Витамин D3

Что такое витамин D3 и для чего он нужен?

Витамин D – это витамин, дефицит которого обнаруживается у большинства людей по анализам крови. Фактически, когда появляется солнце, большинство из нас говорят: давайте получим немного витамина D... Но его дефицит по-прежнему остается проблемой общественного здравоохранения, наблюдаемой у многих людей. Витамин D3, один из видов витамина D, является источником солнца. У нас недостаточно информации о влиянии витамина D3 на организм, к чему может привести его дефицит и в каких продуктах он содержится. Учитывая его важность для организма, я отвечу на эти вопросы в этой статье.

Витамин D, который является жирорастворимым витамином и выполняет различные функции в организме, имеет два типа, используемых в организме: D2. и Д3. Эргостерин в тканях растений превращается в кальциферол (витамин D2) под действием ультрафиолетовых лучей (солнечного света), а 7-дегидрохолестерин в тканях животных превращается в холекальциферол (витамин D3) под действием ультрафиолетовых лучей (солнечного света). D2 синтезируется растениями и обычно дрожжами. Витамин D3 может вырабатываться путем синтеза солнечного света в коже, а также содержится в очень небольших количествах в животных источниках. Форма, используемая более эффективно и действенно в организме, — это форма D3. Витамин D3 имеет множество преимуществ: от здоровья костей до иммунитета. Поэтому витамин D3 жизненно необходим организму.

Из чего образуется витамин D3? В каких продуктах содержится витамин D3?

Самый эффективный способ получить витамин D3 – солнечные ванны. 95% необходимого организму витамина D получается из ультрафиолетовых лучей солнца, а остальная часть — с пищей. Когда кожа человека контактирует с солнечными ультрафиолетовыми лучами, примерно 15% 7-дегидрохолестерина превращается в холекальциферол (витамин D3) в течение 15-30 минут. Кроме того, на образование витамина D во время принятия солнечных ванн влияют такие факторы, как косые/вертикальные лучи, цвет кожи и возраст. Поскольку зимой лучи приходят под косым углом, образование недостаточное. Влияние света меньше на темнокожих людей, а у пожилых людей образование витамина низкое, поскольку кожа тонкая. Факторы, препятствующие прямому контакту лучей с телом, такие как одежда и стекло, также препятствуют образованию витамина D. Кроме того, он очень редко встречается в натуральных продуктах. .

 Продуктами, содержащими витамин D, являются:

• Жир из печени рыб (100 г = 10000 МЕ витамина D.)

  >

• Жирная рыба (100 г = 300-1000 МЕ содержит витамин Д.)

• Печень (100 г = 100-400 МЕ содержит витамин Д). витамин Д.)

• Сливочное масло (100 г = 50-60 МЕ витамина Д.)

• Молоко (1 литр= содержит 3-10 МЕ витамина D.)

• Яичный желток (1 штука = содержит 20-100 МЕ витамина D.)

Из этих питательных веществ только рыбьего жира достаточно для удовлетворения потребности. Жирная рыба также может удовлетворить эту потребность, если ее употреблять часто. Помимо этого, количество других упомянутых мною питательных веществ недостаточно для удовлетворения потребности.

 

Какова функция витамина D3 в организме? Какова польза и вред витамина D3?

Хотя витамин D связан с крепкими костями, он помогает выполнять многие жизненно важные функции в организме. Помимо костей, «рецептор витамина D» также обнаружен в иммунных клетках, таких как мозг, сердце, желудок, поджелудочная железа, кожа, грудь, Т- и В-лимфоциты и моноциты. Витамин D играет роль во многих областях организма: от стимуляции абсорбции кальция до мышечной функции, высвобождения инсулина, иммунитета и дифференцировки клеток. Сообщалось, что оно связано с такими заболеваниями, как рак, сердечно-сосудистые заболевания, псориаз, рассеянный склероз (РС) и диабет 1 типа, со всеми его локализациями и последствиями.

Мы можем перечислить преимущества витамина D3 следующим образом:

• Он играет роль в защите и улучшении здоровья костной системы посредством воздействия на кости. метаболизм. Его влияние на метаболизм костей проявляется тремя способами. Первый — ускорить всасывание кальция из кишечника, второй — транспортировать кальций из костей и почек в кровь, третий — увеличить реабсорбцию кальция из почек.

• Витамин D увеличивает высвобождение инсулина. Также снижает риск развития диабета 1 типа.

• Улучшает работу мышц.

• Снижает риск развития рака.

• Эффективен при лечении псориаза.

• Гипертония и сердечно-сосудистые заболевания при приеме витамина D и кальция. Его можно защитить от различных заболеваний.

• Он снижает риск таких заболеваний, как ревматоидный артрит.

• Он укрепляет иммунная система.

Помимо этих важных функций и преимуществ, чрезмерное потребление витамина D является токсичным. По этой причине были определены верхние пределы применения витамина D. . Этот верхний предел составляет 1000 МЕ для детей младше 6 месяцев, 1500 МЕ для детей 7–12 месяцев, 2500 МЕ для детей 1–3 лет, 4000 МЕ для детей 4–8 лет и 10 000 МЕ для детей старше 19 лет. Кроме того, прием добавок витамина D должен осуществляться под наблюдением врача. Чрезмерное употребление витамина D может привести к отравлению. Последствия отравления для организма могут включать боли в костях и мышцах, рвоту, тошноту, головокружение, хроническую головную боль и нерегулярное сердцебиение. Это длительное отравление может вызвать недостаточность органов и привести к смерти.

Высокий уровень витамина D может вызвать накопление кальция в органах и мягких тканях. Дополнительно при избыточном приеме витамина Д; Вы можете столкнуться с такими последствиями, как гипертония, повышение уровня кальция в крови, кальцификация тканей, кальцификация суставов, камни в почках и повреждение почек. Как бы это ни было полезно, не следует забывать, что все полезно, если принимать в достаточных дозах, но может быть вредно при передозировке.

 

Определение потребности и дефицита витамина D

Лучшим показателем достаточности витамина D является уровень витамина D 25 (OH) в сыворотке крови. Снижение этого значения ниже 20 нг/мл (50 нмоль/л) является диагнозом дефицита витамина D.

Суточные дозы, необходимые для предотвращения этого дефицита, обеспечения адекватности и регулярного продолжения работы организма, следующие:

0-1 год

p>

400 МЕ (10 мкг)

1–18 лет

600 МЕ (15 мкг)

19–70 лет

600 МЕ (15 мкг)

Старше 70 лет

800 МЕ (20 мкг)

Беременные и кормящие женщины

600 МЕ (15 мкг)

 

Каковы симптомы дефицита витамина D3?

Витамин D3, функция которого В организме, о котором я говорил выше, он выполняет функцию практически во всех частях тела.При его дефиците в организме возникают различные проблемы и заболевания. Симптомы, которые говорят нам об этих проблемах и заболеваниях, следующие: /p>

• Боли в костях и суставах

• Слабость в мышцах

• Депрессия< /p >

• Ухудшение структуры зубов

• Затруднения при ходьбе и ограничение движений

• Ослабление иммунитета

• Хроническая усталость

• Слабость

• Трудности с набором или потерей веса

• Головная боль

• Чрезмерное потоотделение

• Постоянное ощущение холода

  p>

Что вызывает дефицит витамина D3?

При дефиците витамина D3 симптомы обычно наблюдается в костях и скелетной системе. Но этим его последствия не ограничиваются. Это также приводит ко многим другим заболеваниям, таким как проблемы нервной системы, сердечно-сосудистые заболевания, рак, ожирение, изменения настроения.

• Остеомалазия: это заболевание, которое чаще всего наблюдается у взрослых из-за витамина Дефицит D, кости мягкие. Кальция намного меньше, чем фосфора.

• Рахитизм: при этом заболевании, которое особенно наблюдается в младенчестве и раннем возрасте из-за дефицита витамина D, кости размягчаются и становятся легко сгибаемыми. В результате в ногах возникают Х- или О-образные искажения.

• Замечено, что увеличивается риск Рассеянного склероза (РС). при дефиците витамина D и приступы уменьшаются при приеме добавок витамина D.

• При дефиците витамина D потеря веса становится затруднительной и может вызвать ожирение.

• В случае дефицита витамина D, который также эффективен в нашей иммунной системе, важно защитить себя от болезней, и его может быть недостаточно для борьбы с болезнями.

• Отмечена положительная связь между уровнем витамина D и чувствительностью к инсулину. Риск развития диабета увеличивается при дефиците витамина D.

• Витамин D предотвращает размножение раковых клеток и предупреждает раковые клетки о необходимости самоуничтожения. Поэтому риск развития рака увеличивается при его дефиците.

• Также было обнаружено, что витамин D связан с гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Дефицит витаминов увеличивает риск возникновения этих заболеваний.

Можно ли удовлетворить потребность в витамине D3 естественным путем? Стоит ли принимать добавки Д3?

В нашей стране, кроме зимнего сезона, прямой контакт с солнечными лучами по 20-30 минут каждый день и 1 яйцо + 2 порции молока или жирной рыбы дважды в неделю в дополнение к его продукту в рационе каждый день.За счет его потребления можно удовлетворить потребности взрослого человека. Здесь важно, чтобы руки, руки, лицо и ноги находились в прямом контакте с солнцем и чтобы было обеспечено адекватное, сбалансированное питание. Дефицит возникает у тех, кто не может удовлетворить эти условия, и дополнительные дозы витамина D следует давать в рекомендуемых дозах. Поскольку витамин D3 играет более эффективную и результативную роль в организме, этот тип обычно предпочтительнее, когда требуются витаминные добавки.

 

Сыворотка с дефицитом витамина D Уровень 25 (OH) можно определить путем измерения. Если это значение падает ниже 20 нг/мл, это указывает на недостаточность. В случае дефицита добавки необходимо принимать под наблюдением врача/диетолога. Витамин D может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, при некоторых заболеваниях чувствительность может повышаться, а чрезмерное потребление может вызвать токсические эффекты. Хотя он продается без рецепта, его следует использовать под наблюдением врача и не следует принимать случайно.

Определены терапевтические дозы и при дефиците витамина D. Лицам в возрасте до 18 лет рекомендуется принимать 2000 МЕ ежедневно (или 50 000 МЕ в неделю) витамина D в течение 6 недель и продолжать ежедневный прием 600-1000 МЕ после достижения уровня 25(OH)D в сыворотке крови. 30 нг/мл. Взрослым рекомендуется лечить взрослых по 6000 МЕ в день (или 50000 МЕ в неделю) витамина D в течение 8 недель, а затем продолжать ежедневный прием по 1500-2000 МЕ.

Как использовать витамин D3? На что следует обратить внимание при приеме витамина D3?

Прежде чем принимать добавки с витамином D3, следует проконсультироваться с врачом и назначить соответствующее лечение дефицита витамина D. Лечение можно проводить путем инъекций или перорального приема витамина D3. Необходимая доза и способ применения зависят от возраста человека, степени дефицита и т. д. Решение должен принимать врач в зависимости от факторов. Пероральные добавки рекомендуются тем, кто не может удовлетворить свои ежедневные потребности. Когда требуются более высокие дозы или тем, кто не может принимать лекарства или забывает их использовать, вводите добавки витамина D3 путем инъекции в бедро.

_{Читать: 0}