популярным, он приносит человеку больше вреда, чем пользы.
ДУМАЯ, ЧТО ОН МОЖЕТ СЪЕСТЬ ВСЕ, рассчитывая количество калорий
Каждому человеку нужна энергия, чтобы продолжать его жизнь, эта энергия зависит от возраста человека, пола, роста и т. д. На это влияет множество факторов. Однако людям, желающим похудеть, не всегда возможно похудеть, просто рассчитав количество калорий, которые им необходимо потреблять ежедневно. Причина этого в том, что нам не следует смотреть на продукты питания. только в виде калорий.Продукты с высоким гликемическим индексом могут вызвать ожирение из-за быстрого повышения уровня сахара в крови. Тем не менее, он может стать самым большим помощником в потере веса благодаря полезным жирам, витаминам и минералам, содержащимся в другой пище с такой же калорийностью. Короче говоря, человек, который набирает вес при диете на 1500 калорий, состоящей из простого сахара, выпечки и шоколада, может похудеть при адекватной и сбалансированной диете на 1500 калорий. очень важно.
ДУМАЯ, ЧТО ПРОДУКТЫ, СЧИТАЮЩИЕ ЗДОРОВЫМИ, МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ БЕЗОГРАНИЧЕННО
В программу питания здорового человека входят молоко – молочные продукты, мясо, яйца, бобовые, овощи – фрукты и зерновые группы. . Если эти продукты потребляются больше, чем необходимо, они неизбежно откладываются в организме в виде жира.С этой ситуацией мы чаще всего сталкиваемся при потреблении фруктов, которые из-за высокого содержания витаминов можно употреблять бесконтрольно. Идея о широко распространена. Чрезмерное потребление фруктов, как и любой другой пищи, приводит к ожирению и отрицательно влияет на потерю веса. Поэтому следует обеспечить контроль порций каждого продукта.
ОДИН ВИД ДИЕТЫ
Очевидно, что монотипные диеты, ставшие очень модными в последнее время, не являются правильным выбором для похудения: они буквально навлекают на себя болезни, потребляя очень ограниченное количество витаминов и минералов. Потребление разноцветных фруктов и овощей рекомендуется для защиты от болезней, особенно во время сезонных переходов (фиолетовые фрукты с их сильными антиоксидантными свойствами, желто-оранжевые овощи и фрукты с содержанием витамина А, красные овощи с содержанием ликопина и т. д.). Кроме того, они предотвращают многие заболевания и рак.Разнообразие цветов также важно для защиты. Яблочная диета, тыквенная диета, шпинатная диета и т. д. Диеты, содержащие один тип пищи, например, диеты, содержащие только один тип пищи, не рекомендуются, поскольку они не являются устойчивыми и здоровыми.Также было замечено, что у людей, соблюдающих такие диеты, позже развивается отвращение к этой пище и они полностью исключают из нее эта еда из их обычной жизни. ОЖИДАНИЕ
Для того, чтобы потеря веса продолжалась здоровым образом, необходимо решить основные проблемы. К ним относятся такие проблемы, как запор и низкие или высокие уровни некоторых показателей крови. Проблема запоров связана с недостатком клетчатки, воды и жиров в программе питания.Ее следует попытаться исправить путем предоставления достаточного количества пищи и добавления в схему питания продуктов с высоким содержанием пробиотиков-пребиотиков. также следует поддерживать ходьбой. В тех случаях, когда у человека его недостаточно, регуляцию кишечной флоры можно поддержать соответствующими пробиотическими добавками... Кроме того, в нашей стране особенно наблюдается дефицит витамина D. В этом случае человеку следует получать пользу от солнечного света правильно. вовремя и правильно, а если недостаточно, следует обратиться к врачу. При этом дисбаланс показателей крови должен устраняться при мультидисциплинарной работе врача и диетолога.
ХОЧУ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
Хотя ожирение в Турции быстро возросло по сравнению с предыдущими годами, люди, которые хотят похудеть, думают о том, как похудеть быстрее. Однако, когда мы смотрим на людей, страдающих ожирением, обычно наблюдается, что вес набирается медленно, в течение месяцев и лет. Однако вес, потерянный таким образом, будет постоянным: лишний вес, потерянный быстро за очень короткое время, обязательно будет восстановлен с той же скоростью. Кроме того, ожидание похудения выше нормы психологически утомляет человека в этом долгом и трудоемком процессе.Избегать такого поведения и не сдаваться – единственный правильный путь, который приведет вас к результату.
ИДЕЯ ПОХУДЕНИЯ ПРОСТО ЗАНЯТИЯМИ СПОРТОМ
Питание и спорт не следует отделять друг от друга, особенно для людей, желающих похудеть, это становится гораздо важнее. Потеря веса ниже ожиданий, особенно у людей, которые не обращают внимания на свое питание и занимаются только спортом, поскольку 70% потери веса зависит от питания, а 30% — от спорта.Как видно, питание имеет большую долю в весе. потеря. Если уделять внимание своей диете, а не просто заниматься спортом, процесс похудения ускорится намного быстрее.
ДИЕТА ПО ЧУЖИМ ПРОГРАММАМ - НЕ ПОЛУЧИТЬ ПОДДЕРЖКУ ЭКСПЕРТА
- Программы питания создаются исходя из энергетических потребностей человека, заболеваний, предпочтений и многих других факторов.Поэтому программа варьируется от человека к человеку. Использование одной и той же программы для разных людей создаст проблемы во многих отношениях и приведет к тому, что человек не сможет поддерживать эту программу и терять вес. Основные из них заключаются в том, что, хотя одна и та же программа может помочь одному человеку похудеть, она может привести к тому, что другой человек наберет вес из-за потребления слишком большого количества энергии. Содержание диетической программы может включать в себя продукты, которые человек не будет употреблять, а время кормления может быть разным у разных людей.Кроме того, добавленные/удаленные продукты будут варьироваться в зависимости от заболеваний или аллергий человека. По этой причине программу питания следует составлять совершенно индивидуально, чтобы обеспечить ее устойчивость и совместимость.
Читать: 0
