Мы называем элементы, которыми мы можем управлять в повседневной жизни, элементами в пределах нашей зоны контроля. Например; Мы контролируем свою работу, своего супруга, город, в котором живем, и уровень образования. К сожалению, мы не можем самостоятельно изменить факторы, находящиеся вне нашего контроля. Погода, экономический кризис, войны, то, что делают, говорят и думают другие, находятся вне нашего контроля. Итак, если вы посмотрите на свою повседневную жизнь, на какую область вы тратите большую часть своей энергии? Вне контроля? Или это в зоне вашего контроля? Итак, какая область в основном составляет содержание вашей разговорной области? К сожалению, большинство людей склонны терять контроль. Вместо того, чтобы сосредоточиться на собственной зоне контроля, своих способностях, компетенциях и том, что он может контролировать, он сосредотачивается на неспособности контролировать, и в результате он испытывает серьезный стресс и начинает чувствовать выученную беспомощность. Так почему же мы концентрируем нашу энергию? Поскольку это самая простая часть, нам не нужно менять себя. Легче сказать: «Они виноваты, они неправы». По сути, это своего рода отнятие ответственности за нашу жизнь. Так что же делают люди, которые фокусируются на неконтролируемой области? Люди с этим представлением все приписывают судьбе, судьбе и везению. Допустим, у него с чем-то возникла проблема, в чем причина? Он постоянно находит оправдания типа «Кисмет, судьба, мой менеджер дискриминирует, у меня не было возможностей». Другими словами, они склонны приписывать причины своих проблем внешним факторам. Они перестают бороться, потому что считают, что не могут ничего изменить. Поскольку они не могут решить проблему, они доводят себя до выученной беспомощности. Так как же нам решить эту проблему? Что я могу решить внутри себя? Какая часть этой работы касается меня? Прежде всего, мы должны подвергнуть их сомнению и обратить на них внимание.
РЕГУЛЯЦИЯ НАШЕГО ВНУТРЕННЕГО ГОЛОСА. Одним из факторов, вызывающих стресс, является наш собственный внутренний голос. Наш внутренний голос; Это разговоры, которые мы ведем сами с собой. Знаете, та тетя, дядя или любой другой человек внутри нас, который постоянно разговаривает, этот человек — наш внутренний голос. Взгляните на наш внутренний голос: не является ли он более осуждающим и негативным? Или более позитивные утверждения? Результаты исследования показывают, что внутренний голос людей более осуждающий и негативный, что указывает на то, что человек подвергается большему стрессу. Оно работает. Например, представьте, что вы допустили ошибку на работе, тогда в дело вступает ваш внутренний голос и говорит: «Как ты мог допустить такую ошибку? Хорошо ли это для тебя?» Так кто эта говорящая тётя? Если вы обратите внимание, ваш внутренний голос обычно осуждает и критикует себя. Ну, в основном это высказывания людей, которые вас воспитали. Эти люди могут быть вашей матерью, отцом и учителем. Вы поймете, что говорите себе те дискурсы, которые в детстве считали авторитетными и которые они использовали. То, как к вам относятся ваши мать и отец, определяет ваше отношение к самому себе. Другими словами, если вы постоянно слышите и постоянно сталкиваетесь с определенными моделями дискурса, которые осуждают и ограничивают вас в детстве, вы можете обнаружить, что осуждаете и подвергаете сомнению себя в некотором роде во взрослом и подростковом возрасте. Мы не так жестоки к другим, как к самим себе. В таких ситуациях успокойтесь и постарайтесь оценить, насколько невинно это слово и насколько оно верно.Откуда берется происхождение этого слова?Кто мне это сказал? Как только вы узнаете критический внутренний голос, поговорите с ним, если необходимо, дайте ему имя и, пожалуйста, проявите к себе сострадание, то есть будьте добры к себе.
Читать: 0
