Жизнь, в которой мы живем, похожа на езду на велосипеде. Это как крутить педали на велосипеде и уставать. Вы чувствуете усталость, слабость, но вам всегда нужно продолжать идти. Даже когда вы говорите, что сдались, вы знаете, что нужно продолжать. Что, если жизнь пойдет не так, как мы хотим? Что, если на дороге всегда есть неровности?
В жизни могут возникнуть проблемы. В результате этих проблем мы можем подвергаться негативным мыслям и негативным эмоциям. Все это может вызвать проблемы с самооценкой и уверенностью в себе. Вы часто попадаете в негативный поток, создаваемый негативными мыслями, и если все, что вы там делаете, — это углубляетесь в тему, возможные последствия этого могут быть рискованными. Кроме того, из-за спазмов мыслей (негативных, ненужных мыслей) вы застреваете как в большем количестве мыслей, так и в более сильной тревоге. И все это вызывает у вас проблемы с самооценкой и самооценкой.
Так что же мне делать?
Прежде всего, на что нужно обратить внимание; Давайте попробуем увидеть ситуацию, окружающую среду или событие такими, какие они есть, а не в тех значениях, которые мы им приписываем.
Давайте найдем и исследуем наши мысли.
Давайте узнаем о наших когнитивных искажениях которые произошли в наших негативных мыслях.
Давайте посмотрим на наши убеждения благодаря мыслям, которые мы определили. Наши глубинные убеждения о себе также будут бросать вызов нам в этом процессе.
Давайте применим технику остановки мыслей. (Не предлагайте себя вслух или про себя.) Я рекомендую, чтобы предложение было коротким и ясным. Например; Вы можете сказать: «Я перестану об этом думать».
Давайте применим технику опровержения мысли. Своего рода упражнение по поиску доказательств.
Проводя все эти эксперименты, давайте рискнем время от времени испытывать разочарование или то, что не всегда все будет идти так, как мы хотим.
Давайте направим правильный фокус на действия.
Давайте избавимся от мыслей, которые негативно влияют на нас, генерируя альтернативные мысли.
НЕ СДАВАЙТЕСЬ. ПЕДАЛИТЕ И ДОЙТЕ КУДА ХОТИТЕ!
Читать: 0
