Каждый день в нашем сознании проносятся тысячи мыслей, есть мысли, которые постоянно занимают нас. Так почему же определенные события чаще занимают наши мысли? Мы совершаем ошибку, думая, что можем решить эту проблему, слишком много думая, чтобы справиться с сильной тревогой и стрессом. В некоторые периоды жизни вам, возможно, придется принимать более трудные решения, поэтому вы можете чувствовать большую тревогу и не знать, что делать. Однако обдумывание не оказывает облегчающего эффекта на решение событий. Тенденция создавать и решать проблемы в уме, используя противоположные возможности, более утомительна. Люди со склонностью к чрезмерному мышлению имеют проблемы со сном и питанием. Ему трудно принимать решения, он действует планомерно, поскольку все время чувствует себя настороже.
Восприятие людьми событий формирует их поведение и эмоции. Размышление об одном и том же событии снова и снова усиливает негативные мысли и вызывает навязчивые эмоции. Повторяющиеся мысли становятся привычкой. Чрезмерное мышление вызывает страх и беспокойство, и человеку трудно справиться с этими сильными эмоциями. Он не может наслаждаться своей жизнью, своими отношениями, Беспокойство и тревога становятся основными эмоциями, которые пронизывают вашу жизнь.
Просто мысль о чем-то не означает, что это может произойти. Другими словами, события не становятся реальными только потому, что о них думают. Ежедневно в нашем сознании проходит в среднем шесть тысяч мыслей. Мысли не имеют склонности материализовываться сами по себе. Если вы просто думаете о чем-то, это еще не значит, что вы стали причиной этого.
Что вы можете сделать, чтобы справиться с чрезмерным мышлением:
•Пересмотрите проблемы, которые занимают ваш ум. . Вместо того, чтобы слишком сильно сосредотачиваться на вещах, которые влияют на вас негативно и о которых вы думаете, что допустили ошибку, потратьте некоторое время на то, чтобы подумать об этих проблемах. Перестаньте думать, когда время истечет.
• Вместо того, чтобы постоянно критиковать и негативно осуждать себя, перестаньте думать о том, в чем вы хороши. Напомните им, что они есть. Даже делайте письменные упражнения на эту тему.
•Какое событие, ситуация, человек вас провоцирует? Что вызывает у вас беспокойство и вы начинаете много думать? Наблюдайте за своими эмоциями.
•Если вам сложно принять решение, постарайтесь сократить время принятия решения, ограничив свои варианты. Напомните себе, что больше думать о чем-то не имеет никакого положительного эффекта. Не торопите себя с принятием решений по важным вопросам.
•Вы осознали свои ожидания от себя. Вы слишком перфекционистичны или критичны к себе? Помните, что ожидание совершенства нереалистично.
•Действуйте, когда вас одолевают напряженные мысли. Занимайтесь расслабляющими делами.
•Создайте распорядок дня, не состоящий из строгих правил. Чрезмерное мышление приводит к ощущению застревания между прошлым и будущим. Это приводит к ужесточению правил и бездействию. По этой причине расслабляющий режим, который можно растянуть, поможет расслабиться.
•Позаботьтесь о своем режиме сна и питании. Если возможно, занимайтесь деятельностью, при которой вы можете двигаться. Прогулки на свежем воздухе помогут избавиться от стресса и беспокойства.
•Дыхательные упражнения и медитация помогают успокоить разум.
•Вы можете составить список вещей, которые делают вас счастливыми в жизни. Подумайте и запишите три события, которые делают вас счастливыми каждый день. Например: «Кофе, которое я сегодня выпил, был вкусным, я пришел на работу вовремя, обед был вкусным». Поначалу это может быть сложно, но по мере практики ваш разум начнет обращать внимание на позитивные вещи, которые происходят в повседневной жизни.
Читать: 0
