Тысячи слов проходят через голову каждого человека в течение дня. Эти слова формируют мысли, которые формируются в прошлом, настоящем моменте или будущем. Поскольку мысли включают в себя когнитивные процессы, развивающиеся на основе конкретных и абстрактных реалий, они отражают то, как люди воспринимают факты своей жизни. Другими словами, мысли, возникшие в результате переживаний в этот период, принимаются разумом как базовые мыслительные структуры, и эти мыслительные структуры автоматически обобщаются на другие события, которые предстоит пережить. Однако структуры мышления, основы которых заложены в младенчестве и детстве, могут меняться и в результате некоторых событий и ситуаций, переживаемых на более поздних этапах жизни.
Эти изменяющиеся структуры мышления обобщаются разум и начинают автоматически возникать в подобных событиях и ситуациях. Эти мысли, которые обычно возникают автоматически, могут быть здоровыми мыслями или рассматриваться как искажения мышления.
Что такое когнитивные искажения?
Хотя образ мышления людей иногда основан на реальности, иногда они может быть весьма далека от реальности. Потому что, если мысли, сформированные на здоровой почве, более реалистичны, то и мыслительные структуры, не сложившиеся должным образом по разным причинам или искаженные в результате негативного опыта, также могут расходиться с истиной. Мысли, которые отражают истину, исходящую из этих структур мышления, называются здоровыми мыслями.
Когнитивные искажения; Это способы мышления, которые обычно автоматически развиваются в сознании людей перед лицом событий или ситуаций, но не полностью и точно не отражают реальность.
Когнитивные искажения часто становятся причиной негативных и предвзятых оценок событий и ситуаций. Когнитивные искажения — это мыслительные структуры, которые используются всеми, хотя и в меньшей степени. Однако, когда использование этих образов мышления усиливается, люди; Это может вызвать множество психологических проблем, таких как депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, генерализованное тревожное расстройство, проблемы с контролем гнева.
Когнитивные искажения (сны) Эти искажения мышления, которыми может пользоваться каждый в повседневной жизни, неправильно отражают действительность, вызывают искаженное и нездоровое восприятие событий и которые часто повторяются сознанием, особенно когда речь идет о психологических проблемах, подробно описаны Эксперты. Оно было исследовано таким образом и перечислено в 17 рубриках в рамках определенных моделей мышления.
1. Искажение мышления Мели Мал (мысли о необходимости):
При этом искажении мышления существует ряд ментальных стереотипов о событиях и ситуациях, реализации которых люди ожидают. Это заставляет нас больше заботиться о том, что должно произойти, а не о том, какие события и ситуации и как они происходят.
Например;
«Мой сын всегда должен быть успешным».
«Муж должен всегда слушать жену».
«Мне не следует расстраиваться из-за такого ситуации."
2. Искажение мыслей при чтении мыслей:
Несмотря на то, что не существует реалистичных и достаточных доказательств искажения мыслей при чтении мыслей, считается, что эта идея верна, если размышлять о мыслях других людей.
Для пример;
«Он слушает, что я говорю, но считает, что то, что я говорю, не имеет значения».
«Хотя он и говорит обратное, я уверен, что у него плохие мысли обо мне. "
"Когда он видит меня, он поворачивает голову, он думает, что я неинтересен."
3. Искажение мышления негативным фильтром:
Когда дело доходит до искажения мышления, люди запоминают больше негативных аспектов события, ситуации, человека или прошедшего времени. Таким образом, больше рассматривая негативные стороны событий, они становятся склонными увеличивать эти негативные моменты в своем сознании.
Например;
«Моя жизнь полна несчастий».
«Положительной стороны в этом случае нет».
«Против меня он всегда говорил плохие вещи».
4. Персонализированное искажение мышления:
Когда дело доходит до персонализации, хотя нет никаких доказательств того, что некоторые ситуации связаны с самими людьми, у них все равно возникает представление, что происходящее касается только их самих. реки. Когда в игру вступает это искажение, люди берут на себя бремя событий и игнорируют другие факторы.
Например;
«Она выглядит очень расстроенной, мне кажется, я сказал что-то, что ее рассердило».
«Наши отношения не сложились, потому что я не смог с этим справиться».
«Она выглядит очень расстроенной, кажется, я сказал что-то, что ее рассердило».
«Наши отношения не сложились, потому что я не смог с этим справиться».
«Она выглядит очень расстроенной, кажется, я сказал что-то, что ее рассердило».
«Наши отношения не сложились, потому что я не смог с этим справиться». >
«Наша команда не получила этот проект, потому что я не добился достаточного успеха».
5-е сожаление об искажении мышления:
Из-за сожаления об искажении мышления люди прошлое с их зрелыми умственными способностями, эмоциями и переживаниями настоящего времени, они судят о своем незрелом поведении и решениях на основе опыта. В результате такого суждения они становятся самокритичными. Они смотрят на свои прошлые жизни, желая.
Например;
«Если бы у меня было мое нынешнее мышление, я бы никогда не согласился на эту работу».
«Мне бы хотелось никогда не иметь отношений с этим человеком, который не знает моей ценности». ».
«Лучше бы я не выбрала эту кафедру в университете. Я сделал очень нелогичный выбор, который не соответствовал моим интересам и способностям."
6. Искажение мышления несправедливым сравнением:
При искажении мышления несправедливым сравнением люди сравнивают себя с людьми, у которых больше возможностей, чем у них, и которые более опытны, чем они сами. Учитывая, что они не находятся на одном уровне с теми людьми, с которыми себя сравнивают, они постоянно судят себя по этому вопросу. Они считают себя более неудачливыми или неадекватными, чем эти люди.
Например;
"Посмотрите, как хорошо она одевается, и посмотрите на мою одежду. Я не могу одеваться так со вкусом, как он». У меня нет такого социального характера, как у них».
«Что бы я ни делал, этот человек всегда получает от меня высокие оценки. Я не так успешен, как он».
7. Эмоциональный вывод. Искажение мысли:
При эмоциональном умозаключении и искажении мышления люди верят, что их собственные эмоции и чувства отражают реальность. Они отбрасывают рассуждения и устанавливают тесную связь между своими чувствами и реальностью.
Например;
«Это В тот день мне никто не позвонил. Вот почему мне кажется, что меня никто не любит.
«Я очень доверяю своим чувствам. Мои чувства подсказывают, что эта работа мне не подходит».
«У меня плохое предчувствие. Так что сегодня мне будет очень плохо».
8. Игнорирование искажения позитивного мышления:
При таком искажении мышления люди думают, что положительные события и ситуации — это обычные вещи, которые должны произойти, при этом упрощая их, они придают большее значение негативным событиям и ситуациям. Они обычно игнорируют весь положительный опыт из-за малейшего негатива.
Например;
«Сегодня была моя последняя очередь в банке. Подобные ситуации со мной всегда случаются».
В приведенном выше примере человек игнорирует положительную ситуацию, например выполнение работы в банке, и помнит только негативные мысли и чувства, такие как невезение и скука. вызвано занятием последнего места. Таким образом, обобщая все эти негативные чувства и мысли, человек запоминает весь процесс в банке, игнорируя позитив и концентрируясь на негативе.
«Опять откладываю работу, все равно ничего не могу сделать вовремя».
«Руководитель сказал, что ему нравится моя работа, но коллега по офису показал мне мало недостатков. Я все равно всегда скучаю по работе».
На подобных примерах мы можем видеть, что, игнорируя положительные стороны событий и сосредотачиваясь только на отрицательных аспектах, человек искажает мысль о том, что все в целом событие состоит из негатива.
9. Гадание на искажение мысли:
При этом искажении мысли люди делают негативные предсказания о будущем и верят, что эти предсказания сбудутся. Время от времени эти предсказания достигают размеров пророчества, и эти искаженные мысли воспринимаются как ситуации, которые сбудутся.
Например;
«Я усердно готовился к сегодняшнему экзамену, но уверен, что не смогу ответить ни на один вопрос завтрашнего экзамена».
"Хотя все кажется ладно пока, эти отношения с моим парнем не продлятся долго и мы расстанемся. .
"Анализы, которые мне сделал врач, были чистыми, но я уверен, что эти вирусы скоро меня заразят."
10. Мышление в черно-белом цвете (Мышление «Все или ничего») Искажение мышления:
В этом случае люди резко оценивают события, ситуации или людей и воспринимают всю ситуацию как хорошую или плохую. Они игнорируют промежуточные варианты.
Например;
«Если кто-то обидел меня, я удалю его полностью».
«Сделайте это без ошибок или не делайте вообще».
» Если я не набери 100 баллов на этом экзамене, меня не будут считать успешным на этом курсе.''
11. Что происходит? Искажение мышления:
Это искажение мышления основано на рассмотрении возможных негативных сценариев любого события или ситуации. Когда в игру вступает воображение, свойственное людям, негативные возможности могут создаваться в каждой ситуации, и негативные возможности, которые могут быть созданы, могут стать весьма устойчивыми.
Хотя есть убедительные доказательства того, что эти негативные возможности могут не материализоваться, негативная возможность может снова возникнуть в уме, соединившись с воображением, и это искажение мысли обычно проявляется в вероятностном предложении, которое начинается со словом «либо».
Например;
«Сегодня я ходила к врачу из-за боли в глазах. Хотя врач говорит, что с моим глазом все в порядке, меня это не убедит. А если врач не поймет, или у меня в глазу другой дефект?» Что, если я в старости останусь совсем один?''
12. Навешивание ярлыков на искажение мышления:
Навешивая ярлык на искажение мышления, люди могут делать определенные суждения о различных ситуациях, людях или событиях и интерпретировать события под влиянием этой предвзятой навешивания ярлыков.
Например;
"Вы слышали, что госпожа Айше отправляет своего ребенка в школу до того, как приготовит завтрак, она очень ленивая мать." Какой я эгоистичный!» (Отметить себя словом «эгоист»)
«У нас позорные отношения». (Отметить ситуацию, указав на отношения)
13. Обвинение в искажении мышления:
При таком искажении мышления люди сталкиваются с негативными событиями или ситуациями.
Читать: 0
