Избавьтесь от этих мыслей!
«Я никогда не смогу забеременеть и родить детей»
«Я не смогу создать семью»
« Это из-за ошибок, которые я совершил до того, как оказался в этой ситуации; Это все моя вина»
«Я в такой ситуации, потому что меня много лет назад защищали, и я не хотела детей»
«Меня наказывают»
“Я поздно начала лечение, надо было начать раньше” p>
“Я полный неудачник и несовершенен как мужчина/женщина, так и как жена”
“Поэтому я пока не заслуживаю быть матерью»
“Поскольку у нас нет ребенка, наш брак может распасться”.
“Я потеряла свою силу и мужественность”
“Я потеряла свою силу и мужественность”
p>
“Я сексуально неадекватен”
Наши эмоции, наше настроение, то, как мы себя чувствуем. Определяет то, какие значения мы придаем событиям и мысли, которые события создают в нашем сознании, а не сами негативные события. Соответственно, мы можем устранить негативные эмоции, которые они вызывают у нас (например, страх, тревога, беспокойство, печаль и т. д.), изменив мысли и представления, которые мы создаем о событиях, которые переживаем.
Большая часть мысли написанные выше - это искаженные и нереалистичные мысли. . Другими словами, это бездоказательные утверждения, которые пытаются завладеть разумом во время стресса. Они заставляют нас поверить в свою реалистичность настолько, что могут проникнуть в нашу жизнь так же сильно, как убеждение.
Единственный способ избавиться от них — заменить эти негативные мысли на более реалистичные, то есть провести их реструктуризацию. Например, мысль «Я никогда не смогу забеременеть и родить детей» следует более реалистично структурировать следующим образом: «В настоящее время я столкнулась с проблемой бесплодия. Я делаю все, что могу по этому поводу. Проходя лечение, я увеличиваю свои шансы забеременеть и родить детей. Однако мне также нужно быть открытым для других возможностей. Что принесет будущее? Сейчас я не могу это предсказать».
Реструктуризировать негативные мысли не всегда легко; Поэтому было бы полезно обратиться за помощью к психологу или психиатру, специализирующемуся на когнитивно-поведенческой терапии.
Читать: 0
