Тендинопатия надколенника («колено бегуна») особенно часто встречается у спортсменов и представляет собой проблему, вызванную повторяющимися перегрузками сухожилия надколенника. При тендинопатии надколенника, также известной как колено прыгуна, дегенерация сухожилия надколенника происходит в результате чрезмерно повторяющихся действий. Хотя при тендините надколенника наблюдается острое воспаление, при тендинопатии присутствуют микродегенерации.
Боль в колене может ощущаться из-за многих факторов, связанных с возрастом и дегенерацией колена: остеоартроз, бурсит, тендинит, проблемы мениска, хондромаляция надколенника и т. д. Проблемы – это нарушения, вызывающие боль в колене.
При тендинопатии боль в колене локализуется преимущественно в сухожилии надколенника, а боль не возникает на внутренней стороне колена и в боковой области колена. колено. Он отличает тендинопатию надколенника от других заболеваний по ощущению боли в сухожилии надколенника при прикосновении к колену и другим отличительным факторам.
.
При тендинопатии надколенника выполняются физиотерапия, отдых и прикладывание льда. в острой фазе. После уменьшения боли составляется программа физиотерапии и физических упражнений, которая включает в себя укрепляющие упражнения с соответствующими изометрическими движениями, движениями с открытой кинетической цепью и с закрытой кинетической цепью.
Рекомендации при острой боли в колене при тендинопатии надколенника;
Острая боль в колене. На этапе домашнего лечения можно прикладывать лед на 10–12 минут каждый час в течение первых 2–3 дней, когда боль сильная. Первые несколько дней следует отдыхать и выполнять действия, не вызывающие боли.
Для уменьшения боли в колене и уменьшения нагрузки на сухожилие надколенника также выполняются аппликации кинезиотейпа.
Необходимо достаточное время отдыха. . В остром периоде повторяющиеся натуживающие движения могут даже вызвать разрывы. Процесс реабилитации после отдыха;
.
Изометрическая нагрузка, фаза 1
Изометрическое упражнение QDC
Испанские приседания
Упражнение сидение на стене
Эксцентрический подъем пятки стоя
.
Фаза 2 изотонической нагрузки
изотоническое разгибание колена
Жим ногами
Шпагатные приседания
Приседания с кубком
.
Фаза 3
Прыжковые упражнения
Упражнения на ускорение-замедление
Упражнения с резкой сменой направления
Изометрические упражнения Продолжить следы
.
4-й этап возвращения в спорт
.
Тренировки по соответствующему виду спорта два раза в неделю
Продолжить упражнения Фазы 3.
Продолжить упражнения на резистивное укрепление.
.
Читать: 0
