Все исследования в мире медицины на протяжении многих лет показали, что иммунная система важна для защиты от всех болезней, особенно рака. Эксперты часто подчеркивают, особенно во время недавней пандемии Covid-19, что наиболее важным фактором как в защите от вируса, так и в облегчении тяжести заболевания является сильная иммунная система. Отметив, что когда иммунная система ослаблена, наше тело становится уязвимым для всех вирусов, бактерий и грибков, специалист по питанию и диете больницы Аджибадем Коджаэли Сайме Селин Дженгиз рассказывает, что необходимо сделать, чтобы создать сильный «защитный щит». у детей до 7 руб.
Дит кратко определяет иммунную систему как «сложную систему, которая формирует защитный механизм живого существа от болезней, распознает и уничтожает патогены и опухолевые клетки, а также защищает организм от чужеродных и вредных веществ». Сайме Селин Дженгиз сказала: «Иммунная система, которая представляет собой защитный щит, защищающий организм от болезней, становится активной с рождения. «Слабая иммунная система может вызвать заболевания как у детей, так и у взрослых», — сказал он.
Дит отмечает, что важнейшим правилом укрепления иммунитета и устойчивости к инфекциям является питание. Сайме Селин Дженгиз сказала: «Дети рождаются с этим защитным механизмом из-за факторов, которые они получают от матери и грудного молока. Однако со временем нерегулярное питание, токсины в окружающей среде и недостаток сна приводят к ослаблению этой защитной системы. Когда иммунная система, защищающая наш организм от микроорганизмов, таких как бактерии, вирусы и грибки, становится слабой, она остается незащищенной от инфекций. «Неправильное питание, сахар, сигареты (в том числе пассивное курение), загрязнение окружающей среды и воздуха приводят к ослаблению этой системы», — сказал он.
1. Сон – залог крепкого иммунитета
Отмечаем, что непрерывный ночной сон так же важен, как и питание, для здорового развития детей. Сайме Селин Дженгиз продолжила следующее:
«Гормон мелатонин выделяется во время сна, особенно в темноте. Секреция этого гормона помогает укрепить иммунную систему. Он играет важную роль, а также позволяет гипофизу выделять больше гормона роста. Во время сна также работают неработающие мышцы ребенка и обновляются запасы энергии. Пока дети спят, их мозг работает и развивается. Он систематизирует информацию, которую узнал в игре, пока бодрствует, и записывает ее в мозг во время сна. Таким образом в мозге формируются и укрепляются связи между нейронами».
2. Убедитесь, что они ежедневно принимают витамин D.
Витамин D поддерживает иммунную систему. Дефицит витамина D является распространенным заболеванием у детей в зимний период. По этой причине может возникнуть необходимость начать ежедневный прием витамина D у детей, начиная с осенних месяцев. Полезно давать добавки с витамином D всем детям до года в течение года. Однако применять витамин Д необходимо по согласованию со специалистом. В противном случае избыток витамина D несет в себе определенные риски для здоровья.
3. Не пропускайте завтрак
Дит Сайме Селин Дженгиз отмечает, что начинать день с завтрака важно с точки зрения сбалансированного и качественного питания, а также повышения умственной работоспособности, и говорит: «Первое правило сбалансированное и качественное питание; Это значит полноценно питаться и, самое главное, не пропускать завтрак. Пропустить завтрак недостаточно, какими бы крепкими и полезными мы ни были последующие приемы пищи. «Мало того, что не хватает сытости, возможно, не хватает многих питательных веществ», - сказал он.
4. Не пренебрегайте Омега-3
Особенно рыбой; Орехи, такие как грецкие, миндаль и фундук, следует употреблять регулярно. Содержание омега-3 в этих продуктах играет очень важную роль в защите нашего иммунитета, предотвращении дальнейшего прогрессирования инфекций и поддержке развития мозга детей.
5. Увеличьте потребление овощей и фруктов
Овощи богаты витамином С и антиоксидантами, которые являются важными питательными веществами для иммунной системы. Чтобы получить максимальную пользу от витаминов, минералов и антиоксидантов, следует употреблять сырые овощи. Овощи, такие как красная капуста, лук, морковь и редис, можно добавлять в салаты из-за содержания в них витаминов А и С. Если ваш ребенок не любит овощи, вы можете разными способами предложить ребенку овощи в качестве украшения тарелки. антиоксидант и богатые витаминами фрукты также могут быть перекусом. Плоды разного цвета содержат более широкий спектр витаминов, минералов и антиоксидантов.
6. Следите за тем, чтобы дети регулярно и часто мыли руки.
Гигиена рук является важным фактором укрепления иммунной системы у детей. Регулярное и частое мытье рук играет важную роль в защите от многих инфекционных заболеваний. По этой причине необходимо объяснять детям важность мытья рук, особенно в течение дня и после школы.
7. Прополис укрепляет иммунитет
Дит поясняет, что прополис, натуральный продукт пчеловодства, обладает очень сильным антиоксидантным и антимикробным действием, которое пчелы собирают с листьев, стеблей и почек растений, и помогает организму бороться с болезнями. уничтожая вирусы и бактерии. Сайме Селин Дженгиз завершила свои слова следующим образом:
«Дети часто болеют из-за микробов, воздействию которых они подвергаются в многолюдных местах, таких как детские сады и школы. При регулярном употреблении прополис укрепляет иммунитет и помогает снизить частоту заболеваний. Соответственно, снижается и применение антибиотиков. Кроме того, научные исследования показывают, что прополис используется при заболеваниях дыхательной системы, язвах во рту, язвах, герпесе, желудочно-кишечных заболеваниях и оказывает противораковое действие».
Читать: 0
