Covid-19, поразивший весь мир, также очень тесно связан с питанием. Сильный иммунитет и регулярное и правильное употребление пищевых добавок помогут вам создать защиту от Covid-19.
Недавние исследования показали, что люди с низким уровнем витамина D имеют повышенный риск заражения Covid-19. Поэтому было бы полезно принимать добавки с витамином D и загорать в соответствующие часы, чтобы получать витамин D от солнечного света.
Помимо этого, прием добавок Омега-3, В12, железа и цинка также будет иметь защитный эффект.
Обязательно добавляйте продукты группы красного мяса, которые являются источниками железа. и B12 в вашем ежедневном рационе. Людям с очень низким уровнем железа также могут быть полезны субпродукты, такие как печень и селезенка. Яйца также являются важным источником железа. Если у вас нет состояния здоровья, которое не позволяет вам его употреблять, следует употреблять одно яйцо в день.
Цинк — одна из пищевых добавок, о которой мы часто слышали в последнее время. Цинк, который поддерживает иммунитет, также может быть решением таких проблем, как хроническая усталость и выпадение волос. Шпинат, грибы, бамия, горох, зеленая чечевица и спаржа являются важными источниками цинка. Орехи, такие как миндаль, арахис и семена подсолнечника, также являются хорошим источником удовлетворения ежедневных потребностей в цинке.
Вы можете использовать Омега-3 в качестве пищевой добавки. Как вы знаете, мы являемся обществом с очень низким потреблением рыбы. Обязательно употребляйте рыбу (особенно скумбрию, лосось, сардину) два раза в неделю. Если вы не можете его употреблять, обязательно используйте добавки. Кроме того, грецкие орехи и семена льна являются растительными источниками Омега-3. Включите эти продукты в свой ежедневный рацион.
Последний и самый важный момент, который следует учитывать, — это проблема ожирения. Люди с избыточным весом и ожирением имеют очень высокий риск заражения Covid-19. Выживаемость при этом заболевании также довольно низкая. Поэтому, прежде всего, достижение здорового веса – важнейший фактор исправления общей картины.
Наконец, не пренебрегайте физической активностью, хорошо питайтесь, хорошо спите, соблюдайте правила маски и социального дистанцирования. .
Читать: 0
