Если мы определим стресс в общих чертах; Можно сказать, что это тревожные и болезненные жизненные события, которые тяжелы для человека, создают ощущение давления и разочарования, приводят к ощущению беспомощности. Мы видим, что фактор стресса стал образом жизни, с которым мы можем столкнуться практически при любых условиях. Он существует в нашей жизни дома, в школе, на работе, в общественной жизни и во многих других сферах. Обычно существует два типа естественных реакций, которые люди дают на ситуации, вызванные стрессом. Люди реагируют на стрессовые события либо борьбой, либо бегством. Эти два типа реакций подпитываются базовыми убеждениями людей в себе. Итак, если мы спросим, что это за убеждения; Когда человек сталкивается со стрессовым фактором и подходит к этой ситуации со словами «Я могу добиться успеха, я сильный, я могу найти решение», возникает реакция борьбы. Другими словами, они демонстрируют воинственный подход из-за своих фундаментальных убеждений. Если человек подходит к фактору стресса, говоря: «Я неадекватен, я не могу добиться успеха, я не могу найти решение, я должен держаться отсюда подальше, чтобы не пострадать», он/она проявляет классические реакции бегства. К какой из этих реакций люди более склонны, определяется структурой их личности, состоящей из следов прошлого опыта.
Стресс, который играет мотивирующую роль в нашей жизни, если мы можем держать его под контролем, по-видимому, негативно влияет на наше физическое, духовное и психическое здоровье, если его переживать слишком часто. Стресс позволяет организму подготовиться к реагированию и действию, то есть активирует человека на поведение. Однако по мере увеличения стрессовых стимулов человек начинает испытывать больший стресс. И эта ситуация после определенного уровня вредит человеку. Хотя регулярное воздействие стресса существенно влияет на человека, идеальный уровень стресса повышает производительность. Если мы разделим естественные симптомы нашего организма против стресса на физиологические и эмоциональные, то физиологическими симптомами будут; Существуют такие факторы, как головная боль, мышечные боли, расстройство желудка, высокое кровяное давление, потливость и снижение энергии. Эмоциональные симптомы; Проявляется тревогой, беспокойством, депрессией, напряжением, снижением уверенности в себе, вспышками гнева, неуверенностью в себе, повышенной чувствительностью.
Чтобы справиться со стрессом, необходимо знать некоторые факторы. Эти факторы; Это означает принятие новых условий, осознание меняющихся условий и гибкость. Условия не всегда одинаковы, и невозможно стабилизировать изменяющиеся условия. Неприятие негативных ситуаций и жалобы только утомят наше тело и разум. Наоборот, это усилит стресс и напряжение. По этой причине необходимо разработать альтернативные решения стресса.
Если мы научимся бороться с причинами стресса, мы сможем предотвратить сохранение стресса и предотвратить его превращение в другие заболевания. Прежде всего, вы должны осознать, что вас напрягает. Потому что человек может найти решения только для тех вещей, которые он осознает. Осознать это поможет осознанность, записывая стрессовые ситуации и отмечая свои мысли в этот момент. И тогда нам нужно выработать альтернативные мысли этим стрессовым мыслям. Например, вы не смогли выполнить работу, за которую отвечали на своем рабочем месте, это вызывает у вас стресс, и ваша текущая мысль будет такой: «Я уверен, что мой начальник очень рассердится на меня за то, что я не смог выполнить эту работу». ." Давайте придумаем другую мысль, которая может быть альтернативой этой мысли: «Если я дам необходимое объяснение своему начальнику, он меня поймет и даст мне дополнительное время». Такие альтернативные мысли будут очень полезны для контроля стресса. Еще один мощный метод преодоления трудностей — научиться выполнять правильные дыхательные упражнения. Самый простой способ расслабить наше тело и мозг – это правильные дыхательные упражнения. Выполнение дыхательных упражнений, когда вы сидите в таком месте, где у вас есть время для себя, с закрытыми глазами и сосредотачиваетесь только на дыхании, поможет вашему организму работать более регулярно и успокоиться. Мы видим, что люди, которым удается контролировать свой стресс, обычно имеют в своей жизни хобби или увлечение. Таким образом, наличие любимого увлечения играет важную роль как в качестве жизни, так и в качестве фактора снижения стресса.
Использование времени эффективно снижает стресс. является одним из элементов. Если вы обещаете выполнить задачу, которую не можете выполнить в течение определенного периода времени, вы проведете стрессовые моменты, сосредотачиваясь на том, как выполнить задачу вовремя, а не на самой задаче. По этой причине, хорошо зная себя, зная, каковы наши пределы, предсказывая, как долго мы будем выполнять какую задачу, и зная, как использовать свое время наиболее подходящим образом в каждый момент нашей жизни, мы предотвратим усиление нашего стресса.
Насколько правильное питание физиологически важно для здоровья нашего организма?Если оно важно, то оно также выступает важным элементом борьбы со стрессом. Человек с физически здоровым телом будет чувствовать себя готовым к ситуациям, с которыми он/она пытается справиться в своей повседневной жизни, будет определять более эффективные и правильные стратегии и будет иметь более сильную способность справляться с ними. Помимо правильного питания, физические упражнения дадут человеку почувствовать себя бодрым и сильным, а также повысят его уверенность в себе.
Вспомнить, как мы преодолевали ситуации, с которыми мы сталкивались в прошлом, очень полезно при преодолении подобных ситуаций. сложные ситуации, с которыми мы сталкиваемся. Обращение к прошлым знаниям поможет человеку обрести смелость и уверенно подойти к принятию решений.
Читать: 0
